przed po

ok to dam Dawkowani : DT: Shock 30 min przed treningiem (20g) Storm 30 minut po treningu (10g) DNT Storm na czczo z rana (10g) Tylko cykl wyjdzie mi coś około 11 tygodni nie za długo ?:D

DZIEKI WIELKIE PANOWIE . JAK ZROBIE CYKL NAPISZE JAKIE EFEKTY PRZED I JAKIE PO : ) A i do Pana z pierwszego postu :D DIETA JEST w 100% realizowana :P nie jestem sezonowcem!.

daj tak rano mono , przed treningiem xp i po treningu 3g mono. Nie myśl że więcej znaczy lepiej

Witam Gainera spożywaj 2 razy dziennie (a jeśli jesteś niejadkiem) to 3 razy w ciągu dnia. Kreatynę 2 razy 5gram (np. godzinę przed treningiem oraz zaraz po treningu)) dextrozy 30gram do porcji kreatyny wystarczy. Dibencozide zgodnie z zaleceniem producenta. Dobry zestaw -ale ile pójdzie na tym trudno powiedzieć gdyż zależy to od wielu czynników. [...]

Nie mam "sraczki"tylko to przez te zamykanie oczu jakoś myśle przed walką że żadnego uniku nie zrobie i będę dostawał w banie.Ale mało sparowałem zobaczy się co będzie po dalszych treningach.

Jedz spokojnie bialko przed snem nawet jezeli masz krotki odstep od posilku po treningu. Mozliwosci organizmu w tym czasie jezeli chodzi o przyswojenie bialka sa wieksze.

a moge brac energizera przed trenem i po trenie? (razem z kretą) i powiedzccie Mi jeszcze jedno : ta pucha energizera 1100g na ile starczy? (uzywajac tak jak pisze na opakowaniu)

ROZSPISAŁEM SIE JAK CHOLERA , DAŁEM WYSLIJ I NIE DOSZŁO;( WYWALIŁO BŁAD i SKASOWAŁ SIE ARTYKUŁ!! Napisze teraz w wieeelkim skrócie:) Bezposrednio po treningu powinienes zjeśc troche węgli prostych, zeby dostarczyc szybko energii.Pozniej zjedz sobie kromke razowego z indykiem, pomidorkiem, salata itd. Przed snem spozywaj tylko białko, najlepiej [...]

ja bym węgle ograniczył jedynie do śniadania i okresów przed i po treningu

jesli jest to redukcja to węgle na śniadanie i po treningu , przed treningiem jakiś owoc z węgli

ryż i makaron ważyłeś przed czy po ugotowaniu ? jak coś to wartości odżywcze w tabeli są podane dla produktów nieugotowanych : P

DORIAN! Pobudzenie takie, że w ogóle nie czułem treningu... mógłbym na prawdę chyba do rana na siłce siedzieć! POMPA masakraaa ! Co do minusów po treningu nie miałem zbytnio apetytyu ze względu na chocamine która jest między innymi w AMP i ma hamowac apetyt no i jak brałem porcje o 17 to o zaśnięciu przed 1 nie było mowy tyle !

Nie brałem żadnego, ale po opiniach innych (liczać ze jest nie prawda ze Dorian się zepsuł) to lepiej sobie go odpuścić na początek chyba ze kogoś inne suple przed treningowe bardzo słabo działają. To już wyższa półka, a trzyma bardzo długo. Możesz mieć problemy ze snem itp.

[...] więcej a i z tego co patrzyłęm na skłąd to tez raczej dobry jest.Tylko tam pisze jedna porcja 265gram to jest bardzo dużo.A do tego gainera chyba dają miarkę jak się nie mylę.Jeśli tak to jedna taka miarka przed treningiem i dobry posiłęm przedtreningowy i jedziemy z masą.A po treningu potreningowy + gainerek(broń boże na noc) + białeczko jakieś.

[...] 1 płatki orzechy jajka masz tu tłuszcz z zułtek i przechow 2,3,4 i 5 ryz z kurczaakiem w tym w 3 posiłkach oliwa z oliwek do poki gainer ci sie nie skonczy wtedy i przed i po treningowego odejmujesz tłuszcze i dokładasz jeden posiłek albo rozkładasz sume makroskładnikow z gainera na inne posiłki tu masz link do tematu z promocjami [...]

Zma swietne rozwiazanie na noc lepszy sen i regeneracja. Shock i Storm imo srednie produkty zwlaszcza shock ale juz ni nie dorzucaj zadnego torrenta nie jest potrzebny. Mogles wybrac lepsze produkty ale nie jest zle. Shock bierz przed treningiem a storma rano i po treningu w nietreningowe bierz storma wymiennie z shockiem co drugi dzien

a Panowie wyżej to co? najlepiej mono, xplode i torrent mono rano, xplode przed treningiem, torrent po w dnt tylko mono

Wzrost - 167cm. Nie mam jakoś szczególnej diety. Po teningu jak i zarówno przed,jem wszystko . Siłownia raczej odpada , wolę ćwiczyć w domu . Bardziej chodzi mi o jadłospis przykładowy ,nie bardzo Wiem ,jak ułożyć odpowiedni plan..początkowo przez okres wakacji mogłabym przystosować się do tego planu. Bo u mnie raczej działało to w drugą stronę . [...]

Możesz je wykonywać po każdym treningu, choć fajnie się bird dog czy dead bug sprawdza przy aktywacji przed treningiem. To ćwiczenia bardzo dobre dla ogólnego rozwoju core i warto je stosować. Jeśli nie jesteś w stanie wykonać pełnego planka w podstawowej wersji to możesz wykonywać plan na kolanach to łatwiejsza wersja i warto w niej się też [...]

Si2uiel czytlem niedawno ze Jordan przed puujsciem do liceum mial okolo 170 cm wzrostu i byl zalamzny.wisial podczas wakacji na drazku codzennie po 2 min.I przybral okolo 15 cm. Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces