przed po

a czy muszę jeść węgle w drugim posiłku potreningowym. Po treningu wypijam masówkę 34b/45wegli, i potem po godzinie posiłek (21:00) + przed snem białko. Czy ktoś nie spożywa węgli w ostatnim i robi masę?

wrzuć foto przed i po pierwszym etapie :)

[...] jakaś dieta do oceny. Do tej pory jadłem ogólnie rzecz biorąc wszystko i kiedy popadło tzn. Drożdżówki lub batonik na śniadanie,później obiad na stołówce , po pracy kanapki przed telewizorem. Często nie jadłem śniadania teraz staram się jeść musli z mlekiem. Pracuję od 8 do 16 i nie ma problemu z tym żebym coś jadł w pracy. Mam jescze jedną [...]

6tab to jedna porcja (9g-10g) wiec musisz zjesc 6 przed silowym 6 po silowym a po aero najlepiej bialko/carbo

[...] - jak nie bedzies zich maił to dobry gainer co do hmb spowoduje że tewoje miesnie bedą lepiej wyglądały a tak powaznie to hmb działa jako antykatabolik -chroni mięsnie przed katabolizmem Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

[...] z mitów na zminiejszenie sobie brzucha czy spalenia tłuszczu w tej okolicy. 3) Najważniejsza jest dieta 4) z Cwiczen to areoby // (hiit) 5) Z suplementacji jakieś podstawowe rzeczy L-karnityna , lub typowe spalacze, przy 100% zdrowiu polecał bym małe dawki Efydryny. Wysyłałem juz foto mojej panny ale wyśle jeszcze raz ja kto wygladało przed i po.

Ja osobiscie biore kreatyne w dni TRENINGOWE: 5caps rano na czczo, a potem po 30 min jakis posilek. Potem biore po treningu i posilek tez tak po 30 min. NIETRENINGOWE: 5caps rano na czczo. Mozna ewentualnie wziac 5caps o tej porze co zazwyczaj sie cwiczy. Dextroze przed treningiem na kopa

[...] siedząc na ławeczce - 3xmax 2.Unoszenie prostych nóg leżąc - 3xmax Barki 1.Wyciskanie z klatki - 12/10/8 2.Wyciskanie hantelek - 10/10/10 wyrzuc 3Unoszenie hantelek przed siebie - 10/10 4.Unoszenie hantelek w opadzie - 10/10/10 Piątek Plecy 1.Wiosłowanie sztangą - 12/10/8/8 - progresja 2.Wiosłowanie hantelką - 10/10/10 - progresja [...]

Ok, mowimy tu o 100 gr produktu po ugotowaniu. Ale w tym przypadku podobnie bedzie z kasza jaglana - napewno nie bedzie ona 5 razy bardziej kaloryczna niz gryczana. Wyjsciowo w 100 gr przed ugotowaniem (i tak to powinienes liczyc) maja one zblizona kalorycznosc i wartosci odzywcze...

Zgadza sie liczy sie zawsze przed ugotowanie almnie to zastanowilo ze po ugotowaniu 100g jaglanej ma tak duzo kcal.

. Jak dla mnie, to mimo, ze jest napisane "po ugotowaniu" , to informacje odnosza sie do 100 gr przed ugotowaniem. No chyba, ze kasza jaglana w ogole nie wiaze wody - w co nie wierze..

[...] już nie mówię...Lekkie bóle są po 5-6 tygodniu(AA3) ale póżniej jest OK.Jeśli chodzi o poprawę to zanim zacząłem go ćwiczyć pakowałem(na swoim koszu) tylko z jednej nogi a teraz - po ukończeniu! - z naskoku(z dwóch nóg) spokojnie 2 rękoma! PS przed treningiem dobrze trzeba się rozgrzać i rozciągnąć a na koniec tygodnia porządnie odpoczywać

[...] klasyczne wyciskanie np. zolnierskie - uginanie sztangi na biceps 3 x 6-10 ok - wyciskanie francuskie 3 x 6-10 ok po każdym treningu facepull w 3 seriach po 15 powt -FP daj przed treningami w celu aktywacji miesni, lepsza opcja DÓŁ: - przysiady przednie 3 x 10-12 ok - wypychanie na suwnicy 3 x 10-15 zamien na przysiad bulgarski - prostowanie 3 x [...]

All-Inc, wazne bys miał białko-okołotrenignowo. Potrzebujesz energii, więc dodajesz weglowodany do przed-treningowego. Po treningu potrzeba odbudowy glokogenu. I tak jak Misterjo zaznaczył zalezy od ciebie ile weglowodanów przyjmiesz. Co do aerobów, rób interwały lub aeroby po siłowym do 25 minut. Inaczej popalisz mięsnie. A w dni NT mozesz robić [...]

[...] spożywcze są dla ludzi - a ja nim nie jestem. ;-o Nie mogłam patrzeć na nic co można włożyć do buzi i skonsumować.. nie chce tego." kolejny objaw anoreksji, strach przed jedzeniem ogranicz slodkie gazowane napoje (rozumiem cie, tez mam do tego slabosc, oranzade pilem niedawno butelke (2l) dziennie, teraz juz niepamietam kiedy ostatnio [...]

Jeśli już musisz Carbo, to polecam takie, które nie zawierają cukrów prostych. Osobiście przed i po treningu sięgam po CarbBx. Gainerów bez cukrów prostych jest już więcej, np. Monster Mass. Cena tych produktów jest śmiesznie niska, a smak bardzo dobry.

[...] ale nie kukurydziane) + musli >>2 szkola 3-4 kanapki skladajace sie z plastera sera i szynki ew salata bez masla na chlebie wasa lub razowym joghurt 330g >>3 przed treningiem odrazu ze szkoly cos w drodze na silke (tu wlasnie brak mi pomyslu) jablko albo banan silka mniej wiecej 15:10 >>4 po silce pelnowartosciowe jadlo [...]

a ja trzymam sie tego co napisałem, nitro 2 700 g + małe cp - kup cp odrazu lub po miesiącu.Druga wersja, to rzuć to wszystko w diabły i kup jednego storma i dorzuć jakiś tani krealkalyn lub tcm, tak żebyś miał po 4 gramy na rano tylko, a storma jedz przed trenem i po w DT.

Aktualne robione przed chwilą (00:00): Wcześniejszy pomiar z 10.01.2015 Pierwszy pomiar z 11.10.2014 Łydka: 40cm (0cm)(+1cm) Udo: 65cm (+1cm)(+1cm) Biodra: 99cm (-2cm)(-6cm) Obwód brzucha na wysokości pępka: 92cm (-1cm)(-6cm) Obwód brzucha najwęższy: 87cm (0cm)(-1cm) Klatka: 103cm (-1cm)(-2cm) Szyja: 38cm (-1cm)(+1cm) Ramie: 33cm (-1cm)(+1cm) [...]

przed otwarciem stoiska musisz zglosic do sanepidu - pisemnie najlepiej zadzwon do nich i zapytaj czy maja druki czy tez sam masz napisac oswiadczenie ze otwierasz to i to i czym bedziesz handlował. Po przyjeciu zgloszenia maja kilka dni na to aby u Ciebie sie zjawic i sprawdzic czy spelniasz wymogi. Jesli tak to ok i wydaja zezwolenie oraz [...]