przed po

[...] Migdały 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 166g Pomidor 230g B: 138g ; TŁ: 20g ; WW: 38g ; KCAL: 892 Johimbina - 5mg w 2 dawkach TestoPro - 2kaps naczczo i 2kaps przed snem Tomahawk - 1kaps godz. 15:00 RX6 - 1kaps naczczo Venom Hyperdrive 3.0+ - 1kaps naczczo Glutamina - 20g przed snem BCAA - 80g podczas całego dnia ZMA - 3kaps przed [...]

[...] 20ml Filet z mintaja 190g Sałata 80g Olej lniany 5g Ocet jabłkowy 20ml B: 122g ; TŁ: 21g ; WW: 9g ; KCAL: 730 METHYLDRENE 25 - 1kaps naczczo TestoPro - 2kaps naczczo i 2kaps przed snem RX6 - 1kaps godz. 15:00 Venom Hyperdrive 3.0+ - 1kaps godz. 15:00 Glutamina - 5g przed snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku OFF ULTRA LOW [...]

[...] Mięso z piersi indyka bez skóry 50g Oliwki zielone marynowane 18g Bilans całego ładowania B: 231g ; TŁ: 42g ; WW: 1018g ; KCAL: 5387 TestoPro - 2kaps rano i 2 kaps przed snem Insulin Pump Revolution - 2kaps do 5 posiłków Glutamina - 5g przed snem Digest - 5 kaps do wszystkich posiłków węglowodanowych ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - [...]

kiedy najlepiej brac HP, przed czy po treningu, a jesli przed ti ile minut przed rozpoczeciem?

[...] gdy druga grupa (2 godziny) utraciła 1,5% czystej masy! Teraz chyba nikt już nie będzie miał ­wątpliwości co do tego, kiedy okno anaboliczne jest najszerzej otwarte. Idąc tym tropem, niektórzy przesuwają nawet spożycie potreningowego posiłku na ­końcową fazę treningu (20 minut przed jego zakończeniem), czemu nie można odmówić logiki.

[...] kreatynie, bardzo przemyślanym treningu , czy raczej wybić z głowy kreatyne, gdyż takie podejście nic nie da ?? Przykład w dni treningowe 1 g rozpuszczonej krety w soku przed treningiem i 1g krety w soku po treningu, a wdni nie treningowe 1g rano i 1 g później w dalszej części dnia . Co Państwo na to, ciekawi mnie również zdanie Pana [...]

[...] rozgrywane zawodowy pod patronatem IM, od razu wiedziałem, że będę w nich brał udział. Olimpijka to nigdy nie będzie moja mocna strona, z powodu nędznego pływania dlatego przed sezonem nie napinałem się na ten start. Start w zamyśle miał mi dać zapoznanie z większą imprezą TRI, z tym jak działają strefy workowe i takie tam inne duperele. [...]

[...] "bo tak trzeba" mam kontakt z wieloma zawodnikami nawet z najwyższymi tytułami i większość nie mierzyła nawet w życiu porannego cukru nie mówiąc już o tym,że nie wiedzą iż to gh a nie insulina powoduje cukrzycę... Przemek jeśli dasz humalog 45min. przed treningiem to po prostu zacznij popijać szejka intra już po 15 min.od podania humalogu

[...] nic ponad. Oczywiście daje mi to już jakieś wnioski co do końcówki, niestety nie takie jak bym chciał... https://zapodaj.net/images/de7a11d12933c.jpg https://zapodaj.net/images/7d8e4bcf02083.jpg No i od dzisiaj testuję też podawanie BPC w dzień nóg i dzień po, 750mg na udo na strzał. Nic mi nie szkodzi, a może coś uchroni je przed spadkiem ;-)

Martucca, widziałam Twoje zdjęcia z przed diety i ćwiczeń.... szczun, dobra robota! :) za półtora roku i ja się mam nadzieje pochwale :P No tu się trochę zapędziłaś... Ja nie mialam okresu "sprzed ćwiczeń i diety", bo sport (oczywiście w amatorskiej oprawie) jest częścią mojego życia od dzieciństwa. Moje przytycie w ciąży (30kg) związane było z [...]

[...] dobry produkt jako pierwszy spalacz, bądź dodatek do innych mocniejszych Anabolic BCAA System Produkt ten zapewnia bardzo dobrą regenerację i jest świetnym zabezpieczeniem przed katabolizmem białka w okresie ćwiczeń na ujemnym bilansie kalorycznym. Redukcję prowadziłem przy bilansie -300/500kcal, a spadki mięśni są wręcz minimalne. Minusem, dla [...]

[...] dobra rozgrzewke: "Moja wyglada tak: odrobili swoja prace domowa] 5 minut swobodnego biegania Nadgarstki gora-dol oburacz Lokcie wyprosty na bok Lokcie wyprostu skos przed toba Lokcie wyprosty w przod Trzy powyzszy powrotw nachwytem Barki gora dol Szerokie boksowanie w przod Waskie boksowanie w przod Szerokie boskowanie skos do gory [...]

[...] 3x15 16kg 1.sniadanie patki owsiane ok 100g z mlekiem +garsc rodzynkow i orzechow ziemnych,z 30g slonecznika ,2 lub 1 jajka na twardo . + 2 tab tranu , 1 magnezu i 1 cynku 2.przed treningiem; ryz brazowy polany lyzka oliwy, filet z kurczaka,salatka z biedronki 3. po silowni; 2 banany , jablko , bialko i kreatyna. 1.5h pozniej posilek --to samo co [...]

dzisiaj; z rana kanapki z serem podpuszczkowym + jabłko dosyć wczesniej byłem na siłowni więc to był posiłek przed siłownią podnoszenie hantli na boki stojąc 5x12 10kg modlitewnik 6x7 16kg wyciskanie francuskie 6x7 30kg podnosznie hantli w opadzie tułowia 6x7 10kg wszystko liczone bez gryfa. po treningu tylko banan ze względa na ten cały [...]

przed treningiem jadam obiad^ chyba ze chcesz wiedzieć co jest na ten obiad to zazwyczaj coś na ryzu/makaronie + mięcho głownie drób ale to roznie bywa. po treningu 2x banan / a jak są to ziemniaki (gdzieś wyczytałem zeby jeść) a później ponownie to co na obiad.

dzisijszy trening. Przed treningiem ryz + jogurt naturalny trening: unoszenia hantli na boki 5x12 6kg a1 modlitewnik hantlem 5x7 16kg a2 wyciskanie francuskie 34kg unoszenie hantli w opadzie na boki 5x7 10kg po treningu odrazu ryz+serek wiejski 1h pozniej ryz z sosem jakimś tam instant i serek. Zmieniony przez - sobota_ w dniu 2010-04-16 14:45:49

A1 Wyciskanie wąsko 5x5 44/49/54/58/58 kg A2 Uginania na modlitewniku 5x5 26/30/34/38/38 kg B1 Pompki w podporze tyłem 3x12 B2 Uginanie na ławce skośnej 3x8 12/16/16 kg C1 Francuz hantlami 3x12 16/20/22 kg C2 Uginanie ramion sztanga stojąc 3x12 21/25/25 kg D Brzuszki skośne 3x20 Przed treningiem ryż+pierś+warzywka Po treningu kanapki z karczkiem [...]

Sobota jak zmieniasz trening itd. to niestety już nie bierzesz udziału w teście... Przykro mi, że tak wyszło... Ja na twoim miejscu przed rozpoczęciem treningu, skonsultowałbym jeszcze kontuzje u lekarza Czyli zostało nam 2 zawodników ... Canonier i Outsider Canonier kretka tak jak olimpa brałeś, ale po 5g, czyli czubata łyżeczka od herbaty Out [...]

[...] sałatę z jogurtem naturalnym. W sumie, to i tak niezbyt duże odstępstwo, ale trzeba przyznać, że smakowało 100 razy lepiej, niż pierś przyrządzana w 'tradycyjny' sposób (przede wszystkim nie było takie suche). Na śniadanie, natomiast, poszedł tradycyjnie omlet. Zdjęcie nadaje się do menu jakiejś restauracji, heheh. Nie wrzucałem jeszcze chyba [...]

[...] pomyłka i porażka, hrhr... ALE DZIAŁA i to jest najważniejsze, nie? Potreningowy: 100g makaronu, truskawki i porcja Whey Protein Six Stara. Ostatnią próbkę PVL wypiję sobie przed snem. Jutro dam fotę. Sfotografuję też aktualny stan supli (tj. głównie spalacza i kreatyny, bo z reszty nie korzystam tak często). Pierwsza pucha białka już się [...]