przed po

przed (cos mi sie z rozmiarem po***alo )

[...] ryby też są na porządku dziennym, do kolacji albo posiłku potreningowego wchodzi makrela wędzona 1 raz w tygodniu, łosoś się pojawia, ale zazwyczaj jest to pierś/filet przed, pierś/filet po treningu i surówki są zmienne, do ryby raz w tygodniu kapusta kiszona. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75151f712b8a457b9da8ba5e4461bd31.png [...]

[...] makaronu, ryżu ? do tego np. jeszcze owoc jeden dziennie, bądź sok wyciśnięty w domu z pomarańczy lub grejfruta rozcieńczony z wodą ? a jeśli chodzi o doradzony mi posiłek przed samym snem typu szklanka mleka, kakao i banan/ tost,kanapka z dżemem/miodem i szklanka mleka/ naleśnik z bananem to jest to dobry pomysł ? nie będzie bardzo szło w [...]

Tak wygladał przed zdrapaniem.. sorki ze na ciemniej butli ale jest bardziej widoczny. Taka fota holo powina Ciebie B-50 usatyswakcjonowac sam jestem ciekawy czy miedzy tymi z holo i z tymi bez jest jakas różnica. Nastepna fota po 24 i 48 godz. a po 12 godz. dostawiłem winko z innej firmy bo tylko take miałem pod reką i nie za bardzo wiem czy [...]

[...] Chłopaku, masz 16 lat! Nie wiem jaki masz staż i jak u ciebie wygląda trening i odżywianie, ale jeżeli podobnie jak twoja wiedza o odżywkach, to jeszcze długa droga przed tobą! Nie zamierzam tłumaczyć ci wszystkiego od początku, jeżeli mając 16 lat ze wszystkich zagadnień kulturystycznych interesują cię wyłącznie suple - twoja sprawa. [...]

Dziękuję - Ja dodam od siebie że przed każdym treningiem, i po każdym treningu podczas którego wykonuję ćwiczenia takie jak : przysiady, ciagi, skłony oraz wykroki robię zwisy na drążku, beż żadnych opasek wspomagajacych - trudno jest przy ich użyciu całkowicie wyprostować ramiona a to jest rzecz niezbędna by osiągnąć stan pełnego rozciągniecia [...]

[...] jogurt chudy, maslanka, albo kefir, warzywa do pochrupania, jakis soczek jednodniowy - tak okolo 300 kcal i na kolacje - powinno byc czysto bialkowo, a jest nie zawsze. Na kolacje 3 bialka jaj, znowuz tektura z wedlina drobiowa, mleko sojowe - tez z 300 kcal. Raczej nie zwracam uwagi na to, co jem przed i po cwiczeniach, a mozliwe, ze powinnam.

[...] nie masz bialka. tu powinny byc np. jajka wywal ten slonecznik- daj to jakies porządne tłuszcze: oliwa, lniany, tran, orzechy wloskie w II i III nie ma w ogole tluszczy w IV przed treningiem nie daje sie tłuszczu i warzyw V: OK. bialego makaronu raczej unikaj. ryz lepszy i kasze VI: najleszy twaróg półtłusty+ oliwa tak by the way: po co ci aż [...]

[...] wtedy joha + BCAA raczej odpada. A co gdyby: 1. joha 2. rower do pracy 3. aminokwasy bezpośrednio 4. dojście z szybu do pracy (ok 15 minut) i po pół godzinie posiłek? A przed treningiem, obojętnie czy to biegowym, czy siłowym Twoim zdaniem zwykły dopalacz? Nie lepiej coś na "spalanie" fatu (choć ja wiem że to stosunek kcal się liczy, rodzaj [...]

[...] joha reaguje z insą coś mi sie dzisiaj obiło o oszy ale na totalne czczo tzn bez zadnych aminów w krwio obiegu nie ma co wsiadać na rower czy podejmowac jakiej kolwiek większej aktywnosci fizycznej nawet jesli po treningu uzupełnisz przed siłowym mozesz stosować jakieś przedtreningówki oparte na pobudzaczach czy dodatkowej porcji termopobudzaczy

Czyli winstrol mam brac po 2 tygodniu z tescia czyli po tych pierwszych 100mg i 200mg ? i przed tymi 300mg :)? Dziekie dzieki :)

gainera bierz 2-2.5godz przed treningiem i do pol godziny po terningu ,mozesz brac tez miedzy posilkami ale jak masz slaba diete w weglowodany , a bcaa bierz w dni terningowe bo to jest antykatabolik chyba ze uprawisz cos jeszce w dni nietreningowe, bcca wez bezposrednio po treningu , :)

to gain wdzien treningowy biore rano 50 gr po treningu 72 gramy i na noc 50 gram a bcaa przed treningiem 30 minut 20ml i zara po treningu 20 ml a w dni nie trningowe rano wziasc gain ? 50 gr i na noc 50 gr? i bcaa wogole nie brac tak? bo kazdy jest tylko czlowiekiem

[...] siedząc bardzo pomaga podkreślić górną część bicepsów - poczytaj w atlasie ćwiczeń. Jeżeli bardzo zależy Ci na "uwidocznieniu" bicków, wykonuj to ćwiczenie przed uginaniem ze sztangą -> tylko będzie to właściwie technika uderzeniowa, nie wiem czy przy twoim stażu nie za wcześnie -> jeżeli będziesz tak robił, to uginanie ze [...]

Bez diety nie spodziewaj się dużych efektów, a jeśli nawet to po cyklu pewnie będą spadki. 5g dnt, 10g dnt (w dwóch porcjach, np. przed i po treningu)

[...] naturalnej długości ścięgien i mięśni, które uległy skróceniu podczas snu, a nie na forsowaniu swoich możliwości więc wszystkie serie wykonujemy raczej luźno. Popołudniu przed treningiem wykonujesz rozciągane dynamiczne w 3 seriach: pierwsza luźno, druga mocniej i trzecia na maksa. Po treningu rozciąganie izometryczne i w stanie rozluźnienia. [...]

[...] ale nie przeginaj z intensywnością na siłce ! Jedz po prostu dużo! Jak pewnie już wiesz musisz mieć dużo białka i węglowodanów! Przy Twoim trybie i sylwetce mozesz np. przed samym spaniem zjesci coś białkowego 2-3 jakjka , twaróg na pewno po tym Ci brzucha nie wyj**ie :D Po jakimś miesiącu warto by się zaopatrzyć w odzywke białkową oraz [...]

[...] kochana beczka 2,4 diesel, rocznik 82' Blacha dziewica, silnik po generalce rok temu, do tego dolozylem skorzane fotele ze 124, jeszcze tylko drobny przeglad zawieszenia przed zima i jazda. Naprawde kochana furka a w takim stanie w jakim ja mam jest nie do wyjecia. Ojciec ja kupil jakies 5 lat temu a teraz ja ja mam. Na trasie zamykam szafe [...]

ja daje okolotreningowo, czyli przed i po treningu po 5g na porcje, a w dnt jak ci pasuje i po klopocie;-) nie ma co sie spinac

najpier pytaj, potem kupuj zostawilbym carbo, dokupil kreatyne i wpc ale jak masz: HMB 3x1g L-G 3x5g BCAA 1g/10kg mc przed i po treningu SP80 uzupelnienie diety <dzien?> Pro Cas uzupelnienie diety <noc?> Carbo po treningu/uzupelnienie diety Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-06-05 10:29:44