przed po

Triceps bokiem Nogi Łydki PROSZĘ SIĘ JESZCZE NIE WPISYWAĆ! Mam zamiar zrobić jeszcze porównanie przed i po jako jedną zdjęci ale nigdy tego nie robiłem więc może troche potrwać

Więc zrobiłem porównanie, które chyba najlepiej prezentuje zmiany. Pierwsze zdjęcie przed testem, a drugie po teście. OK to koniec czekam na wasze komenty.

MolderDist Wg. mnie widać dużą różnice, Klatke, Triceps ładnie poprawiłes, Barki i Nogi też nieźle. Napewno troche oświetelnie dodaje uroku. Zjecia przed są bardzo jasne, po-troche ciemniejsze.. Ale gratuluje wytrwałości i dobrego wyniku. Proponuje dodać więcej węgli do diety ok 6g/kg masy. Masz budowe ekto wiec 4g/kg to wg mnie stosunkowo za [...]

PN---KLATA + TRICEPS + BRZUCH SR---GRZBIET + BICEPS+PRZEDRAMIE PT---BARKI + NOGI + BRZUCH (nogi daj przed barki) Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 3 x 10 - Rozpietki na ławeczce skosnej - 3 x 10 - rozpietki - 3 x 10 (po co znowu rozpiętki? daj wyciskanie hantelek lub sztangi na skosie w góre i dał bym w każdym ćwiczeniu z chociaż [...]

[...] (podciąganie się na drążku nachwytem na maszynie) dodałem martwy ciąg jako drugie ćwiczenie na plecy, 3 serie po 12 powtórzeń dodałem ćwiczenie na biceps, uginanie przedramion ze sztangą stojąc x3 8(zaraz przed uginaniem ze sztangą podchwytem siedząc) DZIEŃ 2 - dodałem ćwiczenie na triceps, wyciskanie francuskie sztangi łamanej siedząc [...]

Swoje pasy kupuję w Tesco. Używam dwóch: jeden szeroki, który trochę odstaje w talii, więc dodatkowo ściągam go drugim wąskim. Zasada działania takiego pasa polega na lokalnym przegrzaniu, które w czasie treningu aerobowego ułatwia uwalnianie i odprowadzanie wolnych kwasów tłuszczowych. Powoduje to intensywne pocenie się (z potem są wyrywane całe [...]

[...] niedługo zrobi się luźniej. Ja jeszcze biegam na 17.30 i tam zaaaawsze są tłumy. Mówimy o Palestrze oczywiście. A co do imion to mam 3 znajomych, z którymi zawsze rozmawiam przed i po treningu. Mamy ze sobą dobry kontakt i jak ze 2 m-ce mówiliśmy na siebie bezosobowo to w końcu wyskoczyłem, że mi głupio, ale zapomniałem imienia. No i ruszyło. To [...]

w pelni zgadzam sie z przedmowcami - nie nadajesz sie na kickera, tu nie oto chodzi ile kto ma w bicepsie!! a co do tej "tragedii" - no to - jezeli cwiczyles na mase to jednym slowem byles napompowany i to ci teraz spadnie - poczytaj sobie np o kulturystach ktorzy zaprzestaja treningow - gwaltowne spadki nawet o 10kg, druga sprawa dieta [...]

[...] prowadzić po tym wszystkim.W sumie dla niego byliśmy tylko pracodawca,dostał atrakcyjniejszą i lepiej płatna prace i chce isc dalej.cóż bywa(np.taki kumun potrafił własna ojczyznę dla Barcy zostawić)...+jest taki ze troche czasu jeszcze jest,a nie zostawia nas na tydzień przed spotkaniem. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2021-12-27 01:09:16

[...] tego nie uczyniono (Sousa nie okazał się taki TOP trenerem, jakim zapowiadał go Rudy Narcyz), czy też nie - tego się nie dowiemy. Trzeba jednak zauważyć, że Sousa stanął przed wyborem: - zaryzykować pozostanie na stanowisku z zastrzeżeniem, że w przypadku niepowodzenia w barażach zostanie na lodzie - wziąć lepiej płatną robotę w klubie Jako, [...]

Witaj! Treningi boksu mam w poniedziałki i środy, a na siłowni mogę być tylko w tygodniu też przed lub po boksie. nie jest to rozwiazanie optymalne, ciezko bedzie ci zrobic trening silowy i dac z siebie wszystko na treningach boksu. Osobiscie w tym wieku bym nie wykonywal tych dwoch treningow jeden po drugim... postawilbym na trening z wlasnym [...]

[...] (choć akurat Hitec to też w miarę przyzwoita cena):))) Gainera stosuj dwa-trzy razy dziennie między posiłkami. Podobnie serwatkę. pamiętaj o obowiazkowej porcji białka przed snem...nie musi to być koniecznie odżywka białkowa...mogą to być np. cztery jaja...efekt będzie podobny!:) Na koniec nie zapomnij o dobrym planie treningowym...po [...]

Dajcie sobie po razie, bo wygadujecie sie jak dzieci Ja tam napisalem do adminow, ze chce byc modem i mi odpisali, ze pierwszy w kolejce jest 850zł, jak dam wiecej-wskakuje przed niego

....ciekawe,ze po diecie"cud" owemu koledze rozrosly sie uklady kostne...przed dieta waskie jak u anotektyka po 100 poscie.........pozdrawiam ..siła i rowność ..człowiek Mafii Strongman..

[...] spożyciu aż nam się w żołądku "zagotuje", a na twarzy pojawią się wypieki. Resztę dnia i cała noc należy spędzić w łóżku chroniąc dopiero co rozgrzany organizm przed wychłodzeniem. Jeśli było to początkowe stadium choroby, to nazajutrz powinniśmy się obudzić zupełnie zdrowi. Rozgrzewającymi potrawami będą np. mocny, domowy rosół z [...]

[...] to logiczne wytlumaczenie: sod powoduje retencje wody w organizmie a zwiekszona ilosc wody to wieksze obciazenie dla ukladu krwionosnego, wieksze obciazenie to zwiekszenie cisnienia. latwo sprawdzic jak retencja wody wplywa na cisnienie. wystarczy zmierzyc sobie cisnienie przed i w trakcie cyklu na monohydracie kreatyny wtedy zobaczysz roznice.

[...] ziemniaki/kasza jęczmienna, surówka z warzyw Napój Piątek 28.01.2011r. Zupa fasolowa, chleb 1) Pierogi ruskie, sałata zielona ze śmietaną 2) Jaja w sosie chrzanowym, ziemniaki, sałata zielona ze śmietaną Napój Obiad przed treningowy: U mamy :) np. Mięso+róż+surówka Kolacja(po treningowy): Makaron z serem/twarożek, w ostateczności jajka.

[...] bo kupiłem troche inną creatyne bo tej co ostatnio brałem nie było tamta miała dodatkowo beta alanine a ta jej nie ma i mam takie pytanie dotyczące dawkowania na poprzedniej bylo napisane zeby raz dziennie 10g przed treningiem a w tej tzn creatine xtreme FA jest napisane zeby raz dziennie 5g rozrobić w 250ml wody i pół wypić przed [...]

[...] ze bialek jest najwiecej potem tluszczy a potem wegli) 3. ostatni moj argument jest taki ze jutro zaczynam nowe SD zdjec niestety nie bedzie bo nie sa warte zamieszczenia, aha przed zaczeciem HST wazylem 66 kg teraz waze 70, o wynikach silowych nie bede mowil bo sa mierne mimo tego ze HST je znacznie poprawilo po nastepnym HST znowu sie odezwe

[...] i pasztet odpada,ser od cxzasu do czasu,dodaj do tego chleba np.piers z kuraka lub jajka/serek badz szynke z indyka/kuraka,dodaj warzyw i np.pestki badz orzechy 3 Obiad(przed treningowy) Ryz /kasza/ziemiaki?? Kotlet z kurczaka/kotlet sojowy/rybka mintaj/paluszki rybne/ B-(róznie od mięsa) ok.40g T-23g W-70 Kcal-550 ziemnaiki tu raczej [...]