przed treningiem

2 porcje clenburexinu wystarczą tak wiec jedna porcja może być przed treningiem a druga kilka h poźniej BCAA może być 25g i może byc w 1,5l wody - choć to IMO trochę dużo wody jak na jeden trening.

ww sumie to wolalbym cos potreningowego,, i tak pije kawe przed treningiem + czasem gerenamine rzuce jako pobudzenie i mam zamiar dorzucic beta alaniane dla wytrzymalosci ,chyba tego cws zamowie z sfd ,,, a co sadzicie o diecie low carb przy treningach sw ?? Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2012-11-08 08:03:58

Przed treningiem lepiej kasza ale ona jakos sie gryzie z serkiem wiejskim Po treningu, tak ryż bedzie dobry bo wyższe nieco IG i dobrze uzupełnilby glikogen po treningu. Co oczywiście nie znaczy ze nie musisz jesc wegli prostych od razu po treninigu

jak juz ryz przed treningiem to polecam brazowy. po treningu paraboliczny(paraboiled). a co do kaszy z tawrozkiem to jest bardzo smaczna. ja jem kasze gryczana(jeczmienna) z chudym twarogiem, salatka z pomidorow i szczypiorku. wszystko polane oliwa. smakuje wysmienicie

przed treningiem wegle o niskim i srednim ig czyli jw. kazdemu smakuje co innego

[...] 2% (b-23,t-10,w-76) III posilek 13:00 -mieso z piersi kurczaka 150g -ryz bialy 100g -oliwa z oliwek 15g -pomidor (ew. inne warzywko) 200g (b-41,t-18,w-86) IV posilek 16:00 (przed treningiem) -ser twarogowy chudy 100g -1 jajo do sera (50g) (b-26,t-6,w-4) V posilek 19:00 (potreningowy) Olimp Carbo 40g -chleb zytni razowy 100g -szynka z piersi [...]

pomidorowa + 100g ryzu przed treningiem - dobry pomysl jak myslicie?

Witam.Chcialbym zeby ktos ocenil tą diete na mase dla osoby o wadze 104 kilo i wprowadzil zmiany jesli cos jest żle,Dzieki ;] 8:00 Jaja kurze całe 2x ~140g Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 200ml Rodzynki 50g B: 36 T:22.5 W:100 Kal:740 10:15 Chleb żytni pelnoziarnisty 140g Szynka z piersi kurczaka 40g Pestki z dynii 40g B: 26 T:25 W:66.68 Kal:623.8 [...]

Skuti będą dla producenta, wiecej zarobi, bo tobie na krócej starczy prochu. Cykl na kreatynie to minimum 8 tygodni, najlepiej 12. Starczy ci? Najlepiej brać N2 tylko przed treningiem. Najpierw faza ładowania - 20g kreatyny dziennie przez 5-7 dni, potem po 5g dziennie. Dokup zwykłe mono.

j**nij podwójną porcję przedtreningówki najedz sie godz przed treningiem wegli a od razu dostaniesz motywacji usztywniacze według mnie dużo pomagają możesz też spróbować darcia japy niektórym bardzo pomaga:)

Nie wiem tylko gdzie sa linki mojego dziennika ...gdzybym wiedziala to podalabym je szefowej a ona skasowala by moj dziennik To jest adres Twojego dziennika: http://www.sfd.pl/Pytanie_-t1023182.html Tu możesz napisać prośbę o skasowanie tematu, podając w treści posta swoją prośbę oraz ww. link: [...]

[...] ułożyłem coś takiego. Zależy mi na prostocie i czasie przygotowania. Na śniadanie chce zjeść omlet na słodko z dżemem. O 10 jestem na siłowni - czy powinienem coś jeść przed treningiem? Po treningu wypije gainer a w domu zjem kolejny posiłek. Czy teraz to wygląda lepiej? Pozdrawiam /SFD/Images/2016/5/10/3820cd9d3367437ab6f2302ebe840832.jpg

Ja na twoim miejscu brałbym tak: DT-CP na czczo nitro przed treningiem DNT-nitro na czczo, cp ok 6-8h pózniej. Jednak czas pomiędzy tymi kretami powinien być około 6-8h dlatego CP rano

Według mnie tak powinieneś dawkować: DT: * CP rano na czczo, Nitro przed treningiem, CP po treningu, DNT: * CP rano na czczo, Nitro w okolicach godzin treningowych z DT.

no to wlasnie slyszalem i czytalem juz kilka razu ze wolno przswajlane sie powinno brac PRZED treningiem aby sie stopniowo podczas treningu przyjmowały a dopiero PO treningu te szybko przyswajalne aby szybko odbudować utracone białka (piers kurczaka, koktajl proteinowy itp...) jak to jest w końcu ?!?!?!?!

no to zacznij spokojnie .. a suplementy bierzesz? L karnityne kup przed treningiem np. Treca Gold Carnitine albo spalacz tluszczu Animala Cutsa

Miałem brać Olimp BCAA Mega Caps, ale 330g w kapsach wychodzi 95zł. A tutaj jest 500g za 110zł i w tym już mam dodatkowo beta-alaninę. Ma być to suplement przed treningiem wspinaczkowym. Sam trening trwa ok 2,5 godziny.

apokalipsa bcaa dobrze sie sprawdza jako antykatabolic wlasnie przed treningiem areobowym!

a czytać umiesz??? o glutaminie też tam jest... karnityne dni treningowe: 1g rano na czczo, 2g 30 minut przed treningiem aeroboowym dni nietreningowe: 1g rano na czczo, 1g 8 godzin później na przyszłość: http://www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - Firewind w dniu 2007-09-22 12:00:25

Sprobuj zarzucic shocka jakos 45-60 min przed treningiem. Na mnie dopiero po takim czasie zaczynalo dzialac.