przed treningiem

Dobrze, więc zdecydowałem się na dietę low carb. Oto moja dieta: 1. Płatki kukurydziane na mleku - 7 00 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste i warzywa - 11 00 3. Oliwa z oliwek i jakieś warzywa - 13 00 4. (Przed treningiem) Ryz biały, pierś drobiowa lub warzywa - 15 00 5. (Po treningu)Banany - 16 50 6. Jaja kurze całe na twardo (mogą być smarzone?) [...]

No to tak jak sam napisałeś jestes za slabo rozciagniety, albo tu juz moja sugestia sie za slabo rozciagasz przed treningiem coz istnieje tez mozliwosc ze z przetrenowania masz taki bol i poprostu samo przejdzie. Teraz tylko pytanie czy masz ten bol od poczatku czy od nie dawna?

Dieta jak dieta, dupy nie urwie no ale jest, jedynie bym zalecił ci jeść mniej tłuszczu przed treningiem i przenieść je na inne pory.

Jak już sobie kupisz mono, to codziennie rano 5g, przed treningiem ok 8g bcaa po treningu 5g kreatyny, białko wg braków w diecie.

PRZED treningiem /a nie po/ by skorzystac z substancji zwiekszajacych stezenie no2 i lepsza pompe treningową! sauna basen to aktywny wypoczynek aktywna regeneracja. nalezy tylko pamietac by nie byl to zbyt intensywny wysilek.

PePoNeNt: hmm ale słuchaj napisalem PO treningu gdyz przed treningiem zamiezam uzywac Nitrox'a..takze chyba PO bedzie dobrze ?:)

Tak jak pisze Flex. 3-6 tabsow przed treningiem wystarczy ;-)

Jak na przedtreningówkę przystało produkt ten najlepiej jest stosować właśnie przed treningiem siłowym. Nieszczególnie widzę sens w tym aby stosować go w innym okresie dnia. Jest to przedtreningówka, której zadaniem jest uzyskanie efektu tzw. "pompy mięśniowej" w czasie trwania treningu siłowego. Również poprawa możliwości treningowych mięśni i [...]

bierz tylkko przed treningiem, wg oczyć, moze już 3 na Ciebie podziałają albo wiecej. w nietrenignowe czy poza inną porą niż przedtreningowa nie ma co brać

Przed treningiem siłowym możesz stosować sześć tabletek BSN Nitrix w celu uzyskania efektu pompy mięśniowej. W czasie wykonywania interwałów istnieje ryzyko, że spompowane mięśnie nie pomogą, a utrudnią wykonanie treningu. Z tego też względu możesz spróbować trzy tabletki. Cytrulina w takiej ilości nie powinna dać takiego efektu, a ma ona również [...]

może być CM3 z Treca, TCM Pro Activlab albo TCM z Olimpu DT przed treningiem porcja SP250 po treningu 5 gram jabłczanu DNT rano 5 gram jabłczanu Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-03-31 10:52:59

30 minut pomiędzy posiłkiem a wysiłkiem to zdecydowanie za krótko by układ pokarmowy mógł strawić bardziej złożony posiłek. Warto w takiej sytuacji kierować się zasadami żywienia okołotreningowego. POSIŁEK SPOŻYTY 30-60 MINUT PRZED TRENINGIEM: •Powinien być bardzo łatwo przyswajalny, niskobłonnikowy i z jak najmniejszą ilością tłuszczu •Najlepiej [...]

ja wlasnie obnizylem i to mocno bo zwykle na codzien zajadam 3 kps bo biore tylko przed treningiem(2) i po(1) no i czasem jak mi sie nudzi to robie drugi trening to wtedy jeszcze ze 2kps wpadaja a zalecana dawka to 12kps ;p

Dawkowanie: BCAA: (proszę o pomoc - kupiłem BCAA FitMax Stack II + EAA 120caps) CM3: a) DT - 4 caps /rano - 4 caps /przed treningiem b) DNT - 4 caps /rano Poprawcie mnie proszę, jeśli się gdzieś mylę z CM3 i pomóżcie te BCAA podzielić :)

jak na 50cm w kablu to masz mała wiedze,nie wiem jak to zrobile,ale ok 1-8/10 prop 150mg e2d 1-6/8 npp 100mg e2d 3-8 wino 40mg e2d przed treningiem daj troche clenu

jak na 50cm w kablu to masz mała wiedze,nie wiem jak to zrobile,ale ok 1-8/10 prop 150mg e2d 1-6/8 npp 100mg e2d 3-8 wino 40mg ed przed treningiem daj troche clenu

porcja nitro przed treningiem i do tego zwyklą kreatynke rano 5g np http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html

przed treningiem daj

[...] ostatnio moj trener dal mojej kolezance z klubu amfe (jak sie pozniej od niej dowiedzialem). miala to zatrzymac na Mistrzostwa Slaska. jednak tak nie zrobila i wzieła to przed treningiem. scignelismy sie na 100 m. pokonala mnie o 2 sek!!!! a ja jestem jednym z najlepszych plywakow w klubie!!!!!! i co o tym powiecie???? a wiem ze nie tylko [...]

KO przed treningiem a XP po w dzień bez treningu również po 1 porcji dziennie