przed treningiem

5 gram kre - alkalyn na porcje to troche dużo 2,5g wystarcza w zupełności, carbo przed treningiem dla wiekszej energii na trenigu. Gainer w DNT jest uzupełnieniem diety . Gluta i BCAA dla suchej masy miesniowej nigdy jeszcze ich nie stosowalem chce zobaczyc jak to bedzie dzialac, po za tym gluta + kreta dobre połączenie

obecnie testuje nową przedtreeningówke TREC'a - S.A.W. w moim przypadku dawka skuteczna to 15g przed treningiem. co do pompy... JEST KONKRET! mogę polecić szczerze. kiedyś miałem okazje wszamać jedną puchę RAGNAROK z MILLENIUM SPORTS - też bdb pompa bez przesadnego pobudzenia - tez polecam szczerze ale dostanie tego graniczy chyba już cudem...

a ile mg szamie ? ja mysle brac 20 mg 10 rano i 10 przed treningiem tak koo 5 tygodni poleciec jak flaki wytrzymaja :)

Właśnie odnośnie soku... Byłby dobry zaraz po treningu? Bo właśnie nie wiem czy głównie węglowodany w nim zawarte będą super rozwiązaniem. Przed treningiem rozpuściłem tylko z sokiem i przeszło idealnie.

Daj kolanu odpocząć chwile. Jesli nie przejdzie to do lekarza, a przed treningiem dokładnie rozgrzewaj kolana to nie powinno byc takich problemów ( i wszystkie inne stawy).

Nie wiem czy w DT nie za dużo kreatyny, ja teraz biore cp + mono i dawkuje tak: DT: rano 5g mono, 10g CP przed treningiem DNT: rano 5g mono, 10g CP w porze okolo treningowej i na mnie dobrze to dziala :)

cykl wydaje się dobry tauryne doaj do mono, jak również możesz dodać przed treningiem- opóźnia efekt zmeczenia mieśni.

Taurynę planuje dorzucać tak: DT: wraz z CP przed treningiem DNT: rano wraz z mono Dobry pomysł? Tej tauryny mam dużo.

jeżeli masz jej wystarczająco to daj ja do każej porcji mono a także przed treningiem.

..."nie zamiaruj kupic sobie horse'a"... kup mono i wal naczczo mono a przed treningiem horse'a Zmieniony przez - Aderos w dniu 2008-08-18 20:52:44

starczy na pelen cykl ?> (chyba przed treningiem xp , pomylka?) :D chcialem cos z grubej rury przywalic ale moze na rozruch to nie bedzie zle. :) przez te kilka dni na xpandzie czulem motywacje, ogarniecie , pelne skupienie, w sobote wzialem rekord we wtorek zlamana reka w nadgarstku i przedramieniu xD zycie zycie Zmieniony przez - 3xtr3m3 w [...]

DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, [...]

izolat swietnie sie sprawdzi tuz po wstaniu oraz przed treningiem - kolo 30 to najlepszy czas w tzn ciemno dla tej odzywki (plus w ciagu dnia jak nie jesz dlugo bialka)

ja bym proponowal tak dni treningowe: przed treningiem NOZ po treningu Clout dni nie treningowe: rano Clout w godzinach okolo treningowych NOZ

czyli jak to widzisz?? maximize albo dark rage przed treningiem, do tego mono, amino tylko jakie?? i bcaa tez jakie?? no i do tego bialko wegle itd ale to wg bgrakow w diecie jeszcze jakies propozycje??

przeciez w tym dark rage, maximize, mesomorph, nox pump itd masz kreatyne to bierzesz przed treningiem a po i w nietreningowe mono i wszystko

[...] z 3 jaja i warzywa. pos 2 i 3 niech to będzie ryż pełnoziarnisty albo makaron pełnoziarnisty po 80g + pierś kurczaka po 100g+ + garść orzechów włoskich w każdym posiłek 1,5h przed treningiem- 100g ryż pełnoziarnisty + 100g pierś z kurczaka posiłek odrazu po treningu- banan 30 min po treningu- 150g ziemniaki + jakieś mięso 100g (nie wiem o której [...]

Przede wszystkim dieta i nadwyżka kaloryczna, białko dokładasz jeżeli masz braki w diecie. Kreatyna jak najbardziej może być, 4g przed treningiem z posiłkiem i 4g po treningu też z posiłkiem, w nietreningowy 4g przy jakimś posiłku z węglami

Nie dam rady zjesc normalnego poislu przed treningiem, bo jestem w szkole wtedy. Nie sadziesz ze troche za duzo tego bialka mam w diecie? Jestem ektomorfikiem

[...] walki. Najpierw ogólne wskazówki: 1.Aby zwiększyć siłę udeżeń i żeby mięśnia niebyły zbyt spięte i żeby trening nie stanowił przeszkody w sztukach walki należy: - przed treningiem porządnie się rozgrzać, zrobić 15min. Gimnastyki i rozciągania mięśni - w trakcie przerw miedzy seriami rozluźniać mięśnia wszelakimi rodzajami wstrząśnięć [...]