[...] zabawa wysilkiem fizycznym:-)) kazdy tak robi ze do pewnego momentu tnie kalorie, a pozniej juz zaczyna kombinowac z iloscia cardio... Nie raz obserwujemy jak kulturysci przed startem kreca juz nawet po 2x dziennie od 40-60 minut na sesje nawet. Zeby zachowac taki podstawowy poziom zarcia i nie schodzic juz nizej do pewnego pulapu [...]
[...] masy tłuszczowej. Przez co redukcja była długotrwała, a jak były w jej przeprowadzeniu błędy to często po niej byliśmy w punkcie wyjścia czyli na tym samym poziomie co przed rozpoczęciem cyklu masowego. Dlatego zdecydowanie lepszym wyjściem jest trzymanie niewielkiej nadwyżki kalorycznej, nieco wolniejsze budowanie masy mięśniowej, ale [...]
Skoro Twoja dieta nie uległa zmianie, a waga zaczęła rosnąć to wynika, że Twoja aktywność i wydatek energetyczny są niższe niż przed kwarantanną. Wobec tego są dwa wyjścia... albo nieco obniżysz kalorie (niemniej niż 1700 kcal) lub zwiększysz aktywność fizyczną do poziomu podobnego jak wcześniej. Pytanie może zabawne ale w sumie oczywiste. [...]
/SFD/2021/1/13/456808c99f47492981a154835fe938e7.jpg Plan treningowy jest naszym narzędziem, dzięki któremu realizujemy stawiane przed sobą cele siłowe czy sylwetkowe. Żaden plan treningowy nie jest wieczny i w ramach periodyzacji treningowej warto go zmieniać co jakiś czas. Jak często nie jest jednoznacznie powiedziane bo to zależy przede [...]
[...] na mnie :/ Ktoś coś poleci? nie działają i nie beda działać, bo jesteś mlody i nie brakuje Ci odpowiednich hormonów w ciele;-) dlatego tez astosownaie dodatkow tego typu nie ma obecnie znaczenia. Chciałbym w końcu nie być zamulony i wykorzystywać swoje możliwości po pracy, lub przed nią, a w wakacje brakuje mi sił na treningi i chce to zmienić.
[...] w sobie moglo wplynac na to, jakiej jakosci powstal zrost oraz czy stopin uszkodzenia paliczka pozowlil na to, aby zlozyc go w taki sposob, aby przypominal ten pierwotny przed zlamaniem. druga kwestia, to odpowiednia rehabilitacja o ile rehabilitacja nie bedzie miala znaczacego wplywu na wyglad paliczka, bo jezeli krzywo sie zrosl to juz jest [...]
co do firmy revange, osobiscie bym kijem tego nie tknal, nie dosc, ze sklady sa sciemniane, to jeszcze zawietaja niebezpieczne dosypki, poza tym czego sie spodziewac po suplech klepanych na stoliku przed garazem? celuj w sprawdzone firmy, a nie aukcyjne krzaki
[...] po ZMA to produkt minerałowy obfitujący w magnez i cynk. Równie dobre są suplementy zawierające melatoninę posiada ona udokumentowane działanie, jej przyjęcie na 30 min przed snem, skutecznie ułatwia zasypianie. RANKING SUPLEMENTÓW NA DOBRY SEN: [...]
Możesz na czczo jak ci tak wygodnie i jeśli tryb dnia ( pracy ) tak wymusza , lepiej na czczo niż na siłe jeść przed i się męczyć , zjedz odpowiedznia kolacje dzień wcześniej i będzie dobrze a po bieganiu dobry posiłek .
[...] skupił na progresji w tych podstawowych ćwiczeniach siłowych i żeby tutaj ciągnąć ten progres do przodu. Ale oczywiście jak masz w tym cel konkretny i w Twoim przypadku się sprawdza to spoko działaj. Biorąc pod uwagę, że cardio jest intensywniejszą formą wysiłku to warto by było się delikatnie rozgrzać przed cardio żeby sobie krzywdy nie zrobić.
Powinieneś napisać do kolegów z dopingu ale od razu widać, że nie za bardzo wiesz co robisz i co robiłeś. Ale jeśli nie masz badań hormonalnych przed i po cyklu to goń na szybkiego zrobić teraz chociaż. I przygotuj się na krytykę ;-) Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 2017-04-06 15:50:30
[...] to nie chcialo sie zatrzymywać :-D i byla to yohimbina , naprawde mala dawka na czczo i mozna bylo robic sporo kilometrów . Pamietam ze biegałem tez w biegach ulicznych i zawsze 30min przed wrzucalem tabsa i po paru km ładnie sie juz wkręcalo i nawet udawało sie robic fajne czasy , az zdziwiony bylem i przy tym dobrze paliło uporczywy fat :-))
Ja teraz nic nie stosuje przed biegami. Akurat johimbiny nie próbowałam, natomiast po suplach które kiedyś stosowałam nie zauważyłam jakiś super efektów więc nie widzę sensu żeby je brać. Mam jedną przedtreningówke na gorsze dni ale na szczęście ostatnio nie mam takich dni. Lubię biegać więc chętnie wychodzę, nogi same niosą ;-)
Ja teraz nic nie stosuje przed biegami. Akurat johimbiny nie próbowałam, natomiast po suplach które kiedyś stosowałam nie zauważyłam jakiś super efektów więc nie widzę sensu żeby je brać. Mam jedną przedtreningówke na gorsze dni ale na szczęście ostatnio nie mam takich dni. Lubię biegać więc chętnie wychodzę, nogi same niosą ;-) Viki a wrzuc sobie [...]
Stosujesz jakieś suplemeny, dobrze dobrana suplementacja zwłaszcza przed i po treningu daje naprawdę dobrą regenerację i w dużym stopniu neutralizuje właśnie taki efekt jaki odczówasz
[...] gdzieś mi zalegało więc na pewno się nie zmarnuje. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie kofeiny. Mówię typowo o kawie. W dni nietreningowe wypijam dwa kubki dziennie, natomiast w dni treningowe wypijam jeden kubek ale tylko przed treningiem. Czy nie zaszkodzi jak dowalę sobie drugi kubek po treningu? Czy raczej niekoniecznie byłby to dobry pomysł?
[...] Po pierwsze możemy rozpocząć od wersji na kolanach co zmniejsza dźwignię i ułatwia znacząco wykonanie ćwiczenia. Jeśli ta wersja jest jeszcze za trudna to można wykonać przed ścianą i dobijać kółkiem do ściany co skróci zakres ruchu im będziemy silniejsi w tym ćwiczeniu tym bardziej będziemy wydłużać zakres ruchu. Zmieniony przez - rion10 w [...]
[...] to taki trening dobrze się sprawdzi ponieważ nie używasz tak dużych ciężarów, dodatkowo robisz tylko po jednym dwa ćwiczenia na partię więc zdążysz się zregenerować przed kolejnym treningiem. W ten sposób wzmocnisz swoje ciało i przygotujesz je do cięższego treningu już podzielonego. Jest to dla Ciebie bezpieczne rozwiązanie i [...]
[...] unoszeniu bujają całym tułowiem, zarzucają ciężar. A tak na prawdę to przynosi więcej szkody niż pożytku. Ruch ma być kontrolowany, unosimy hantle od boku ciała, ewentualnie przed udami do kąta prostego między ramieniem, a tułowiem lub inaczej do momentu gdy ramiona są równolegle do podłogi. W tym zakresie ruchu zaangażowanie bocznej części [...]
