przed po

Na grzbiet martwy ciąg/wiosłowanie lub podciąganie na drążku. Na barki zrób wyciskanie z przed głowy stojąc(military press). Teraz będzie ok. Tylko dorzuć po paru tygodniach po 1/2 serie w każdym ćwiczeniu,tak by wychodziło nie mniej jak 4.

czyli jesli wezme rano, potem w ciagu dnia albo przed treningiem jesli mam o 14, a trzecia po treningu albo przed jesli mam o 17 to bedzie ok? czyli pierwsza wezme ok 9 druga ok. 13 a trzecia ok 17?

1.ok 2.agma tylko przed treningowo 3.ok 4.przed i po treningu bym dal 5przed treningu i/lub w trakcie 6.moze byc 7ok

ja 6 gr na dzien do kretki po 1,5 gr i przed treningiem 3 gr.jak nie biore kretki to rano i przed treningiem

Polecano mi zebym na poczatku nie zabieral sie jakas mega wytrawna dieta dla "super mega atletow" tylko podzielil swoj dzien na 5-6 posilkow, gdzie odpowiednio rano spozywal wiecej wegli, po poludniu wegle/bialko, a na sam koniec samo bialko. Tak tez robie, w tych posilkow staram sie jak najmniej spozywac tluszczu. Przed treningiem jem [...]

A przed treningiem to białka nie ma być? Przed treningiem węglowodany złożone i białko, po treningu węglowodany o wysokim IG i białko. Tak to wygląda czy to na masie czy na redukcji.

ja jestem jeszcze zdania, że przed wyciskaniem lub bezpośrednio po powinniśmy pokazywać talerze, które sa na gryfie, żeby potem nie było niejasności :-) na kiju 60kg, a w nazwie 90 itp :-D

[...] 1,3/0,3/3/14 Oliwa z oliwek łyżka 0/9/0/90 suma : 32,1/11,55/8,8/268 - JAK NAJBARDZIEJ OK MOŻESZ NAWET WIĘCEJ TŁUSZCZU I WIĘCEJ WRZYW Posiłek 4 16:00 (półtorej godziny przed treningiem) Makaron dwujajeczny 75g 1,8/0,3/10/60 Twaróg tłusty 80g 5/3/1,2/50 Orzechy włoskie 30g 1,8/3/1,2/65 Jogurt naturalny 125g 1,8/1/3/25 Miód łyżka [...]

[...] koncu 3 1 kaps wziety bez treningu , w celu sprawdzenia czy w ogole pobudza - po paru minutach przyspieszona akcja serca, dobre pobudzenie, w sam raz zamiast kawy %-) 2 kaps przed treningiem 30min z argininka osobno zrobiło swietną robote (przy 3 nie czułem wiekszej roznicy) - bardzo dobry treningi, energia , skupienie, potliwosc ; pamietam ,ze [...]

Carbo to zwykłe węglowodany, jednak okołotreningowa porcja łączna 100g dla osoby ważącej tyle co Ty może być po prostu niepotrzebna . Zrezygnuj z tej porcji przed treningiem - tym bardziej jak masz jakieś dolegliwości , to po co się męczyć na treningu Pij tylko po treningu 50-60 g , zobaczy czy nie będzie poprawy Następnie zamiast kupować 'cukry' [...]

[...] skutki jakie zaobserwowalem : to bezsennosc nawet po ok 10 godz, po zazyciu 2 kapsułki, brak apetytu, nerwowosc, brak zmeczenia,, czeste uczucie suchosci w gardle jelsi chodzi o serducho to z moim wszytsko wporzadku wcezsniej przed venomem brałem suplement Treca Thermo Fat Burner i nie byłem zadowolony w przeciwienstwie do Venoma Hiperdrive 3.0

[...] czy wkradla Ci sie pomylka Kruq) do tego hcg co 6-8tyg 5000j week rozbite na 2-3inj na 100% prolaktyne mi wywali bo zawsze mi wywala oczywiscie potwierdze to badaniem przed i po kilku tyg cyklu ale prosze odrazu o rozpiske exe czy innego srodka bo kupie go w ciemno ostatnio 3krotnie mialem podwyzszona prolaktyne i mialem kilkutygodniowa [...]

po treningu ok ale przed do tych wszystkich supli ? po co ?

[...] uda przysiady ze sztanga wyciskanie na suwnicy dwuglowe uda na maszynie, badz wykroki z obciazeniem barki unosenie ramion z hantelkami bokiem do lini barkow unosenie ciezaru przed siebie na wyprostowanych rekach do lini barkow wyciskanie sztangi przodem dzien 4 wolne czasami brzuch w rozne dni staram sie robic zawsze po 4 serie od 6 do 10 [...]

hi ja bym nie radzila tego leku spozywac poniewaz sklada sie on przedewszystkim z sibutraminy czyli pochodnej anfetaminy,wiec pzez co kazdy powinien sie domyslec ze ten lek takze moze uzalezniac wiele osob na poczatku czuje sie oszolomionych,bole glowy,czuja sie pijani ,to sa skutki organizmu na narkotyk dlatego czlowiek ma brak apetytu,znam [...]

[...] włoskie - czasem warzywo 2. drugie śniadanie (w szkole): - kanapka z chlebem razowym z szynką z indyka\filtem z kurczaka + warzywa (pomidor, papryka) do kanapek + jabłko 3. przed treningiem" - kurczak\chuda ryba\mięso wołowe + kasza + czasami trochę oliwy z oliwek 4. 15 min po treningu: - banan + wafle ryżowe 5. 45 min po posiłku po [...]

[...] jadłospis. Jedz tak jak masz wypisane - najważniejsze są makro. Posiłków jedz tyle, aby ci było wygodnie i jednocześnie byś nie wrąbał za dużo białka naraz. I nie żryj dżemu z chlebem jak przed spaniem byle dobić okresloną ilosc kcal :D Chociaż białko z węglami na wieczór po treningu również może być dobrą opcją - lepsza regeneracja, sen itp.

[...] TV i nikt nie widzi w tym nic dziwnego. Cieszę się że ktoś otwarcie w mediach potrafi powiedzieć że polskie j.s. nie są przygotowane praktycznie do niczego, znacie kogoś kto przed MK zaczął krytykować (konstruktywnie) nasze j.s. ? Myślę że ten pan otorzył oczy wielu ludziom z branży. Cenię go właśnie za odwage, szkoda że tylko on może sobie na [...]

[...] Było gdzieś - chyba w Raport WTO ostatni o nowych zagrożeniach dla lotnictwa cywilnego. Taka ciekawostka - żeby zabezpieczyć start i lądowanie samolotów na lotnisku cywilnym przed zestrzeleniem tychże samolotów (przy użyciu MANPAD-ów) trzeba by było stale dozorować ponad 600 kilometrów kwadratowych. A trochę tych strieł i stingerów po świecie bez [...]

" 2-3tygodnie przed rozpoczeciem cyklu 60-80mg nolvy/Ed." Duzo cos tej nolvy, tyle to sie nawet na odbloku nie bierze, pozatym nolva chyba nie mniejsza poziomu estrobenów z tego co mi wiadomo tylko blokuje receptory, wiec poziom estrog. bedzie taki sam, a jak odstawisz nolve jeszcze przed cyklem (deka, tren) to tak samo jak bys jej wcale [...]