przed po

[...] stawiam jakies 40+. Przedramie nieduzo mniejsze. Sila? Bez kija nie podchodz... Do tej pory pracuje, obecnie przy budowlance. Twierdzi, ze gdyby przestal to by sie polozyl przed telewizorem i odszedlby w jedna zime. Wodki nie odmawia. Palil przez wiekszosc zycia. Stawiam ze jeszcze 2 lata temu 200 na martwy by poszlo bez problemu. Cwiczy [...]

ja bym walnął tak z 10g przed i po treningu. ew. tylko przed aero.

przed i po treningu siłowym, jak również przed bieganiem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-16 20:31:16

nitro 30min przed treningiem,EAA przed i po treningu ;-)

Dziękuję za odp. Mam Jeszcze Jedno pytanie, beta alanine brać bezpośrednio przed treningiem, czy jakiś czas przed oraz czy rozrabiać Np w wodzie. Kreatynę razem z beta bezpośrednio po tak? Łączyć razem?

ŚNIADANIE 7.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g 530 30 35 83 Śniadanie II 10.00 Chleb żytni razowy 100 Szynka z piersi kurczaka 70 Szkoła dlatego szynka Orzechy włoskie 30 200 24 22 47 Posiłek I 13.00 Chleb żytni razowy 100 Szynka z piersi [...]

Na noc się nie jada, ostatni poziłek tak minimum godzine przed snem, ja jem np ok 3 godziny przed snam, przeważnie to potreningowy jest. To jak rozwiązać problem wieczornych treningów? Chodzę na 20:00, trening mam do 21:30. Jak wracam jest już grubo po 22:00. Robię sobie jedzenie na następny dzień, ale nie będę przecież kładł się spać głodny.

[...] /nie może być tluszczu posilek6 Tuńczyk w sosie 150g Chleb razowy/graham 50g-ok 3 kromki Masło 15g-posmarowac chleb Jaja kurze całe 120g-ok 2 szt posilek7 ok 30 min przed snem Twaróg chudy 125g Tran-1 kapsułka ogolnie ogranicz maslo bo za często się pojawia,dodaj wiecej warzyw, ryz mozesz na brazowy zamienic,no i chleba masz bardzo [...]

dt 5g kreatyny rano i 5g po treningu 10-15g bcaa przed i po treningu gainer wg braków w diecie (mozesz dawac po treningu odrazu) carbo zostaw do czasu az gainer sie skonczy i tez dawaj po treningu dnt 5g kreatyny

Byłem na zbilansowanej, ale po jakimś miesiącu przestałem liczyć kalorie i zaczàłem jeść na czuja. To było to 10 miesięcy temu. Efekty były, ale niewielkie chociaż wiadomo krótki staż (3 miesiące), do tego na samym początku był zapał, a później niestety wszystko opadło. Nie wyszła z tego typowa wycinka, zostało za dużo tłuszczu i wzrosła masa [...]

[...] o 1 w nocy czasami o 3 albo wcześniej zależy a i właście czym to jest przyczyna że tego póżno zasypiam ? przez to nie chce mi się ćwiczyć ) i wstane o 13 to moge ćwiczyć? 4. przed ćwiczeniami lepiej iść na ok 1godz w pile pograć nie? 5. jak ćwicze to moge wszystko naraz w jednym dniu? 6. i czy mogę se jeść takie krówki link [...]

krete w dt 5 przed 5 po w dnt 5 gram rano tauryne mozesz brrac rano i przed treningiem białko mozesz walic w porcji z kreatyna jesli o to ci chodzi pzdr

Hmm.. no troszke czytałem już o tym wcześniej. Ale zastanwiam się... wiem że musze sporzywać 500 kcal mniej niż wymaga norma, ale nie wiem czy mam jeść więcej niż zwykle bo troche mnie to dziwi zawsze było śniadania, obiad, kolacja no a tak .. Mój ogólny jadłospis : Rano (dla mnie 10:00) Jogurt 0,5L 0,5% tłuszczu + płatki owsiane lub mussli [...]

shake moge pić rano, przed i pod treningu z jednej lyzki no chyba ze lepiej tylko po treningu z 3 ?

Gdzieś czytałem, że to jest wyjątek. Z resztą jakiejś kosmicznej różnicy nie będzie. Ja robię barki przed nogami bo po nogach mam dość. :)

Fbw jest dobrym pomysłem , aczkolwiek przy dwójce dzieci to musisz mieć sporo tego ruchu więc cardio możesz robić w ramach spacerów zamiast po treningu . A dostałaś już zielone światło od lekarza na powrót do aktywności po porodzie ? Przed ciążą coś ćwiczyłas ? Możesz wrzucić ankietę do tematu żebyśmy mogły coś doradzić

[...] zalatwiac egzaminy na uczelni w garniturze heheh i nie uwazam nikogo kto je nosi za dresiarza, a tym ktorzy mysla inaczej polecam omijac moich trenerow ;> respekt przed osiagnieciami sportowymi to dla mnie podstawa i tak jak kazdy kto ma pojecie o walce smiesza mnie koksiarze d****e, ktorzy wymyslaja legendy dla mnie od paru lat boks [...]

mieszkam 150m od sfinksa ojciec o 7 rano z psem widzi jak jego syn zaczyna przed nim uciekac czolgajac sie po krzakach :> na szczescie minelo

[...] gdy mój jest ledwo widoczny i blond). Czy jeśli na rozgrzewkę przejadę na rowerze stacjonarnym lub przebiegnę na bieżni powiedzmy 2km (na rowerku to 5 min), to wystarczy przed treningiem, w którym nie uwzględniam nóg (np. przy klatka/bic, plecy/tric itd)? 6) Czy 4 ćwiczenia na biceps i triceps to nie za dużo? Jeśli tak, które z nich wyłączyć [...]

hmb do posiłku przed i potreningowe po 2g, karnityne 2-3 g przed treningiem