przed po

po 2 kapsy przed silka i areo

rozpiska grani ok. ew. w treningowe rano cm3 a przed treningiem nitro nitro po 15g

Czyli d DT na czczo nic tak tylko nitro przed treningiem a cm3 po taa?

[...] ser jest. niektóre zjem normalnie. niektóre nie przelknę beż jogurtu To kupuj ten, który Ci smakuje bez ;) 13.40 orzechy w połowie dnia \-) Nie ma przeciwwskazań, jest to zdrowe źródło tłuszczy (w dodatku przed treningiem) 20.00 w serku wiejskim jest wystarczająco tłuszczy Chodzi o zdrowe tłuszcze roślinne. 22.15 j/w zależy jaki ser -||-

masz. bo wrzuciłem w tedy diete w 80% ( z dziennika ) masz moją diete w dzień treningowy. dzisiaj KCAL. BIAŁKO TŁUSZCZE WĘGLE 7.20 Jaja kurze 180g 250 23 18 2 Mleko 1,5% Mlekovita 300g 132 9 6 15 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 10.00 Chleb Razowy 100g 226 6 2 52 Szynka wiejska 15g 36 2 3 0 Ser twarogowy półtłusty 50g 67 9 2 2 12.30 Chleb [...]

Młodyś :-) Daj 2 rodzaje ciągów, 2 rodzaje siadów, wyciskania na klatke róznicuj miedzy treningami skos/poziom. Popraw, wklej jeszcze raz. Co do michy, kasze daj po treningu, ryż przed. Duza ilosc blonnika, moze chciec Ci sie rzygać na trenie.

moim zdaniem białko odrazu przed aerobami to lipa, wypij je odrazu po aerobach

ja bym wrzucił białko przed aero (po siłowym )

whey mozesz wypić przed aero, lub po. nie ma to znaczenia

dlaczego 6 tygodni tylko ?? 50 mcg może być za dużo na masie trzymaj ft3 w górmych widełkach lub ciut wyżej bo większy poziom będzie utrudniał masowanie i stawiam ze wystarczy 25 mcg , dlatego dał bym ze 4 dni po 25 mcg i 5 dni rano wrzucił min 30 min przed badaniem 25 mcg i poszedł oddał krew i zbadał ft3

[...] krótko po przebudzeniu warto aby w kolacji pierwsze skrzypce grały węglowodany.. Fajnie, jeżeli będą stanowić znaczną część posiłku i będą jego podstawą. Pozwoli Ci to na wykonanie treningu ze sporym zapasem energii. Jeżeli treningi przed śniadaniem będą codziennością to obracaj makro tak, aby posiłkiem mocno obdarzonym węglami była kolacja.

DT: 1 porcja storma rano, 1 porcja xp przed trenem i 1 storm po trenie razem z carbo DNT: XP trano, Storm popoludniu Bialko w brakach w diecie

ja bym przed trenigniem kure zjadl a po treningu bulka i potem znowu kure

ze wzgledu na AAKG lepiej brac porcje przed treningiem. Drugiej porcji w dnt mozesz sie pozbyc jesli masz malo cp, lecz jesli masz wystarczajaca to jak najbardziej codziennie 2 porcje. co do cen w sklepach to wiadomo ze roznie jest -w jednym sklepie kupisz dorzej niz w internecie a gdzie indziej rozkminisz po kosztach.

... 5g tcm rano aakg przed treningiem ustal sobie dawke, jakie to aakg? zacznij od 4 kapsów 5 g po treningu tcm w DNT 5g tcm w porach treningu

aakg z treca 6 kaps biore tylko przed treningiem a tak to na pozostale porcje po 4:)

ale odpowiedz heh to mowisz moge smialo brac 30 minut przed treningiem i po ?

[...] na cykl ewentualnie mozna by dawkowac 2 porcje w DT i 1 w DNT to styknie na dluzej ale i tak za krotko opcjonalnie mozesz kupic jedna puche Massacry+mono i massacre tylko w treningowe przed treningiem podobnie z KO tylko ze KO po 1 porcji dziennie i z mono masz cykl 35 dniowy, nie za dlugi ale ejst na 1 puszce nie zrobisz cyklu pozdrawiam

otóż tak: to że pelunek weźmie kreatynę czy nie było przesądzone już przed napisaniem tego postu... ten chłopak po prostu nie chcał porady... nie znoszę też ludzi, którzy wykorzystują udostępniony przeze mnie w celu udzielania porad numer gg to obrzucania mnie wyzwiakami i głupawych textów... co do gównianej kreatyny o któej piszesz to nie ma na [...]

CP+Nitro2 DT: Cp na czczo Nitro2 przed treningiem DNT: Nitro2 z rana czczo Cp po poludniu Pozdro Oczywiscie jezeli chodzi ci o nirto II?