przed po

[...] codziennie rower. Dzisiaj poszły barki z tricepsem i 1,5h trenażera, zostało jeszcze na jutro 2h. Kolejny tydzień regeneracyjny. Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 15x40kg; 12x50kg; 8x65kg; 8x60kg; 8x60kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x16kg; 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 3. Wyciskanie na [...]

03.01.19 Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 15x30kg; 12x40kg; 8x60kg; 8x60kg; 8x62,5kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 12x20kg; 12x20kg; 12x22kg; 12x22kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x45kg; 12x55kg; 10x60kg; 8x65kg 4A. Unoszenie sztangi przed siebie podchwytem - 12x22,5kg; 12x25kg; 12x27,5kg 4B. [...]

10.01.19 Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 15x30kg; 12x40kg; 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 12x22kg; 12x22kg; 12x22kg; 12x22kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x50kg; 12x55kg; 10x60kg; 8x65kg 4A. Unoszenie sztangi przed siebie podchwytem - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27,5kg 4B. [...]

18.01.19 Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 15x30kg; 12x40kg; 8x67,5kg; 8x65,7kg; 7x67,5kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 12x24kg; 12x24kg; 12x24kg; 12x24kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x51,5kg; 12x56,5kg; 10x61,5kg; 8x66,5kg 4A. Unoszenie sztangi przed siebie podchwytem - 12x27,5kg; 12x27,5kg; [...]

24.01.19 Wczoraj off od siłowego i mocne 1:45 h na trenażerze. Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 15x30kg; 12x40kg; 8x67,5kg; 8x65,7kg; 8x67,5kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 12x24kg; 12x24kg; 12x26kg; 12x26kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x53kg; 12x58kg; 10x63kg; 8x68kg 4A. Unoszenie sztangi przed [...]

[...] wcześniej, to jakoś specjalnie gorszych efektów nie widzę. Widocznie towar, to nie dla mnie :-) 14.02.19 Zaległa wypiska za wczoraj. Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 15x35kg; 12x45kg; 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 12x26kg; 12x26kg; 12x26kg; 12x26kg 3. Wyciskanie na [...]

Chwilę przed, to bym sprzątał po sobie na siłce, a nie trening robil %-) 05.04.19 Trening FBW A: 1. Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciągu poziomym - 15x60kg; 12x70kg; 8x105kg; 8x105kg; 8x105kg 2. Przenoszenie z linkami na wyciągu - 15x55kg; 12x65kg; 10x100kg; 10x100kg; 10x100kg 3. Wyciskanie na ławce poziomej - 15x55kg; 12x65kg; [...]

[...] ze śmietanką kokosową, 2 kostkami czekolady i masłem orzechowym. https://zapodaj.net/images/bad5f6ac3bd0a.jpg https://zapodaj.net/images/becd6cd2624b6.jpg Dzisiaj bez szejka przed treningiem, bo na noc wczoraj wleciało jeszcze co nieco :-D Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed [...]

[...] Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową, 2 kostkami czekolady i masłem orzechowym. https://zapodaj.net/images/7b104638daad0.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey [...]

[...] podchwytem do brzucha - 12x80kg; 12x80kg; 12x80kg; 12x80kg 3. Wyciskanie na barki na hammerze - 15x56,5kg; 12x61,5kg; 10x66,5kg; 10x71,5kg; 8x76,5kg 4. Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem - 12x25kg; 12x25kg; 12x30kg 5. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 15x30kg; 12x32kg; 10x34kg; 10x36kg; 6x38kg 6. Hex press na skosie górnym - [...]

[...] podchwytem do brzucha - 12x80kg; 12x80kg; 12x80kg; 12x80kg 3. Wyciskanie na barki na hammerze - 15x56,5kg; 12x61,5kg; 10x66,5kg; 10x71,5kg; 7x76,5kg 4. Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem - 12x30kg; 12x30kg; 12x30kg 5. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 15x30kg; 12x32kg; 10x34kg; 10x36kg; 7x38kg 6. Hex press na skosie górnym - [...]

[...] https://zapodaj.net/images/07122b7a0e8ba.jpg https://zapodaj.net/images/c01db2f50c1c5.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs [...]

[...] na chwilę jeszcze wyszedł na zmianę. Na ostatnim czwartym okrążeniu zaczęła się nerwówka. Ogólnie jechaliśmy zwartą grupą ponad 30 osób, więc parę łokci dostałem. Na 1 km przed metą przyspieszone tempo i zamknęli mnie trochę w środku. Meta była 200-300 m za zakrętem 45 stopni, więc jakbym dalej tak jechał, to albo byłby mocno z tyłu albo na [...]

[...] WYNIKNĄĆ KONTUZJE ITP. ITD. !!! Średnio na siłowni 70% stanowią nowi - którzy chcą "ładniej" wyglądać - szczególny nawał tego typu "fresh man-ów" jest przed wakacjami. Fachowo ćwiczących jest zwykle 15 -20% - a dobrze jeśli nawet tyle. Są też grupy sterydziarzy - biednych kalek, które umrą w wyniku uszkodzeń wątroby i [...]

Dobry wieczór ! Czas na kolejną dawkę zaległości. PIĄTEK – 17.04.2015 r Pobudka z samego rana - o 4.30. Szybkie mycie zębów, buzi, gacie na tyłek i przed siebie. Dobrze, że mąż prowadził – ja w tym czasie mogłam sobie spokojnie pobuszować po forum a w zasadzie po Waszych dziennikach. Hotelowe selfi oczywiście musiało wpaść już na 'dzień dobry' [...]

[...] Pizza w pizzy hut %-){{:-(/-) No i to by było na tyle. Wiem, że ilość posiłków nie powala ale niestety praca praca praca - czasem zwycięża. Pierwszy posiłek to śniadanie - przed treningiem. Drugi po treningu (zjedzony o 15). Trzeci wpadł o 19.30 i krótko mówiąc do 1 w nocy (o tej się położyłam) nie czułam już głodu. Przez cały dzień po powrocie [...]

DZIEŃ 21 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/9/9/71ff34054fcf401a8f29036ec7cb8dfb.jpg /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 40 g wpc Po posiłku 3x vitamaxx, Przed snem: 30 g kazeiny, 10 g argininy, 10g glutaminy, 2 x tribulus , 3 x zma [...]

Uriel post b. dobry ale chcialbym sie ciebie cos spytac co sie stalo ze zes tak zjechal z dawkami ? Patrzac na posty z przed 1.5-2 lat to poza kingkongiem byles hardcorowcem nr 2 na tym forum a teraz wiadze dawki rzedu 100mg deci / tyg lub 2 propki po 50mg / tyg. Jakas metamorfoza czy co ??? Z jednym sie zgodzic nie moge ze na enanie po 6 tyg [...]

"METANABOL Zastosowanie w medycynie: w okresach rekonwalescencji, ciężkich stanach przed- i pooperacyjnych, po oparzeniach, złamaniach, zakażeniach, w anoreksji, chorobach wyniszczających, niedożywieniu, zanikach mięśni, w chorobach wątroby i cukrzycy. Dawki lecznicze: 10-20 mg dziennie. Dawki w dopingu: 15-50 mg trzy razy dziennie. " ~

ten z prawej to chyba przed chwila schotowal bo widac na bicu i tricu zaczerwienienia jak sie wglebic we fote to najbardziej podobaja mi sie ich bareczki i przedramie w porownaniu z bichem i trichem po synt