przed treningiem

ja tam będę Storma brał niedługo tak: DT: Rano naczczo STORM, przed treningiem ok 20min STORM DNT: Rano naczczo STORM, druga porcja STORM w godzinach okolotreningowych

ja bralem tak T: 1 porcja rano na czczo 1 porcja po terningu (przed treningiem brałem SHOCKA) W: 1 porcja rano naczczo 2 porcja w godzinach zblirzonych do treningu ok 2h po posiłku na mnie takie dawkowanie w połaczeniu z SHOCKIEM działało rewelacyjnie polecam edit: obecna waga 104-106kg :) dawka dostosowana do wagi Zmieniony przez - [...]

waga 82kg, 6g czułem sie jakbym kawy nie pił przed treningiem, 12g czułem jakbym pił kawe, 18g czułem jakbym wypił mocną kawe (chciało mi sie srać i dyskomfort na żołądku %-) tak już na kofe reaguje) no i mam jeszcze pare saszetek i nie wiem czy to wydać komuś czy do kawy dołączyc? pompy nic po tym nie miałem

a w dnt jak robie aero to brac bcaa,a jak z carbomax zaraz po treningu 30gr.starczy,czy przed treningiem tez.w dnt tez brac carbomax.Moge zmieszac bcaa razem z jablkiem i bialkiem czy najpierw jablko,a po ok.20 min carbo z bialkiem

ja dzisiaj wziąłem jedną tabletke efedryny przed treningiem. W smaku i w działaniu troche do szuwaksu podobne, tylko, że oczu nie miałem takich dużych, no i troszke to jednak słabsze jest ;) Jednak silnie motywuje do treningu i lepiej mi się ćwiczyło. Ćwiczyłem biceps i w ostatniej serii sztangą brałem zawsze 60kg -3 powórzenia, a dzisiaj udało mi [...]

Mnie tam zawsze pobudza jak sobie wezme 2 tabsy tauryny i popije kawką przed treningiem od razu mam ochote do ćwiczen POZDRO

Ja przed treningiem: 1500mg tauryny + 400mg kofeiny Jakiegoś ekstra kopa nie daje ;p ale przynajmniej nie zasnę na siłce ;)

przed treningiem lądujesz węgle!!! tylko nie glikoniczne ( proste ) bo insulina upcha je tez w tluszcz Po treningu kiedy poziom insy jest wysoki Proktycznie kazde z w/w jest dobre wszysko pojdzie w mieso No oczywiscie do wegli najlepiej dorzucić bcaaprzed w trakcie i po treningu W zależności od grubości portfela;-)

Dziękuję za odpowiedzi, dietę już zmieniam, zacząłem więcej jeść i innych produktów niż wcześniej, chciałem się tylko dowiedzieć czy to podczas treningu, czy przed treningiem,czy po, czy raz dziennie, takie podstawy.....

biez xp przed treningiem a mono po treningu i na Boga nei badz w goracej wodzie kompany

[...] ze do kreatyny 2/3 kaps, czyli w dzien nie treningowy to wychodzi 4/6 kaps. Ja stosuje 4, ale jesli to malo, to moge trachac 6. Zas w dzien treningowy dorzucic trzeba 2 kaps przed treningiem, wiec wychodzi 4/6 +2. Znaczy wiec, ze w dwa dni zezre 10 kaps. Ale jesli to wedlug ciebie zyzu za malo, to bede trzaskal wiecej. Napisz jak myslisz. A co do [...]

Też bym ci polecił w proszku, ale jak chodzisz do siłowni publicznej, to trudna tam przyrządzić kretke . Więc jeżeli już musisz mieć w tabsach, to proponuje 5g rano i 5g po treningu, 1 tabs ma 1g kreatyny . Tauryne 2g. do kretki możesz też sobie wziać 2 tabsy przed treningiem, ale wtedy potrzebował być 2 paczek na cykl

czyli body zaczne od 1 miarki przed treningiem potem moze zwieksze:) reszta supli dobrze rozpisana?

BCAA przed Treningiem a Amino sie bierze po treningu ;)

no to wlasnie slyszalem i czytalem juz kilka razu ze wolno przswajlane sie powinno brac PRZED treningiem aby sie stopniowo podczas treningu przyjmowały a dopiero PO treningu te szybko przyswajalne aby szybko odbudować utracone białka (piers kurczaka, koktajl proteinowy itp...) jak to jest w końcu ?!?!?!?!

ZMA - super suplement. Co to znaczy, że kreatyna na Ciebie nie działa? Może źle brałeś? Bierz wszystko razem. Fat burnera pomiędzy posiłkami. Zwiększ podaż białka w diecie kosztem węglowodanów, BCAA przed treningiem, a glutaminę po. Doradca w dziale suplementacja

glutamina słaba pod tym wzgledem blokowanie powstawania kwasu mlekowego i amoniaku to działka HMB i jabłczanu cytrulliny. z doswiadczenia 2g HMB po treningu robią swoje oraz/lub 3g j.cytrulliny dwa razy dziennie, rano i przed treningiem

także duża dawka NAC przed treningiem (1-2g) wpływa wyraznie na lepszą regenerację, nie tylko po treningu (między seriami też!!)

[...] Dzień 1: 60mcg Dzień 2: 80mcg Dzień 3: 80mcg Dzień 4: 100mcg Dzień 5: 100mcg Dzień 6-Dzień 12: 120mcg Dzień 13: 100mcg Dzień 14: 80mcg kazda dawke podziele na 2 razy... tylko powiedzcie mi ile ma byc odstepu niedzy jedna dawka a kolejna w jakich odstepach od posilku to brac, ile przed treningiem czy dozucac do tego jakies oslonki

Np. COś takiego, wydaję mi się, że ostatnio też o coś podobnego pytałeś. DT: Przed Treningiem: 25 gram Nitro 2 Po Treningu: 10 gram Nitro 2 + 5 gram Mono DNT: Rano: 10 gram Nitro 2 Popołudniu: 5 gram Mono