przed treningiem

przed treningiem zawsze jem torebke ryzu + kura i pompa jest za***ista kazda partie czuc mocno ;)

No tam z nogami problemami nie mam. Chodzi o plecy i klatke, trening wchodzi dobrze bo czuje na drugi dzień jak sie nie wyśpie, przed treningiem zjadam węgle i białko (ryż brązowy+kurak) łapy puchną jak cholera ale spróbuje z tymi przerwami itp

Musli domowej roboty oczywiście, a nie jakieś biedronkowe. Przed treningiem daj oliwe Po treningu daj warzywa Na śniadanie możesz jeszcze robić takie coś, ale to już jak wolisz :) Płatki owsiane/musli, jajka, orzechy, rodzynki (ja osobiście na śniadanie jem rodzynki, a na kolacje orzechy) A na drugie śniadanie: ciemne pieczywo, masło, wędlina i [...]

kolacja olej lniany przed treningiem mieso jakie możesz dać

[...] 20; wegle 71; wartosc energetyczna 556 obiad: ryż biały 100g+ mięso z piersi kurczaka 60g+ oliwa z oliwek 20g+ ogórek 50g+ pomidor50g razem- bialko 20g; tluszcze 22g; wegle 78; wartosc energetyczna 600 tylko właśnie nie wiem co dac przed treningiem i po treningu....? a ogolnie moze byc? Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-08-05 17:52:14

[...] ciemny zytni – 2kromki, 2jaja na twardo(chociaż nie wiem czy można tak duzo jajek jesc?) cebula 40g, warzywa na patelnie około 1/4 paczki(gotowane) Posiłek 4 (przedtreningowy-około 40min przed treningiem): jedna gotowana piers z kurczaka , ryż brązowy/kasza , fasolka szparagowa około 100g, cwierc jabłka , oliwa z oliwek 10g [...]

przed treningiem 10 gram Cp (ok. 30 minut) , bezposrednio po treningu mono 5 gram w dzien treningowy nie dawaj juz porcji mono z rana

DT: rano CP przed treningiem XP DNT: rano XP po poludniu CP gainer wg brakow w diecie pieniadze przeznacz na diete to bedzie najlepsze rozwiazanie

dokladnie :) i ta dawke dac dodatkowo przed treningiem:) lub zwiekszyc dawki w dni nietreningowe do 2x 1.5g ale tak tez jest oka Zmieniony przez - anar w dniu 2004-03-25 22:34:59

Ja bym jeszcze dolozyl w dzien treningowy 1,5 g przed treningiem!

I Posilek mleko2% 100ml płatki owsiane 50g i 5 orzechów malo wegli,b.malo(brak) bialka, malo tluszczy II Posilek chleb żytni zwykły 200g i szynka z indyka 50g i ser biały poltłusty 50g praktycznie wszystko do zmiany: wywal szynke i ser bialy, ten chleb tez dyskusyjny(daj inne zdrodlo wegli), jako zrodlo balka daj rybe/miecho, zdrowe tluszcze, [...]

Na początku zacznij od: n/treningowe 1,5 miarki rano na czczo 1,5 miarki wczesnym popoludniem pomiedzy posiłkami Razem: 15g treningowe: 1 miarka rano na czczo 1 miarka 30 min przed treningiem 1 miarka po treningu Razem: 15g Miarka ma 5g Osobiście na mnie ten preparat nie działa, nie ważne jak brany. Trudno, kupie monohydrat, dosypie sody i wracam [...]

w temacie dawkowanie róznych kreatyn było ze ;Nitro przed treningiem a mono po....wiec ja to juz zgłupiałem:)a tak wogule to gdzie ten temat jest?

Dt mono z rana p przed treningiem nitro2 ~15g w NT na odwrót

mono sprzedaj. XP nowy podobno tak nie klepie jak kiedyś, ludzie móią. Z pewnych rzeczy mogę polecić Green Magnitude, brałem i wiem, że klepie. Ewentualnie, żeby była pompa, możesz kupić opakowanie jakiegoś przedtreningowego produktu, choćby NO Shotgun (próbowałem i bardzo chwalę). Wtedy brałbyś tak: DT: porcja Shotguna przed treningiem, porcja GM [...]

zamówiłem jednak Xp+ mono Vitalmaxa ok400g teraz mam pytanie jak bedzie najlepiej to brac czy tak bedzie dobrze dzien Treningowy: rano na czczo porcja XP (15.5g) , przed treningiem ok.30min porcja XP i po treningu 5-6g mono dzien Nietreningowy: rano na czczo 5-6g mono, w porze treningu porcja XP zakladamy, ze trening 3x w tyg. jak myslicie [...]

Ja bym takl jadl DT rano na czczo 5g mono przed treningiem porcje Xpanda NT rano na czczo porcja Xpanda w godzinach treningu na pusty żołądek 5g mono no i zmasuj sie tam okrutnie Zmieniony przez - olo17 w dniu 2008-01-03 20:32:10 Zmieniony przez - olo17 w dniu 2008-01-03 20:32:35

Wrzuć coś przed treningiem na siłowni, chociażby jakiś szejk białkowy pozdrawiam

samo bialko przed treningiem

A co zlego w wpc 30min przed treningiem?