przed po

[...] pracę czy inne obowiązki, nie mają sposobności dostarczyć odpowiedniej ilości aminokwasów z jedzenia, czy odżywek w prochu. Możesz je sobie wcinać, ale na przyszłość - nie kupuj. BCAA bierz przed i po treningu. To jest przydatny suplement. jak diete masz ubogą, to pomyśl może o: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

jw przekrojowo jest ch*****. Po co wrzuciles te foty? jakiej reakcji oczekujesz???? bceps 37??? amoze 3,7cala???? ogolnie cwicz, sam wracam po kontuzji, dobra strona jest ze szybko idzie (jesli przed kontuzja cos miales)

Miałem iść na trening dopiero w poniedziałek po 3 dniach przerwy,ale że nie miałem co robić poszedłem dzisiaj,w sumie bylem taki zamulony ale jak się rozgrzałem przed próbą poręczy to mi przeszło. Próbę zacząłem z myślą aby na górze przytrzymywać i zapomniałem o dynamice i szybkości ruchu,przypomniałem sobie dopiero przy szóstym powtórzeniu i już [...]

Plan bym zrobił na dwa warianty A i B. Aby ustalić cel musisz stanąć przed lustrem albo iść na wagę z pomiarem bf%, postaraj sobie wyobrazić jakbyś wyglądał po zrzuceniu tłuszczu (pewnie z 20kg?). Pewnie dosyć chudo i krucho nie? Więc pasowałoby masować, na pewno przy tym załapiesz troche tłuszczu, ale mięśnie też pójdą.. Potem musisz zdecydować [...]

Trening zawsze mam po PIERWSZYM posiłku - lepiej więc dać je przed treningiem, a po treningu samo białko czy odwrotnie ? Z przyzwyczajenia wolałbym węgle dać do tego pierwszego posiłku tylko pytanie czy po treningu moge ich nie dawac ? Nawet tego carbo. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-11-01 18:39:43

Tauryna rano wez przed sniadanie i poczekaj chwilke zeby sie wchlonela. Glukosamina po sniadaniu OK Po treningu 2 kapsy tauryny OK i glukosamina po posilku OK W temacie jest jeszcze o witaminach ale tutaj ich niewidze - witaminy bierz rowniez po posilku NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

[...] wiecej wegli zamist orzechow ziemnych; wloskie, migdaly, pestki dyni ser zolty raczej wywal posilek o 1015 tragiczny, jogort to nie bialko owoce tylko rano i ew. po treningu przed treningiem dorzuc bialko po treningu wiecej wegli i zamiast twarodu mieso chude. dodaj ostatni posilek bialko + tluszcz ogolnie wydaje mi sie, ze za malo wszystkiego i [...]

[...] na tyle przebiegly, ze znalazl nasza stronke, ale gdyby ktos chcial cos jeszcze sprawdzic, badz po prostu ja sobie przejrzec to podaje adres. graciebarra.hu Dodam tez, iz kazdy z walczacych na tej wlasnie stronce jakis tydzien przed zawodami bedzie mogl sprawdzic z kim wlaczy pierwsza walke. Zmieniony przez - Michal M w dniu 2006-08-19 14:20:31

[...] jem dużó warzyw i owoców ni odrzywiamn sie w fast foodach myśle ze moje dietka jest całkiem ok obecnie sie ucvze w szkole średnierj i pracuje po skzole czasem nawet i przed szkołą moze jest ot spowodowane prepracowaniem bo to jest praca fizyczna nie stety ale jak sie chce zaoszczedzać to i trzeba sie powysilać sorki ze tak puzno odp ale [...]

[...] sumuję. Np. w sumie robię 50 pompek (nie dużo i to jeszcze w seriach! ) Drążek tak samo: max/minuta/max/minuta... do łącznej liczby 18 powtórzeń. To nie jest wiele. Może inaczej - w te dni kiedy jest drążek to pompek (przed czy po drążku?) a jak pompki są solo to 2x więcej (np. w sumie 2 x 50 z godzinnym odstępem). Czekam na weryfikację.

[...] szerokości barków. Wykluczam wszelkie sprzęty. Zostają tylko drążek, poręcze i ciężki plecak. Do tego 2x w tygodniu mam trening sw. A właśnie - przysiady - czy jest sens robić przysiady jeśli chcę biegać tego samego dnia? Edit: Rozciąganie mięśni można robić przed ćwiczeniem czy wyłącznie po? Zmieniony przez - Kravers w dniu 2008-05-04 07:50:14

przed cyklem na krecie będzie musiał po prostu zrobić odpowiednio długą przerwę od GB. A po latach nie pojawią się problemy od takich dawek kreatyny, wyluzuj Chyba że masz zamiar całe życie jeść tego GB zamiast normalnych posiłków, to może ktoś bardziej doświadczony się wypowie %-) WEŹ NORMALNE JEDZENIE DO SZKOŁY I PO PROBLEMIE!

Peepeek, nie mogę się z Tobą zgodzić. Po odstawieniu krety ból nerek po około 3 dniach ustał całkowicie. Poza tym przed zakupem przeczytałem dużo postów z których dowiedziałem się że kreatyna jest "ciężka" dla nerek stąd zalecenia picia dużej ilości wody

High Kick przed treningiem Crea Fight po treningu + miarka Reno flex dla uzupełnienia Witaminy Biogenix Sport AM/PM + Omega 3 (SFD lub Iron horse) rano i wieczorem po jednej tab Isotonic Olimp Iso podczas treningu w celu uzupełnienia elektrolitów Moja Suplementacja wydaje mi się ze optymalna + dobre jedzenie. Zmieniony przez - thomasindaclub w [...]

[...] cykl regeneracji, a po nim stopniowo zwiększać obciążenia. Na mię zawsze to skutkuje. Po regeneracji zaczynam od 3 serii na ćwiczenie z obciążeniem lekko mniejszym niż przed regeneracją. Przeważnie w trzecim tygodniu dochodzę do założonej w cyklu liczby serii. Za to co tydzień staram się chociaż trochę zwiększać obciążenia, którymi ćwiczę. [...]

[...] czarnyy dzieki wlasnie o to mi chodzilo :) A DaroNigga tak jak napisales to nei mam pewnosci bo ja jem przewaznie 4 razy dziennie wiec posilki sa w sam raz.czasem sobie przed snem jeszcze jakis twarog zmuce zeby rosnac w czasie snu :D mam jeszcze jedno pytanko rano jesc lepieej jesc(a raczej pic) tego gainera przed sniadankiem czy np. jakies [...]

Na co tyle białka? Redukowałeś już na tak wysokich kcal? W jakim celu przed cardio to białko i wpc? Najpierw te pytania, a potem będziemy wytykać błędy. Próbuje bazować posiłki na białku, tłuszczu i jedynie jako dodatek WW. Zastanawiam sie również czy jeszcze nie zmniejszyć WW do 100 i wywalić ser wiejski na noc. Narazie jade na takiej diecie 10 [...]

biliwiget mam pytanie. czy w dni treningowe lepiej bedzie porcja rano i druga po treningu czy przed i po treningu?

czyli krete razem z aminokwasami , 30 minut przed treningiem i 30 minut po ?? w dnt kiedy najlepiej ? rano przed śniadaniem?

po dlugim i ciezkim dniu pracy to nawet sie nie chce przygotowywac. o 18 koncze prace, kolo 19 silownia. trening nie cale 2 h wiec przed 22 wroce i musze jeszcze po treningowy zrobic. a pozniej spac zeby sie zregenerowac, zreszta pracuje w delegacji i warunki mieszkaniowe nie za bardzo mi pozwalaja na przygotowanie, a co do obiadu tez myslalem nad [...]