[...] Ikera Muniaina. 14-letni ofensywny pomocnik bierze udział w przygotowaniach do nadchodzącego sezonu wraz z drużyną seniorów, ale nie może podpisać profesjonalnego kontraktu przed ukończeniem 17 roku życia. Liverpool, Real Madryt i Barcelona chcą skusić Muniaina pomimo tego, że młody Hiszpan jest związany z Bilbao. John Arne Riise zapewnia, iż [...]
[...] krew i podnosi jej cisnienie NO dziala odwrotnie wiec branie tych dwoch supli w mojej opini sie gryzie <co nie znaczy ze to smiertelne polaczenie> poporstu bral bym porcje po treningu i jedna rano, skoro bierzesz efi przed treningiem ale czy moja opcja jest lepsza ? coz do konca nei wiadomo, sam zobacz jak reagujesz na takie kombinacje
Czuję się opuszczony. Do tego przed chwilą ***nąłem ręką w szafkę i *****sko boli. Co za dzień. Dostałem w nagrodę za dobre sprawowanie 2 miarki waniliowego Matrixa 5.0 Syntraxa i zaraz spożyję jędną z nich. Już czuję w ustach ten niebiański smak.. Do tego dorzucę ZMA i uderzę w kimono, ajak. Jutro znowu 4 lekcje do 10:15, a po nich jadę z moją [...]
dzięki za odwiedziny. Imo jesteś bardzo dobrym specjalistą, jeśli chodzi o trening, toteż chętnie bym z Tobą porozmawiał na temat mojego. Na razie nie mam za bardzo czasu, ale jutro wieczorem się odezwę i być może uda nam się przeprowadzić jakąś konwersację na wyżej wymieniony temat. NO PROBLEMO, DUDE. Przed ciągami robię oczywiście serie [...]
[...] Jesteś genialny! Na pewno to sprawdzę... tylko nie wiem, czy lepiej dokończyć ten cykl takim treningiem, jaki stosuję obecnie, czy wrzucić wszędzie ćw. izolowane przed podstawowymi (tylko nie wiem, co z klatką w takim układzie, bo rozpiętki jako pierwsze raczej nie wchodzą w grę). Jestem pełen nadziei, bo rzeczywiście pomysł jest [...]
Obowiązkowo, po treningu 30-min przejażdżka rowerowa przed komputerem. Spociłem się jak nigdy dotąd, choć wyjątkowo jeździłem bez koszulki (duży plus jak dla mnie). Laski na Twój widok nie rzucały się pod rower? .
jasne, spróbować nie zaszkodzi. Ufam Twojej wiedzy i doświadczeniu. Mam nadzieję, że się nie przejadę. POKI DIETA NIE JEST ZBYT RESRYKCYJNA POWINNO BYC OK. Mówiąc 'od końca' masz na myśli rozpiętki jako pierwsze, następnie skos i dopiero płaska i powtórzenia 6-8/8/10/12, rozpoczynając od największego ciężaru i zmniejszając w kolejnej serii? [...]
Nie tedy droga. Wlasnie przez to ze sie zaniedbuje poprawny technicznie martwy ciag pozniej pojawiaja sie klopoty z plecami. Dobrze wyrobiony poprawny ciag zabezpiecza przed kontuzjami plecow, nie mowiac juz o tym ze to nad gruboscia plecow musisz najmocniej pracowac! Dlatego polecalem ciagi z MNOSTWEM SERII ROZGRZEWKOWYCH na poczatku treningu. [...]
[...] porcja spalacza. Rano skończyło mi się Nitro2, a KO jest jeszcze resztka na dziś, także 1kg kreatyny już praktycznie przeżarłem. Został jeszcze tylko Thermal. Jak się skończy, zrobię obszerne tekstowe podsumowanie testu z fotodokumentacją postępów - na pewno jeszcze przed świętami. Na GG stuknąłem. Jak będziesz to wal, o co chodzi. Pozdr.
Jak zobaczysz moją na koniec, to zmienisz zdanie. Wreszcie wstałem w sobotę jakoś po ludzku, tj. przed 10:00 i zjadłem już śniadanie. Muszę trochę ogarnąć pokój i poczytać, co się działo na SFD przez noc. Dziś solar, tak jak pisałem wczoraj. Jeszcze tylko nie wiem, na ile minut skoczyć, bo lampy podobno jakieś mocne, a ja dawno nie byłem. Pozdr.
No to teraz czekamy na foty z treningu i relacje z działania tego specyfiku, Coś przed treningiem napewno Ci się przyda To teraz nitro będziesz jadł po treningu?
[...] do przodu praktycznie we wszystkich ćwiczeniach, jakie wykonuję. Może uda mi się utrzymać dosyć dobry bf aż do wakacji i nie będę musiał robić zbyt drastycznej wycinki przed latem (najwyżej parotygodniową). To, że muszę wycinać w zimie, to też zasługa genetyki - lubię magazynować tłuszcz przy braku/złej diecie, oczywiście mimowolnie. Co do [...]
Lisuu: nie ma takiej opcji, aby nie pojawiły się przed podsumowaniem. Cały czas o tym przypominam, ale admina już drugi dzień nie ma... Dabu: prawdopodobnie będę tylko modyfikował tę dietę, głównie poprzez dorzucenie węgli i tłuszczu. Zasięgnę, na pewno, rady ekspertów z Odżywiania, bo nie chcę zalać się fatem. Don Pawson: widzisz, ciekawe [...]
Cześć. Jestem dumny, że mimo weekendu udaje mi się położyć spać i wstać jak człowiek. Dziś podniosłem tyłek przed 9:30 i od razu zająłem się śniadanowym omletem. Zjadłem 'podstawową' wersję z aromatem śmietankowym. Muszę przyznać, że 'zapachowy' zestawik, który dostałem od mojej dziewczyny na Mikołaja sprawdza się znakomicie i codziennie pierwszy [...]
Nareszcie... ============================================================================================== Poprzedni trening klatki i bicepsów - str. 64 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona64 WYPIS I FILMIKI Z TRENINGU: KLATKA: 1. Wyciskanie na płaskiej - trójbojowe (z mostkiem, przytrzymaniem sztangi na klacie; rozstaw rąk: ok. 81 cm; [...]
1: pytalem przed treningiem czy jest "power". Efki nie ma, KO nie ma.. Dobre checi to jeszcze nie power.. Trzeba bylo powiedziec ze nie, ale i tak sie domyslilem ze nie wyrobisz tego co ostatnio, tym bardziej(a moze przede wszystkim dlatego) ze to ost trening klaty w cyklu 6 tyg ostrej jazdy. Od nowego cyklu bedzie zupelnie inaczej. 2: [...]
[...] masz jak w banku. Thiago: wydaje mi się, że więcej, licząc WSZYSTKIE (nawet te sponsorowane i wygrane) suple. Marian.B.: dzięki bro. Zauważyłem, że pomyliłem się przy wysyłaniu fotki z pozie 'bicepsy tyłem' - tam też miało być zestawienie dwóch fotek - przed i po. Dałem cynka omowi, żeby to edytował, także jutro pewnie będzie już ok. Pozdr.
Piter_1988: dziękuję. Dabu: nie sugeruj się mną za bardzo. Co prawda łatwo łapię tłuszcz, ale i w sumie nie trudno mi się go zrzuca. Przy tej wycince po prostu uznałem, że lepiej skupić się na dostarczeniu organizmowi węgli i protein. Przed kolejną wycinką raczej będę już regularnie jeździł i ogólnie dokonam paru zmian, które imo sprawią, że [...]
Siemanko. Wiem, że to koniec testu, ale jakoś tak się przyzwyczaiłem i nadal sobie co nieco tutaj piszę. Dziś dieta praktycznie już ok, z tym, że przed obiadem wrzuciłem talerz barszczu z, bodajże, pięcioma uszkami i odjąłem trochę makaronu. Na szczęście nie ciągnie mnie za bardzo do innych przysmaków, typu ciasta itp. Wypiłem też trochę [...]
FC Liverpool
