przed po

[...] ze sztanga 3x10 wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3x10 wyciskanie sztangielek lawka pozioma 3x10 wyciskanie zolnierskie 3x10 wyciskanie francuskie 2x10 uginanie przedramion ze sztangielkami na przemian 2x10 wspiecia na palce na maszynie siedzac 2x10 plank max. B: wykroki ze sztangielkami 2x10 martwy ciag 3x10 wyciskanie sztangi skos [...]

[...] po treningu siłowym wypić odżywkę białkową i wskakiwać na rower czy dopiero po rowerze? to będzie czas ok 3 godzin od rozpoczęcia treningu siłowego...a może porcja białka przed całym treningiem? W dni nietreningowe - HIIT i tutaj mam wątpliwości co do środków antykatabolicznych które są przy tym treningu potrzebne. Czy wystarczy bezpośrednio [...]

[...] w pyt. i odp. http://www.sfd.pl/temat128699/ etapy zrzucania tłuszczu http://www.sfd.pl/temat133547/ odkładanie i spalanie tłuszczy http://www.sfd.pl/temat97003/ Posilek przed i po treningu poidczas diety redukcyjnej (kilka pierwszych stron) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909 wskazowki na diecie na rzezbe [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 3,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: primo 1-24 300mg/ew + winstrol tab. 19-24 30mg/ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] deski?! Walczył przecież czterokrotnie o pas mistrza świata - przegrywał go z Joe Calzaghe, Erikiem Lucasem, Jeffem Lacy i Markusem Beyerem. Tylko z tym pierwszym przegrał przed czasem, a zdaniem wielu fachowców to on był lepszy w walce z Jeffem Lacy przed czterema laty. Zaliczył zwycięstwa z m.in. Willem McIntyre i Glenem Johnsonem; jego [...]

[...] po jednej tbl witaminy -vitaral + hepatil + cynk raz dziennie TRENING: staram sie chodzic co drugi dzien cwiczac od 1-1.5h klata biceps - triceps plecy - nogi barki - przedramie robie 10-8-6powtorzen powoli opuszczając i szybko wypychając lub przyciagajac cel: przede wszystkim większa masa metke biore juz drugi tydzien i z dniem [...]

[...] o pomoc. Mam HCG, clomid i tamoxifen, arimidex po 1 opakowaniu póki co , wszytsko dokupie niedługo bo według moich zarysów nie wystarczy napewno. Poniżej dołączam badania przed startem cyklu tzn maj 2016 i z przed ok 2 mówiący czyli z wakacji 2017, po roku cyklu. ,problemów z gino nie miałem (dwa razy w trakcie po 14 dni przyjmowałem arimidex [...]

[...] -Universal Shock Therapy + Storm -FA Nutrition MultiVitamin AM + PM -Xtreme Anticatabolix Fitness Authority 800g -FA Nutrition CORE Iso dawkowanie raczej oczywiste: -shock przed treningiem -storm rano w dnt i w dt rano i po treningu -wit rano po przebudzeniu i do kolacji -bcaa porcja zawsze rano i po treningu I teraz zaczynają się [...]

[...] z obciążeniem wyciskanie sztangi nad głowę z za pleców 3 serie ( 12 10 8) unoszenie hantli na boki stojąc 3serie ( 10 10 10 ) 2 kilo więcej nie daje rady unoszenie hantli przed siebie stojąc 3 serie ( 10 10 10 ) 4 kilo i szrugsy chyba jak dobrze nazwałem 3 serie ( 12 10 8) Środa - wolne Czwartek - triceps wyciskanie francuskie leżąc na [...]

[...] B:1 WW:1.5 T:4 pomidor/brokuly oliwa z oliwek 20g - T:18 41b 6.5ww 30t = 458kcal Bilans: B:218g + WW:260.5 + T:127 = 3057kcal W dni nietreningowe odpuszcze miód i banana po siłowni, wiec bilans troche mniejszy: B:217g + WW:221.5 + T:127 = 2903kcal Jak pijecie olwie i olej lniany ? Normalnie na łyche i do gardła ? przed, czy po posilku ?

[...] poziomo 3x12 rozpietki (butterfly) 3x8 wioslowanie pendlaya sztangielkami 3x12 wioslowanie poprzez dolny wyciag 3x8 wyciskanie zza karku sztangielek 3x12 uginanie przedramion z supinacja 2x12 prostowanie ramion poprzez linki wyciagu gornego 2x12 uginanie nadgarstkow podchwytem 2x 12 jazda na orbitreku trybem HIIT (25s trucht 15s [...]

Dymatize BCAA complex 2200 (2200mg w porcji- 4 tabletki). Wszedzie jest napisane inaczej... W opisie produktu na sfd jest napisane: Zaleca się przyjmowanie 5000 mg przed i po treningu. 5g przed i 5 po? To wychodzi 16 tabletek... 2,5g przed i 2,5g po? To wychodzi 8 tabletek Na opakowaniu napisane jest brac 4 tabletki dziennie 2 przed treningiem i 2 [...]

[...] albo grdzybków bez dodatku cukru :( 2. Konserwy - często do tuczyka dodaje się glutaminian sodu: - TUŃCZYK (b.c i b.g): Graal (w zalewie lub oleju) 3. Przyprawy - ostrzegam przed gotowymi mieszankami, marynatamioraz kostkami rosołowymi (te sa wyjątkowo napchane chemią) - tutaj najlepszym rozwiazaniem jest kupowanie czystych przypraw lub ziół i [...]

witam . Wiek : 30 Waga : około 80 przed śniadaniem Wzrost : 184 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : - 31 przy wyprostowanej ręce Obwód talii : około 90 Obwód uda : - nie wiem Obwód łydki : - nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - sporo na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : niska Dieta redukcyjna zbilansowana . Jako że przed [...]

WItam. Mam ułożoną dietę według sporo użytkowników SFD jest ona Dobrze ułożona 0 poprawek : ) Zaczynam brać 100% whey protein professional (30g przed snem) , MHP UP YOUR MASS 100G po treningu i 30 minut przed treningiem 25G (1 porcja) Crea Shot firmy Activlab. 1 dnia wziąłem tylko 25g przed treningiem (rano nie mogłem bo nie miałem jeszcze [...]

[...] w pierwszym cyklu wrzucić bieganie, w następnym siłownię, w kolejnym trening bokserski i na koniec pływanie. Nie wiem, może się uda. Do wszystkiego dochodzi nauka kilku przedmiotów, to jest kolejne 4-5h dziennie. Trening zaczynam od 10.listopada i tutaj pojawia się pierwsze pytanie. Buty do biegania - proszę o pomoc - jakie? Będę biegał po [...]

[...] tego że nie miałem żadnej diety(może dlatego że to był mój pierwszy raz z tym sportem ) ogólnie w te dwa miesiące poszło mi 2cm w bicu potrafiłem się podciągnąc ze 4 razy( przed treningiem nawet podchwytem raz nie umiałem ). Cwiczyłem tym planem dalej jednak od stycznia miałem brak efektów. W lutym skończyłem z tym planem. Patrząc na mych [...]

[...] wieczorem napierdylać.... piątek od południa i cała sobote moge poświecić na intensywniejszy trening.... można by to było podzielic tak " około 20-30 minut lekkiego treningu przed tym jak pójde do szkoły" koło 30 minut po lekcjach i około 30 minut do godziny w godzinach wieczornych (tj. 19-21) co do punktu "5.Podaj przeciwwskazania medyczne o [...]

[...] spożywać średnią ilość węgli a najwięcej w: -pierwszym posiłku aby zachamować katabolizm po nocy oraz odbudować glikogen wątrobowy i troszkę mięśniowy -w posiłku przedtreningowym aby mięć duzo zasobów energi do treningu -bezposrednio po treningu węgle w formie prostej aby odbudować zasoby glikogenu w ilości 50-70g We wszystkich innych [...]

[...] PRZED TRENINGOWY Ryż 150gram Warzywa 200gram Kurczak( ok.200gram) TRENING Po treningu: FA Xtreme Creatine 5.Posiłek PO TRENINGOWY GAINER 100gram Okres po 2 obiedzie, a przed kolacją: banan, orzechy/słonecznik 6. Posiłek Chleb pełnoziarnisty/żytni Twaróg 100gr Oliwa z oliwek 50ml I teraz kilka pytań: 1. Czy dla mnie, osoby ważącej 65kg przy [...]