przed po

Jesli chodzi Ci o problemy ze spaniem po jajkach jak juz poprzednio pisales to nie mam zadnych spokojnie jem te jajka kilka godzin przed snem. A co bys zmienil w reszcie posilkow?

[...] to żeby nie przesadzać z treningami jak chcesz przytyć :P Następna sprawa, po co brzuch robisz codziennie ? 6-paka od tego nie będziesz miał więc nie wiem ;] a znów - dodatkowy wysiłek i to przed snem. To ułóż najpierw sobie dietę na 2800kcal nawet i zobaczysz co się będzie działo ;] przy Twojej wadze to jest aż 44kcal/kgmc, to nie jest mało ;]

[...] 0.5%-200ml,ser twrogowy chudy-50g,rodzynki-20g,orzechy włoskie-20g,tran-5g 2.(10.30)pierś z kurczka-100g,chleb zytni razowy-150g,oliwa z oliwek-20g 3.(14.00-przed treningiem)tunczyk w sonie wlasnym-80g,makaron razowy-100g,olej lniany-15g ------------16.00----trening---------------------- Po treningu karbo 4.(18.00-po treningu) [...]

[...] godz. 8: płatki owsiane 100g mleko 250g rodzynki 30g 21/101/15 2 posiłek godz. 10.30: chleb pełnoziarnisty 90g twaróg 80g pestki z dyni 15g 35/21/19 3 posiłek - przed treningowy godz. 14. filet z kurczaka 200g ryż biały 100g banan 150g orzechy włoskie 25g 56/111/22 4 posiłek - po treningowy godz. 18 panga 150g oliwa z oliwek 10g [...]

[...] biceps wcześniej jakoś nie przykladałem do tego uwagi chciałem żeby łapa byla tylko duża pojawiło się 43cm w bicku i w sumie lekka kulka tylko na rączce teraz robie biceps+ przedramie 2x w tygodniu łacznie w 5 seriach 8ćwiczen po od 10 do 20 powtórzen efekt powoli są więc jednak coś to daje Tylko trzeba dobrze jeść no i suplementacja przed i po [...]

W DNT kiedy chcesz 5 gram, może być w jednej porcji lub dwóch. w DT 5 gram 30 minut przed treningiem lub też możesz rozłożyć na dwie porcje przed i po treningu.

Skoro tak bardzo lubisz te staki to ja bym polecial Nox Stac/Shock Therapy/NO-XPLODE przed tren a po ten Creashot z Activlab Bcaa xtra z Activlab - 50zl 1/2kg imo o wiele lepsze niz te z Universala i napewno tansze... Bialko: Wywal ostrovie i wez z Dymatize Elite Whey Protein Isolate za 119 zl 2,3kg w sklepie sfd to nie wiele drozej od ostrowi a [...]

[...] się wydawało, że ciężko trenujesz, tymczasem kluczową rolę zagrała intensywność treningu. Jeśli chodzi o starania treningowe wypadałeś najsłabiej, niepotrzebnie kombinowałeś przed projektem, potem Ci się to odbiło czkawką. Mam nadzieję, że wyniosłeś cenną lekcję pokory i treningu i teraz to może tylko owocować. Pamiętaj, że moje zyeby nie były po [...]

tak hk przed cf po treningu bcaa jak pisałem wcześniej , widzę że za dużo kombinujesz niepotrzebnie :) witaminy jak uważasz jak masz braki kreatyna po treningu jak najbardziej - nie kombinuj :)

Cf w sumie ma też witaminy, a tak to zdaje mi się że wystarczająco dużo ich dostarczam z pożywienia + witamina C już jako suplement. Chyba będę robił HK przed i CF po(tylko jak sądzisz przy tylu treningach w tyg przyda się czy nie ?). BCAA tak jak mówiliśmy + ew. BA i kreta po sobotnim treningu bo będę miał dużo czasu na regenerację więc nie będę [...]

aakg 4 kaps. przed treningiem i 4 kaps. przed snem. Mono DT 5g rano, 5g po treningu NT 5g rano Zmieniony przez - EmLow w dniu 2010-12-25 20:55:15

[...] przy prowadzeniu zawodów (jedna zbiorcza i 5 do każdej kat.), na bieżąco w trakcie będzie wprowadzać sobie dane do komputera p. Basia z SFD. Proszę wszystkich o przybycie przed 12.00, fajnie jakbyście potwierdzili kto przyjedzie na 100% miałbym wstępne rozeznanie co do ilości zawodników ligowych. W Ozimku całe zawody przebiegną chyba szybciej, [...]

kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g bcaa przed treningiem 1g na 10 kg masy carbo po treningu wg braków ok 0.5-1 g na kg masy witaminki od śniadania Pijesz wodę to i sikasz

1 Sposób: 5g rano na czczo, 5g Po treningu łacznie 10g 2 Sposób: 5g przed treningiem, 5g po treningu 3 Sposób: 10g po treningu Który ci pasuje to sobie wybierz juz róznicy i tak nie będzie. To wszystko w cyklicznej suplementacji ale możesz dać też w stałej co odradzam na początku 5g codziennie po treningu w DT a w DNT obojętnie kiedy najlepije do [...]

[...] są osoby które były skreślone przez lekarzy, że nie będą nigdy jeździć na rowerze, biegać. Wystarczyła odpowiednia dieta nastawiona na detoks organizmu i po kilku tygodniach stawy wróciły do normy. Jestem też tancerzem :) Nie rezygnuj z tego dlatego że jakiś lekarz ma wiedzę z przed 50-100lat i nie ma pojęcia jak likwidować przyczyny chorób.

rano przed posiłkiem jakieś 20- 30 minut, po treningu podobnie. no i przed treningiem- ale wtedy nie istnieje ten problem.

Po chińsku nie napisałem xp porcja zawsze przed treningiem lub po treningu jak ci wygodniej mono codziennie po 5g rano

Dymek00 po co mu piszesz rano po treningu i przed snem jak on nie ma diety to takie uzupelnienie bialka nie ma sensu po mono mozesz bezposrednio bialko wziasc. W domu nie ma jajek czy cos? rzeby dorzucic do sniadania ?musi odrazu odzywke ladowaC? Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-16 11:14:40

[...] pytanie bo jest dla mnie nie zrozumiale mono nawet mozesz po sniadaniu na pusty zoladek poprostu sie szybciej wchlania(zaraz po mono bierzesz białko). XP 30 minut przed treningiem na pusty zoladek po treningu dajesz białko i kreatyne pozniej wracasz do domu i jesz normalny posilek. kolejne porcje bialka wedlug brakow w diecie . nie [...]

z rana i przed snem po 5g gluty, po treningu 10g