przed treningiem

Przed treningiem fajne rozwiązanie. No i bez problemów z podrażnieniem żołądka.

Dzisiaj przed treningiem w terenie dla podkręcenia krążenia na mrozie sprawdziła się jak należy. :)

Na następny trening czyli w środę zmierzę ciśnienia z rana , przed treningiem i po treningu i napiszę Ci co i jak. Ogólnie ostatnio podczas schylania lekkiego dźwigania nawet czerwieni mi się twarz , czuję uderzenia ciepła na twarzy i ogólnie w całym organizmie... I nie piszcie mi tutaj o fobiach społecznych czy coś bo tego na pewno nie mam więc [...]

tak czy siak: DT rano na czczo cm3 , 5 kapsów przed treningiem CP i ten spalacz NT rano na czczo CP i spalacz w ciągu dnia cm3 tego spalcza jeszcze jedną porcję dziennie.Nie wiem jaki ma skład, ale jak znam życie to zacznij od sugerowanej porcji i zwiększaj stopniowo.

Post daro: MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu

wszystkie podane suplementy (nie dotyczy termogenika gdzy go nei znam) warto przyjmowac jako glowna porcje - przed treningiem - dotyczy TEZ BCAA ! - tutaj dawka laczna 10 g dla wiekszosci bedzie doskonala dawka wielkosc dawki dostosowujesz do siebie - a wstepne podpowiedzi masz na opakowaniach powodzenia :-)

[...] winogron zamienic na oliwe z oliwek ? W ostatnim posilku zamienic serek grani na ser twarogowy poltusty i migdaly zmienic w nim na oliwe z oliwek ? Ryz brazowy za biały przed treningiem tak? Warzywa mam w posilkach ale poprostu nie wpisuje bo podobno sie nie dodaje ich do kcal. Szprota94 tluszczy moge dodac tylko w jakim posilku ?? [...]

ja dzis zakupilem TSE i od razu zjadlem 2 kapsulki, pobudzenia brak, jedyne co zauwazylem to ze nie chcialo mi sie jesc, pozniej przed treningiem KB wzialem nastepne 2 i popilem kawa, na treningu nic nowego, brak jakiegokolwiek pobudzenia, pocenie takie jak zwykle, ogolnie zadnych rewelacji mam nadzieje ze mimo braku tych widocznych skutkow beda [...]

Tak jak napisal kolega zwroc uwage na posilki , szczegolnie przedtreningowy , aby nie zawoeral zbyt duzo kcal ktore dlugo beda sie trawily a gdy przyjdzie juz czas na trening, noi tluszcze ktore w posilku przedtreningowym obcianmy gdyz nie daja nam energi do cwiczen wrecz powoduja znuzenie , co do przedtrenjngowkj polecam - Scitec Nutrition WOD [...]

5 g brane przed treningiem to standardowy sposob polecany przeze mnie po wysyceniu 3 g na kg ciala ww ?? to dla osoby 80 kg daje 240 g ww plus 2 g na kg ciala daje kolejne 160 g lacznie 400 g ww+b co daje 1600 kcal zapotrzebowanie sredie to 2300 minus 500 kcal daje 1800 co zostawia malo na tluszcze srdenia wiec dieta choc nie mowie ze [...]

[...] jest moj post i gdybys luknal bylbym bardzo wdzieczny: http://www.sfd.pl/temat254114/ Ja swoje zapotrzebowanie wyliczylem na jakies 2750kcal a dziennie zjadam okolo 2300 - WW 3g/kg; B 2,4g/kg; T ok 0,7g/kg. Biniu ale jak z tym mono tylko przed treningiem jesli lykam TS Ex ? Daloby sie moze jednak po treningu? Z gory dzieki za odpowiedz, pozdr.

[...] kofeiny - chodzilem jakbym mial motorek w dvpie przez dobre 3h, brak logicznego myslenia, ogolnie mega roztargnienie, jak naprawde nie bede potrzebowal "kopa" przed treningiem po ciezkim dniu pracy, to zostane przy tabsie kofeiny i ewentualnie slabej przedtreningowce w czasie cyklu - to wystarcza i nie ryje bani. A to byl [...]

Trudno mi teraz jakoś to wszystko jednoznacznie ocenić, aczkolwiek wrzuciłem 12g Redweilera i 12g Blackweilera + 2000 beta-alaniny przed treningiem. Mimo praktycznie nieprzespanej poprzedniej nocy i braku formy bo wcześniej imprezowałem i skusiłem się na dość sporo alkoholu zrobiłem trening życia. Dosłownie czułem, ze rzucam sztangielkami a nie [...]

ja słyszałem,że dobrze jest przed treningiem pod koniec rozgrzewki rozciąganie dynamiczne i po treningu jako schłodzenie rozciąganie statyczne! co o tym sądzisz? a propos,troche mnie wkurza,że każdy ma inne zdanie an temat rozciągania i niewiem dokładnie komu wierzyc,ale postaram sie to wywynioskować z każedego po trochu! pozdro dla ciebie!!!!!

intensywne rozciąganie przed treningiem, może być przyczyn kontuzji. pzdr/

Gainer nie bierz w czasie treningu bo bedziesz tracil niepotrzebnie energie na jego przetrawienie. Proponuje sprobuj tak: 1h przed treningiem gainer i 30-60 minut po, a carbo w czasie lu bezposrednio po treningu.

Jak ma carbo i gainera i weźmie go przed treningiem to zaraz po treningu zdecydowanie carbo.

Doba ma 24h, a Wy akurat musicie robić te strzały akurat przed treningiem %-)

W DT rano 4 kapsy po treningu 4 kapsy 30 min przed treningiem no xplode W DNT po poludniu 4 kapsy

DT mono 5g rano ewentualnie po treningu, CP porcja przed treningiem DNT porcja 5g mono wystarczy