przed treningiem

w dt, cp bralbym razem za aero przed treningiem, reszta ok.

jak masz CP o smaku nat. to do buzi weź i zapij wodą.Albo mieszaj a carbo. przed treningiem nie robiłbym CP+gainer.Jeśli już to właśnie cp z carbo.Albo z niczym reszta ok. Zresztą niezależnie od pory branie supli efekt będzie dobry. jedziesz!

[...] pełnoziarnisty 25g Masło roślinne, kostka 5g Szynka kanapkowa 10g Oliwa z oliwek 40g b/t/ww: 30 64 88 zrezygnuj z tej szynki i chleba i daj więcej makaronu i mięsa przed treningiem: Ryż biały 100g Białko jaja kurzego 50g /daj więcej gram albo możesz zastąpic piersią Ser twarogowy chudy 100g /twaróg i izolat wywal masz już jedno źródło [...]

ok juz mam , przed treningiem 100g kurczaka w sosie (50g czerwonej fasoli itd) i 50 g ryzu a po treningu zazuce noge z kurczaka ;) tunczyka nie wyzucam akorat bedzie wszystko pasowalo thx;) zapomnialem o tych nogach z aldika 5 nog za 2 euro :D

tyrozyną przed treningiem nie zawracaj sobie gitary reszta wydaje sie byc dobrze wiekszosc skladnikow dostosujesz po pierwszych dawkach mixu

tyrozyną przed treningiem nie zawracaj sobie gitary - czemu?? nigdy nie bralem dlatego pytam. z ciekawości zarzuce sobie dzisiaj porcje.

No to tak. 1. Skoro jesz ten chleb w szkole to wywal go ze śniadania. Daj tam płatki owsiane. 2. Do pierwszego i ostatniego posiłku dodaj orzechy. Do szkoły też możesz zabrać. 3. Przed treningiem nie jedz warzyw. Białko + WW. 4. Pangę zamień na mintaja. Oczywiście filet mrożony. Pamiętaj że po treningu unikamy tłuszczy.

Przed treningiem bez warzyw! Chodzi o to żeby na śniadanie było białko. Możesz wymieszać płatki owsiane z orzechami i serkiem wiejskim. Białko + WW + Tłuszcze.

I jeszcze kilka pytań dodatowych: 1. Czy jest senes dokładać a6w, a jeśli tak to czy od razu po treningach czy mogę to ćwiczyć osobno (kilka godzin później) 2. Co do CLA - Trec Nutrition zaleca branie 3 razy dziennie. Stosować się do tego czy raczej brać tylko przed treningiem? To na razie chyba wszystko, dziękuję za pomoc

[...] b/ww/tł na kg masy ciala, 3g/1,5g-2g/0,7-1g - jak na robienie siły to imo mało tego. Kreatynę właśnie brałeś/bierzesz. Do tego możesz stosować standardowo: -bcaa -odżywki-w zależności od potrzeb -na pobudzenie przed treningiem kofeina w kaps. -izotoniki czy carbo podczas wysiłku-jeśli treningi są bardzo wyczerpujące -zma/mzb Tyle. Cudów niema.

[...] 200ml Płatki owsiane 70g Miód pszczeli 20g 100% whey protein 30g Oliwa z oliwek 10ml (to chyba łyżka wychodzi) śniadanie nr 2: serek wiejski lekki 150g Jabłko posiłek przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10ml posiłek po treningu: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g 100% [...]

1. Zwiększ ilość białka w śniadaniu i posiłku potreningowym 2. Zmniejsz ilość węglowodanów na śniadanie i II śniadanie 3. Zwiększ ilość węglowodanów przed treningiem 4. Zmodyfikuj trochę kolację (obecnie jest to posiłek W/T, czyli najgorszy na kolację). Ostatni posiłek ma się składać z białka i węgli lub białka i tłuszczu. Zmieniony przez - [...]

1. Zwiększ ilość białka w śniadaniu i posiłku potreningowym 2. Zmniejsz ilość węglowodanów na śniadanie i II śniadanie 3. Zwiększ ilość węglowodanów przed treningiem 4. Zmodyfikuj trochę kolację (obecnie jest to posiłek W/T, czyli najgorszy na kolację). Ostatni posiłek ma się składać z białka i węgli lub białka i tłuszczu. Zmieniony przez - [...]

@blue_hope @stojeden wymieniłem śledzia na twaróg półtłusty na kolacje i dodałem 5g oliwy przed treningiem. Co sądzicie? /SFD/2017/1/13/bdedd4b3441947879e320402a3fc901f.jpg

spoko, ale czy to nie bedzie za szybko jak wezme na czczo 1 dawke i za jakąś godzine kolejna przed treningiem?

Dziennie organizm jest w stanie przyswoic do 10g kreatyny. Nie jest ona droga wiec daj 5g dnt i 10g dt (5g rano lub przed treningiem i 5 po). Po 3 gramy bedzie sie dluzej wkrecac wiec mniej skorzystasz. :) Zmieniony przez - haxorz w dniu 2011-04-27 22:20:43

jeżeli już w ogóle brać , to brałbym w DT 3 g PRZED treningiem, w DNT nie brał. Jeżeli ważysz sporo ponizej 90kg to brałbym nieco mniej pzdr

Jak już doszedłeś do wniosku że czas na kreatyne to zrób cykl jak człowiek. DT 5g rano i 5 przed treningiem DNT 5g rano

[...] 4 x silowy / tydzien. To nie poleci mi jak oblicze zaotrzebpwanie kg x 24 x 1.4 i utne 200?? Polecielibyscie jakis spalacz? Czy jest sens laczyc ze stormem albo jakims stackiem ? Skonczylem krea alkalyb 2 tyg temu. Slodkiewicz mi mowil ze po 3 tyg moge walnac stack jak bralem alkalyn, co myslicie? Amino dymatize + kawa moga byc przed treningiem?

warto niedoceniony. działa super, pozamiatał mną jednym opakowaniem w połączeniu z jabłkiem. 2 porcje dziennie i konkret albo k.o i xtreme stack Kaizena przed treningiem. zdr.