przed treningiem

do tego cyklu hp+GM to wystarczy jedna pucha hp i jedna gm?? hp przed treningiem a gm po treningu czy jak??

Wystarczy po 1. Rano Gm a przed treningiem Hp.

Masło orzechowe jako posiłek, szczególnie przed treningiem, to tragedia. Ten produkt w ogólnie nie powinien się znaleźć w diecie. Nabiał po treningu też jest słaby rozwiązaniem. Dlaczego w diecie nie ma mięs?

Bo jak bym je zjadł to zaraz bym zwrócił i nici z treningu domer. A czemu masło orzechowe przed treningiem tragedia? Czemu nabiał po treningu zły wybór? Jestes w stanie cos wiecej dodać dot. mojego glownego pytania? dzieki Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-03 12:21:27

[...] tego jest. (precyzujac - ile g. orzechów jest ok pamietajac ze nie toleruje miesa niestety, mam do dyspozycji sery, orzechy, ryby i jaja glownie) Z sera akurat nie chciał bym rezygnować, z masła moge bez problemu. To przed treningiem olej kokosowy może być i mct. Co po treningu w takim razie? Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-03 12:38:18

W jogurcie laktoza jest juz czesciowa strawiona. Warzywa przed treningiem wcale nie sa zle,a nawet lepiej jest je dorzucic tym bardziej,ze w wiekszosci diet ich brakuje. Na sniadanie moga byc cale jajka.Zoltko zawiera cenne skladniki. Otreby,szczegolnie pszenne maja duzo blonnika.Nalezy go spozywac 20-50g dziennie.Nadmiar moze powodwac biegunki,a [...]

Nie bierz Carbo przed treningiem, zbyt szybko sie wchlania. Rano zjedz pozadne sniadanie. Mieszaj z mlekiem 0,5%. Mieszaj w shakerze, jak nie masz to chocby w sloiku. Pozdrawiam vegas

[...] nie bierz do siebie tego co napisałem. Następstwem tego typu ćwiczeń prawdopodobnie może być skolioza chociaż osobiście uważam, że przy małym obciążeniu i dobrej technice bez specjalnego angażowania innych partii mięśni do tego nie dojdzie (przynajmniej w moim przypadku) + oczywiście dobra rozgrzewka przed treningiem i ćwiczenia rozciągające po.

faza nasycenia zbędna DT rano mono jak sie skończy to olimp, przed treningiem universal shock + bcaa, po treningu olimp + bcaa. DNT rano olimp. gainer i białko wg braków w diecie

Witam, nie polecam cukrów prostych przed treningiem. Jakoś treningów może poprawić się jedynie chwilowo a potem będzie jeszcze gorzej. Proponuje rozważyć zakup aminokwasów rozgałęzionych np: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html Zachęcam również do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana [...]

BCAA zamiast dawać w DNT daj przed treningiem. Widziałeś ten temat... http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html zachęcam do przeczytania.

[...] nie pszeszkadza mi kiedy jest na końcu, wychodze do szatni wężykiem :)) ale cieżary są odpowiednie i technika zachowana. Podciąganie na drążku robię czesto jako rozgrzewka przed treningiem pleców np 2 serie po kilkanaście ruchów. Podciągania do brody nie robiłem juz ze 2 lata i chciałem tym ćwiczeniem urozmaicić trening barków, zaznaczam ze [...]

Jak już było przedstawiane w dziale,hmb może istotnie wpływac na efekty treningu ale w warunkach niewytrenowanych mięśni,lub w warunkach zmiany treningu,nowego planu itp. gdy mięśnie jeszcze sie nie przystosowały do bodźców.Wtedy istotnie może działac..choć nie rewelacyjnie.Inne stosowanie nie ma większego sensu.Jesli działa po 20 dniach to może [...]

Można brać np tylko przed treningiem dla zwiększenia pompy , siły , wytrzymałości? a np w DNT zamiast tego brać 5g kreatyny rano jak na normalnym cyklu>

jak polecasz dawkować? t-burner zalecane 3 kaps dzienne a revex 2 Przykładowo mam dzień treningowy i robię trening/cardio po pracy tj koło 18. Lepiej brać rano czy 30min przed treningiem? Lub podzielić to na 2 porcje ? Zmieniony przez - mar-pen w dniu 2016-05-16 20:05:12

myślę że zacznę od standardowej porcji żeby zobaczyć jak się będę czuł, najwyżej zwiększę przy 1 porcji bardziej efektywne będzie stosowanie rano czy 30min przed treningiem tj popołudniu ? Zmieniony przez - mar-pen w dniu 2016-05-16 21:48:42

przy jednej porcji dziennie lepiej dać przed treningiem.

Jw. Jeśli planujesz jedna porcję to daj przed treningiem. Kluczowa porcja :-))

[...] Przy okazji chciałbym zapytać o BCAA Chodzi o dawkowanie. Czy takie dawkowanie jest odpowiednie? Dzień treningowy - porcja rano, porcja okołotreingowo Dzień nietreningowy - porcja rano I jeszcze taka sprawa. Jako, że mam ograniczone fundusze i np. gdybym chciał stosować tylko jedną porcję to lepiej rano/przed treningiem czy po treningu ??

co do bcaa jedynie przed treningiem stosuj.