[...] iż będzie to mój dziennik/blog treningowy z przygotowań do startów kulturystycznych (i nie tylko) w sezonie wiosennym w 2013 roku. Dlaczego taki tyuł? - Ktoś śledzący moje poprzedni akcje, na pewno już wie, iż moje projekty mają na celu motywowanie do ciągłej pracy Was jak i siebie samego. Tak samo jest i tym razem! - Od początku mojej „zabawy” w [...]
[...] rzędu, ulegając dopiero w usmiej na punkty z Marty Marshallem. Już 8 miesięcy później ponownie krzyżuje rękawice z Marshallem tym razem rozstrzygając walkę na swoją korzyść przed czasem w 6 rundzie. W roku 1956 Liston trafia na 6 mieściecy do więzienia za pobicie policjanta. Po wyjściu z więzienia nie próżnuje, toczy kolejne walki wygrywając [...]
[...] równiez potrzebnego do rozwoju mózgu i systemu nerwowego. Megadawki fitoestrogenów w recepturach sojowych zostaly wlaczone w wyniku obecnej tendencji ku coraz bardziej przedwczesnemu rozwojowi seksualnemu dziewczynek i opóznionemu rozwojowi chlopców. Mit: Przetwory sojowe chronia przed osteoporoza. Fakt: Przetwory sojowe moga powodowac [...]
[...] np.: WIAGRY 25, nie jest jednak tak wyszukiwaną pomimo, że jest o wiele tańszą, polepsza zdrowie i równocześnie zwiększa apetyt seksualny obydwu płci. Z początkiem lat 90 sprzedawano na duńskich dyskotekach ogromny przebój. Były to małe pastylki za 30 dolarów. Po ich spożyciu można było tańczyć do rana bez przerwy, u mężczyzn przebudzały się [...]
[...] się dowiedzieć co o nim myślicie. Czy warto tak ćwiczyć? STO - Stopniowany trening objętości.. Trenowanie na duży przyrost masy mięśniowej może być skuteczne, lecz przede wszystkim jest czasochłonne. Żeby więc osiągnąć cel powstał system STO - Stopniowany Trening Objętości. Trening taki jest o wiele skuteczniejszy od treningu z dużymi [...]
[...] i rozrzutu) poszczególnych modeli. Jako pierwszy - Smith & Wesson 25 ml. Koszt ok 20-30 zł. Gaz pieprzowy amerykańskiej firmy Smith&Wesson. pozwala skutecznie obronić się przed napastnikiem, także będącym pod wpływem alkoholu i środków psychoaktywnych.. Zawiera 15% środka drażniącego OC (oleoresin capsicum) czyli kapsaicynę alkalidową i [...]
[...] doszedl od 90 kg do 112 kg w 9 miesiecy. Trenowalem facetów, którzy na plaskiej laweczce podnosili 110-115 kg, a po 9 miesiacach - 175 kg. Ale to wszystko bylo jeszcze przed tym, zanim nauczylem sie wykonywac wszystko poprawnie. Mój ostatni podopieczny nabral 5,5 kg czystej masy miesniowej... w 30 dni. Mogles wrecz na wlasne oczy zobaczyc [...]
[...] zacznie powoli zabierac sie za tkanke tłuszczową.A najsmieszniejsze jest to ze gdy sie głodzimy nasz przemiana materii ulega spowolnieniu ,czyli nasz organizm broni się przed obawą ,że nie bedzie miał skąd czerpac energi więc korzysta z niej oszczędnie i odkłada sobie coraz wiekszy zapas tłuszczu. Co zaowocuje na koncu o wiele wiekszym [...]
[...] walki McGregora, ale wciąż nic nie zostało jeszcze oficjalnie potwierdzone i zapowiedziane. Conor twierdzi, że czeka go teraz walka w obronie mistrzowskiego pasa, ale przedstawił też kilka innych opcji, które wydają się ciekawe. Zacznijmy jednak od ostatniej walki, przegranej walki bokserskiej z Floydem Mayweatherem, który pokonał [...]
[...] ona ważną rolę w większości reakcji biochemicznych zachodzących w organizmie. Nasze ciało, a szczególnie tkanka mięśniowa składa się głównie z wody. Odwadnianie organizmu przed zawodami ma niewielki wpływ na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Generalnie zapotrzebowanie na wodę wynosi dwa litry dziennie, ale kulturysta potrzebuje jej więcej, gdyż [...]
[...] CHRZASTKA REKINA: dawki lecznicze w chorobach zapalenia stawów: 1 g na 10 kg masy ciala /day profilaktycznie: ok 3 g chrzastki rekina /day Zaleca sie stosowac 30 min przed posilkiem. Metylosulfonylometan (MSM) dawki lecznicze: 5000 mg/day (przez 8 tygodni) profilaktycznie: 500-1000 mg/day Wit C wspomaga dzialanie MSM. Przy duzych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] błedów. Powinnismy dążyc do tego, by przysiad był głeboki, ATG, co pomoże zachowac nasze kolana w nienagannej kondycji. Rodzaj terapi? -minimu stretching dynamiczny przed treningowo, po treningu stretching statyczny całego ciała z użyciem rollera, taśm, wałków -optymalnie poizometryczna relaksacja mięśni 3-4 razy week w dni wolne od [...]
[...] tętno badała, zadała kilka pytań i widać było była zafascynowana odwonieniem. Dożo o nie pytała i dziwiła się, że Panowie twierdzili, że nie pili wody już 24godziny przed planowanym startem. A przy wypisywaniu zaświadczenia zapytała czy chcę cukierka \-) Do tego okazało się, ze moje buciory były za wysokie ale tutaj uratowała mnie Viki i [...]
[...] okolicznościowy dyplom. KOMISJA ODWOŁAWCZA W sprawach nie objętych niniejszym regulaminem decydować będzie Komisja Odwoławcza składająca się z sędziego głównego zawodów oraz przedstawiciela organizatora. POSTANOWIENIA KOŃCOWE Za bezpieczeństwo podczas zawodów odpowiedzialni są: organizator, sędzia główny, obsługa medyczna, trenerzy i kierownicy [...]
[...] redukcję tkanki tłuszczowej - Podwyższa tępo przemiany materii Najnowsza odsłona doskonale znanego THERMOSTIM®. Jego „hardcorowa” wersja jest jeszcze mocniejsza, o znacznie przedłużonym i dużo szybszym działaniu. Zoptymalizowana pod kątem potrzeb osób ekstremalnie skoncentrowanych na osiąganiu celów. Polecana przez ekskluzywne grono ekspertów [...]
[...] na poręczach i podciąganiu na drążku w obliczeniu maxa uwzględniamy ciężar ciała. http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 10 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem 20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 20 g L- glutamine (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem [...]
Witam http://www.sfd.pl/Po_3_miesięcznej_redukcji_-_przed_i_po.-t337591.html Właśnie zakończyłem 3 miesięczną redukcje. Jak temat sugeruje chcę się podzielić z Wami swoimi przemyśleniami i dać parę wskazówek dla początkujących. Początkujący niech się uczą na cudzych błędach i zobaczą, że teoria to jedno a życie to drugie. Zaś zaawansowanych [...]
[...] pewnych większych geograficznie obszarów, konkretnych krajów, czy grup promotorskich. O szybkości budowania kariery zawodowego pięściarza decyduje - poza walorem sportowym - przede wszystkim jakość jego kariery amatorskiej, wiek, zasobność portfela promotorów oraz - rzecz jasna - odwaga pięściarza i jego opiekuna. BRACIA KLICZKO Zacznijmy od [...]
[...] zawodowym Rubin stoczył 40 pojedynków, z których 27 wygrał (19 KO), 12 przegrał oraz jeden zremisował. Godny uwagi jest fakt, że zawodnik z New Jersey tylko raz przegrał przed czasem, na skutek kontuzji łuku brwiowego. Tylko dwóm zawodnikom udało się posłać Cartera na deski (Holly Mims i Dick Tiger). Kariera Rubina nie zakończyła się z jego [...]
Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn
