przed po

[...] jest monohydrat i o wiele tańszy , więc kup zwykłe mono i bedzie to najlepsze rozwiązanie Olimp carbonox możesz zastosować po treningu w połączeniu z kreatyną AAKG przed treningiem Połączenie może być, lecz tak jak napisałem wcześniej kup monohydrat I najważniejsze jest to jaki masz staż na siłowni , ja bym to AAKG wyrzucił, chyba,że [...]

przede wszystkim nie zaczynajcie po przerwie za ostro bo to utrudnia tylko powrót do formy. najcześciej polecanym plane w takej sytuacji powinien byc fbw. z tym, ze jak wspomnalem zaczynamy od małych albo nawet b. malych obciażeń i stpniowo je zwiekszamy. przykładowo zaczynamy od 50 a nawet 40% cieżaru na którym trenowalismy przed przerwą. to [...]

Czyli może być tak : DNT: -rano na czczo 5g kreatyny -w godzinach treningowych 5g kreatyny DT: -rano na czczo 5g kreatyny -przed treningiem noko , 4 tabsy bcaa -po treningu 4 tabsy bcaa

Teraz trenuje splitem kazda partie 2 razy w tygodniu. Wczesniej trenowalem 1,5 roku fbw 4 razy w tygodniu. Masa idzie mi teraz dużo szybciej niż na fbw.Nie czuje zmęczenia ani przetrenowania. Najgorsze jest to ze po chorobie ciężko jest wrócić do takiej formy jak przed choroba dlatego chciałbym zakupić jakies witaminy bo może one pomoga

Podobnie jak KOSA KK Jak wstane przed 10 to w domu sie mnie pytaja czy chory nie jestem i chca w kalendarzu zaznaczac Jak sie obudze to jakies lekkie sniadanko (bo obiad to jakies 2 godzinki po sniadaniu) i troche sie porozciagac ale delikatnie i ostroznie. Łatwo wtedy o kontuzje.

ehh wilokrotnie był ten wątek poruszany, nie szybciej było poszukać w wyszukiwarce ( 1.skup sie na technice 2.wykonuj po tyle samo powotrzeń na jedną i druga strone 3.mozesz zmniejszyc ciezar 4.trenuj przed lustrem 5.uzywaj sztangielek

Do wymiany posiłek przed treningiem. Ja bym zamienił po prostu II śniadanie z przedtreningowym, będzie git. O niższym IG czyli z mniejszym indeksem glikemicznym. Jest to miernik szybkości uwalniania się w organizmie węglowodanów. Co mi się jeszcze rzuca w oczy - na Twoim miejscu trzymałbym białko na 170-180g, max 200g. Węgli też bym uciął, np. [...]

BCAA przed treningiem carbo po

bcaa przed boksem , bcaa + carbo na boksie , po boksie posiłek pełnowartościowy .

BCAA przed boksem ew w trakcie po carbo. Tak samo na siłowni.

co do treningów na siłce jak kasa pozwala to bcaa przed i zaraz po treningu z węglami .

ja brałem glutamine z treca po treningu i przed snem jak dla mnie produkt dobry

[...] zrobic np PON silka WT SR silka CZW PT silka To moj plan tygodnia czy trenowac 3 razy SW czy ile? Czy na kazdym treningu to samo czy np 1 dnia kopy rozne rodzaje 2 dnia uderzenia piescia rozne metody 3 dnia mieszane 3 ciosy i 1 kop ? I czy cwiczyc po silce przed silka czy moze wogle w inne dni np wt, i czw (sobote nie moge )

tomi-a kolejny niedouczony "baran" ktory chce sie brac za steryd czlowieku po co Ci to jest,hmm??Chcesz sie pochwalic przed dziewczyna czy co?Masz zerowe pojecie o tym a pchasz sie "jak mucha w gowno".Sorry ale zniszczysz sobie zycie przez branie sterydow.

meso porcja przed tr,storm po treningu,mutant i elite wg brakow w diecie.bcaa10G z meso i mzb 2kap na noc

[...] (gotowane ) ( 506kcal , bialko 54g , tluszcz 33g , weglowodany 32g) sałatka z kapusty kiszonej (250g) (50 kcal , białko2.25g , weglowodany 3.5g , tluszcze 0.4g) 4.Przekąska(przed treningiem) Jabłko duże (ok 223g) (115.96kcal , białko 0.6g , tłuszcze 0.4g , weglowodany , 31g) banany 2 szt (360g) (324kcal , białko 4g , weglowodany 73g , tluszcze [...]

podstawa to robienie badan, przed w trakcie i po cyklu ;-)

Przed cyklem i po nim ostropest. W trakcie witaminy, czosnek, ornityna, nac, tudca. Poczytaj, pomyśl, wybierz

Dziekuje, ale wiesz co najgorsze jest to ze zrezygnowałem bo bez koksu juz nie szlo bylem na etapie zawodowca , ale powiedzialem sobie rok prezej przed prZejsciem na zawodowca ze zdobede mistrza polski i pojade na mistrzostwa swiata i tak zrobilem, zdobylem mp i na swiata pojechalem, a pozniej zrezygnowalem, a teraz pare lat pozniej mysle nad [...]

Suplementy jak najbardziej, gainer byłby dobry jako zamiennik posiłku, ale białko serwatkowe też dobre po treningu lub przed snem :). Jednak pamiętaj że jeśli bierzesz gainera to białka już raczej nie bierz bo gainer to jest poprostu połączenie białka, węglowodanów i innych przydatnych makro i mikro elementów. PONDRO :D