problem jest taki czy jak jest rozpisana dieta i w tej diecie uwzgledniam w dni treningowe 100gr carbo jako zrodlo wegli, 30 gr przed treningiem, 70 po treningu, to czy od tego carbo moge lapac zbedny tluszcz? np na brzuchu?
[...] miesięcy, staram sie utrzymywac dietę,ćwiczę 4 razy w tygodniu pn wt czw pt. bardzo lubię graćw piłe i dlatego gram z kumplami w niedziele tylko że tak po 60-90 minut,czasami także w poniedziałek na wf około 2 godziny przed treningiem... i chodzi mi o to czy aby nie zadługi ten czas granie boje sie ze spadnie masa... proszę o odpowiedz Pozdro PDG
1.czy ktos potrafi mi powiedziec jaka forma jest najlepiej przyswajalna? 2.gdzie mozna sie na ten temat cos wiecej dowiedziec 3.jakie bialko zazywac przed snem a jakie po treningu!?
Witam, chcialbym dowiedziec sie ile % dziennego zapotrzebowanie na bialko, tluszcze, weglowodany powinno znajdowac sie w a)I sniadaniu b)II sniadaniu c)I posilku(przed treningiem) d)II posilku(po treningu) e)I kolacji f)II kolacji Dodatkowo chcialem wiedziec czy dieta w dniach bez treningow powinna sie roznic od diety w dniach w ktorych [...]
Witam! mam pytanie dotyczące Izostaru.Czy warto jest go pić? Czy lepiej go pić przed,w czasie czy po treningu? i w jakich dawkach?Dostaje od brata za darmo ten napuj izotoniczny i chciał bym z niego korzystać.Czy warto jest lepiej pić samą wode pod czas treningu? czy lepiej Izostar? Doradzcie Panowie :)
Ostatnio w czwartek używałem shaker do zrobienia BCA, niestety po ciężkim treningu zapomniałem go umyć. W piątek pojechałem na MP i wróciłem w niedzielę, potem 1 dniowa przerwa i dzisiaj chciałem iść znowu na trening. Przed nim rozkręciłem shaker i zobaczyłem, że na resztkach czwartkowego BCA wyrosły czarne..hmm.. grzyby..? Wróciłem do domu, [...]
Brak Witam mam 16 lat i od 1,5miesiaca biorę monohydrat kreatynt. Ćwiczę 2 razy tygodniowo FBW i chodzę na basen 2 razy tygodniowo. Biorę jedną porcję kreatyny przed i po treningu. W dni nie treningowe nie biorę. Kreatyny to pierwszy suplement który stosuje. Nwm co robię nie tak. Proszę o pomoc czy trzeba zmienić suplement inaczej dawkować czy coś [...]
[...] CREATYNE Z OLIMPU 1250 caps DYMATIZE SUPER AMINO DYMATIZE Xpand JACK 3D Moje pytanko polega na tym iż chciałbym się dowiedzieć co i kiedy brać z tych odżywek. ;-> JACK 3d przed treningiem , mutant mass pomiędzy posiłkami i po treningu. Ale nie wiem co z resztą. Proszę o konkretne odpowiedzi. DODATKOWA INFORMACJA: Ważę 73 kg ( Chciałbym więcej [...]
siemka kupilem sobie dzisjaj 2 opakowania kremow ziaja sopot(dzieki wielkie dla bieniasa )są za***iste tylko tam nie pisze czy codzien mam to nakladac czy jak jesli codzien to czy jak np bede sie golic przed szkołą rano i jak zawsze po goleniu nakladam kremik zwyklu to na to mozna jeszcze ten balsam ???
[...] i jakie dawki stosowac zastanawia mnie tylko jedna kwestia a mianowcie trening robie kolo 12,wiec tak sobie mysle ze zrezygnuje z porannej dawki kreatyny i wezme odrazu przed treningiem i po nim...a odnosnie mojego pytanka czy moge zamaist tej porannej porcji kreti na pusty zoladek wziasc ja kolo 18...? Zmieniony przez - Adam Sasza w dniu [...]
[...] ketoza. Pytanie; czy mogę już zwiększyć WW z 20 na 30g ? Oraz to samo białko, czy moge juz zwiekszać powiedzmy o 20g ? Czy też mam przeczekać te 2 tygodnie nadal na zasadach rozruchowych (WW,20g i malo białka 1.7g) Dodam ze po tym bedzie TKD , dam 50g miodu przed treningiem co daje 40gWW obliczone na 20 serii treningu (wg Laya 5g na dwie serie)
Jestem na cyklu mono -(hi tec'a),do tego dołączam Dorian Yates Ultimate NOX PUMP przed treningiem ,po treningu aminokwasy + gainer i animal pak.Dostałem jeszcze activlab recovery drink i nie wiem czy dorzucic go do suplementacji czy zostawic na później?Chętnie wysłucham też jakiś konstruktywnych uwag odnośnie cyklu
[...] Mass i Dominatora gaineratora (ostatnio jak isę zaczęła szkoła trudno z czasem na dietke 3 posiłki max daje radę utrzymać;/) kreatyne Xplode Olipm Carbomax moje pytanie brzmi jak to stosować czyli w jakim czasie przed lub po treningu jak duże porcje i czy można mieszać kratyna carbomax w jednej porcji lub coś w tym stylu żeby zycie ułatwić;d
Siemka otoz koncze kuracje izotekiem, skóra przez ten lek jest strasznie sucha szczegolnie na twarzy, Ma ktoś pomysl wiedze czym smarowac sie przed i w trakcie ? Poniewaz mam problem z Bjj, w stanie mojej skory twarzy, wystarczy ze ktos lekko mi sie po niej przetrze i przez nastepne dwa dni otarcie sie łuszczy i dopiero regeneruje jest to [...]
[...] i chcialbym jeszcze pociagnac troche mase, z tym ze nie bede juz kupował drugi raz WPC a myśle nad sojavitem czy moge w takim razie kupic np. kilogram i wsypac do słoja i wymieszac to razem czy osobno w jakis proporcjach mieszac dopiero w shakerze. P.S czy + 7kg(niewielkie obtłuszczenie) po 2250WPC to dobrze?? (teraz waze 85 a przed cyklem 76,5)
[...] to od dawna. Mam taki rodzaj pracy ze na siłkę mogę pujśc dopiero w granicach 10PM. Wiem ze po treningu nalezy zjeść dobry posiłek z węglowodanami złożonymi, Lecz tez nie powinno się jeśc węgli przed snem. Drugie rozwiązanie jest takie, że moge chodzić na siłkę rano, ale raczej nie realne z powodu rannego wstawanie itp. No i co z tym fantem.
[...] bo zazwyczaj kończyłem ją na wadze max 102 kg i dalej nic nie szło mimo 7000kcal. 900 enan 750 deka 200 tren enan insa do kazdego posiłku po 5iu oraz okołotreningowo 4iu hgh przed treningiem na wieczór 1000mg metforminy dieta 100% czysta jeżeli zobaczę że waga stoi i nic się nie dzieje to dokładam. Proszę o opinie oraz porady co zmienić lub [...]
witam. Co myslicie na temat takiego cyklu 1-3 Z-force na noc 2kap 3-6 z force na noc 3kap 1-6 Mstak rano naczczo Do wszytskiego bedzie noz4 przed tren Gainer goliath 3opakowania i bialko matrix syntraxa Bcaa xtra okolotreningowo 15g-20g pzred i po treningu Czekam na wasze sugestie. Zmieniony przez - lenor18 w dniu 2009-12-08 10:58:20
[...] w porze okołotreningowej. Czy jest sens takiego stosowania ?? Nie chcę przyjmować go 2x dziennie (szczególnie poranna porcja) nie przychodzi mi do gustu- problemy gastryczne ;D, a że jestem w tym czasie w szkole wolę nie ryzykować i nie pędzić z lekcji do domu. Do tego przed treningiem 1 - 2 porcji shocka (w tym też ok 3-6 grama kretki jest).
