przed treningiem

silownia/bieganie worek.. silownia/bieganie off silownia/worek Nie robilbym treningu na worku przed treningiem barkow-napewno je oslabisz Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-23 21:09:57

Spokojnie - inozyna jest w 100% bezpieczna. 0 skutków ubocznych. Z tego co się orientuję to na rynku tylko Vitalmax ma w swojej ofercie inozynę. 2 kapsy 30min. przed treningiem i jedziesz! a w połączeniu z guaraną może nieźle kopnąć! sam muszę to spróbować.Na razie mam inozynę w Reactor'ze Pro 3.Ale jak skończę cykl to spróbuję guaranę z [...]

1-3 razy dzienie + w dni treningowe godzine przed treningiem i odrazu po treningu ;]] ale myśle że creatyna jest ci nie potrzebna bo olimp gain bolic zawiera creatyne .....

Wytłumacz rodzicom że dużo czytałeś na ten temat i wiesz jak przed treningiem sie rozgrzewać,wykonywać poprawnie ćwiczenia żeby nie nabawić się kontuzji bo zależy Ci na własnym zdrowiu,powiedz,że z tego samego powodu właśnie ćwiczysz!Moja starsza też kiedyś wierzyła w takie głupoty ale wyjaśniłem wszystko na spokojnie rozmawiając...

a chodzi o to. no ja czytam i powoli układam dobrą diete a że miekki nie jestem wiec postaram sie w miesiac ;D dołoży się wiecej Biezni np godzina przed treningiem i 30 minut po do tego z 30 min rower 15 orbitrek i cwiczenia typowe biceps triceps brzuch plecy

Dzięki za pomoc :) SOGI komu weszły temu weszły :) Każdemu kliknąłem :) Dawkowanie: NT: Mono 5g rano + Creatine XPLODE 5g po treningu KB/ po południu DT: Crea Shot porcja przed treningiem + Mono 5g po treningu Będzie ok? Zmieniony przez - tg3 w dniu 2011-10-29 16:00:06

No tak, moja gafa hehe. Czyli w DNT nie brać w ogóle? A w DT parę minut przed treningiem i od razu po z kretą i białkiem, czy jak?

ale mu namieszaliscie z tymi suplami po treningu, po co ma rozdzielac krete i bialka itd.?? DT rano kreta, przed treningiem daj bcaa 1g/10kg wagi (lub mozesz sobie popijac na treningu) po treningu daj gainera + krete zmieszane razem, (gainer porcja wg brakow) DNT kreta 5g obojetnie o jakiej porze bialko,gainer wg brakow, wit.,omega do posiłkow

Ok czyli będę brał BCAA przed treningiem. Rozumiem, że odpuścić już sobie te 2 banany bezpośrednio po jak będę brał tego gainera z kretą?

Gumisiu nie denerwuj się, jest takie coś jak wyszukiwarka i tam wszystko o dawkowaniu znajdziesz, a co do koksowania to nie wszyscy tu koksują! HMB odsprzedaj najlepiej Glutaminę 5 gram rano i 5 po treningu Kreatyna 5 gram rano i 5 po treingu (za każdym razem dodaj 50 gram glukozy) Białko najlepiej na noc 30 gram i na godzinke przed treningiem 30 [...]

[...] - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek// DAJ W INNYM POSILKU BO TEN JEST PEWNIE POTRENINGOWY? 21:00 -100g sera bialego chudego// OK Co mam jesc o 15 przed treningiem jak to wszystko powinno wygladac? // NP. DUZA PORCJA WARZYW, CHUDE MIESKO, ZDROWY TLUSZCZ I DO TEGO JAKIES WW POCHODZENIA ZBOZOWEGO(RYZ BRAZOWY, KASZA) PODAJ [...]

[...] było odwrotnie zaczac.X-Pand jest dobry na poczatek jak ktops zaczyna z tym przygode.A dawkowanie zalecałbym nastepujace:Pierwsza porcja rano na czczo,druga 20-30 min przed treningiem,a w dni wolne rano na czczo,Bcaa minimum 1g na 10 kg masy ciala.W tym przypadku wyjdzie od choloery tabletek.Niby niezle Bcaa ale strasznie male stezenie w [...]

wiec tak cm3 ja bym tak bral w dt 4 kap rano i 4 przed treningiem lub po jak chcesz a dn to 4 kap rano a te aakg to ci nie powiem zbytnio bo nie biore takich rzeczy wiec nie wiem ale najpierw biez przez tydzien jak na opakowaniu jak by bylo za malo to zwieksz dawke poprostu

ech cm3 5g rano cm3 5g przed treningiem aakg normalne? czy hardcore? zacznij od 3-4 kapsów zwiększaj jak coś. w dnt 5g rano cm3 + ewentualnie druga porcja cm3 w porach treningu.

[...] pisałem będę dostarczał 2000 kcal w tym białka 200gr., węgli 125gr., tłuszcze- 80 gr. Rozbijam to na pięć posiłków w których skład będą wchodzić głównie: płatki owsiane, mleko, orzechy, oliwa z oliwek, warzywa, ryż, pierś z kurczaka, jajka, twaróg, tuńczyk, inne tłuste ryby, koktajle proteinowe. Węgle dam rano, przed treningiem i po treningu.

Dobrze, więc zdecydowałem się na dietę low carb. Oto moja dieta: 1. Płatki kukurydziane na mleku - 7 00 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste i warzywa - 11 00 3. Oliwa z oliwek i jakieś warzywa - 13 00 4. (Przed treningiem) Ryz biały, pierś drobiowa lub warzywa - 15 00 5. (Po treningu)Banany - 16 50 6. Jaja kurze całe na twardo (mogą być smarzone?) [...]

kiedyś próbowałem jeść pomiędzy treningami :D ale doszedłem do wniosku, że żarcie przed treningiem sw to troche kicha. Latało mi to na żołądku i nie mogłem sie skoncentrować :) wydaje mi się, że 30min to troche mało jak na kompletny posiłek, może gdybym to była 1 godzina, ale niestety nie mogę inaczej ułożyć treningów, to już niestety nie ode mnie [...]

Jest rozgrzewka jakies 5-10 min zawsze, ale lubie sobie zawsze po rozgrzewce powalic przed treningiem w worek moze to miec jakis to ztym zwiazek

Dieta jak dieta, dupy nie urwie no ale jest, jedynie bym zalecił ci jeść mniej tłuszczu przed treningiem i przenieść je na inne pory.

No to tak jak sam napisałeś jestes za slabo rozciagniety, albo tu juz moja sugestia sie za slabo rozciagasz przed treningiem coz istnieje tez mozliwosc ze z przetrenowania masz taki bol i poprostu samo przejdzie. Teraz tylko pytanie czy masz ten bol od poczatku czy od nie dawna?