przed po

[...] walka. Harrison stała się wolnym agentem w październiku, po tym jak drugi razy wygrała turniej PFL wagi lekkiej. Obecnie ma na koncie 12 zawodowych wygranych – w tym 10 przed czasem. Nie jest tajemnicą, że Kayla od pewnego już czasu rozmawia z największą organizacją MMA na świecie na temat potencjalnego zakontraktowania. Prezydent UFC [...]

1. Przed (a zwłaszcza po...) treningu nie trzeba unikać tłuszczy. 2. Niemal każda pora jest dobra na treningu 3. DIETA JEST ZŁA - za dużo białka (maks 2,5 grama na kilogram masy ciała), nie ma warzyw, do wywalenia na stałe orzechy ziemne, pestki słonecznika i margaryna. Brakuje ryb/oleju lnianego

A co do lepszego transportu kreatyny TCM na redukcji? I czy lepiej brać TCM rano i przed treningiem czy rano i po trening po 4 capsy?

Zalecana dawka tego to jest chyba 43 g, więc standardowo porcja rano na czczo i po treningu a bcaa możesz od 2 do 4 razy dziennie ale styknie Ci jak wezmiesz porcje przed treningiem i odrazu po. A zamiast białka to poprostu ułóż se diete i trzymaj sie jej i ewentualnie wtedy dokup bialko i uzupełniaj braki bo wydawac kase na marne i łykać je od [...]

Po BCAA bardzo dobrze się czuję mam więcej chęci do treningu i ogólnie lepsze samopoczucie w ciągu dnia. Biore przed i po treningu a w DNT reno.

A pomożesz mi w dobraniu odpowiednich produktów? no i co jeść przed treningiem i po? Jakie godziny?

7:00 - Śniadanie - 293kcal 293kcal, 16g białko, 3g tłuszcze, 51g węglowodany * Mleko 0,5 % - 300g - 117kcal, 11g białko, 1g tłuszcze, 15g węglowodany * Płatki pszenne - 50g - 176kcal, 5g białko, 2g tłuszcze, 36g węglowodany 12:40 - Obiad w szkole - 298kcal 298kcal, 23g białko, 12g tłuszcze, 25g węglowodany * Ziemniaki późne - 100g - [...]

Za mało kalorii, kiedy ja nawet rzadko jem tyle. Chyba jak jem mniej i się najadam, to jeszcze lepiej A tu poprawki, jakby co popraw :D: 7:00 - Śniadanie Białka z 3 jajek +kromka chleba żytniego 12:40 - Obiad w szkole * Ziemniaki późne - 100g - 65kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 15g węglowodany * Schab świeży bez kości - 100g - 174kcal, 21g białko, [...]

dzięki wielkie czyli jadłospis może być, aby zapamiętać, że rano trzeba zjeść coś porządnego mogą być węglowodany np. kanapki tak? obiad coś konkretnego przed treningiem jabłuszko (owocek :D) po banan i jogurt (czyli białko ma być) wieczór tłuszcze i białko, ale naturalne pochodzenia np. roślinnego ta??

ja jestem zla osoba do dawania przykladow roznorodnosci, bo od okolo roku przewaznie jadam tak samo%-) dlab tylko by wciagu dnia bylo roznorodnie, ale np roznie sniadania czy przed treningowy po treningowy juz mam takie same jak np wczraj i tydzien temu.

[...] ile węgli/ile tłuszczy(bez skrajnych wartości, kierujemy się smakiem) -użyte produkty maksymalnie najlepszej jakości(bardzo ważne, nie mówimy o jedzeniu syfu) !! Reszta czyli proporcje W/T, ilość/rozkład posiłków generalnie dowolna ale bez ordynarnego, specjalnego jedzenia np. owoców przed samym snem, czy po treningu dużo tłuszczy itp.

[...] ważne, nie mówimy o jedzeniu syfu) !! Reszta czyli proporcje W/T, ilość/rozkład posiłków generalnie dowolna ale bez ordynarnego, specjalnego jedzenia np. owoców przed samym snem, czy po treningu dużo tłuszczy itp. Tak jak pisałem w pierwszym poście, takie podejście jest na pewno warte rozważenia, o ile miska będzie czysta, jednak [...]

Wg opakowania porcja ma 5.2g, pisałem daj 10g bo będziesz miał akurat 5g, dawaj codzienie po 10g prochu, będziesz chciał zwiększyć dawke w dzien treningowy to dodaj 5g mono, np moni przed, stack po treningu

05.09.2019 TRENING przed pracą trening. trochę cieplej... 13 stopni %-) mocny rower 4x5 min 105% FTP. Zadowolona jestem z treningu, wszystko przebiegło według planu, nawet nogi nie bolały po wczorajszym treningu. W sumie wyszło 1:33 godz jazdy i 43,3 km Fajnie, ze wróciła chęć trenowania. Ostatnio zniechęcona byłam do wszystkiego. w tym roku [...]

[...] krzywdę. pompki - po co ??? do czego co one mają niby wnieść ?? chyba szybkie przetrenowanie. siłownia 3 x w tygodniu i 4 x w tygodniu basen - łokvvvrwa ręce opadają . Waga : 76 Wzrost : 183 Cel : Schudniecie, stanij chwile przed tym wszystkim coś powypisywał bo cie chybą troche poniosło , sam muszę ochłonąć żeby sie jakoś do tego ustosunkować.

trec micronized mesh 200 trenuje 7 dni w tygodniu 1 partie dziennie 5 kapsulek z rana 5 przed treningiem 5 po treningu moze trudno w to uwierzyc sam sie zdziwilem jak stanalem na wage po 5 dniach i mi wyszlo 3,5kg wiecej dlatego sie pytam ile mi z tego zostanie i jak duzo moze mi wpasc

Jak urlop nie dłuższy jak 2 tyg, to śmiało możesz wbić przed wyjazdem 500 mg mixa i będzie git. Testowane osobiście, parokrotnie i zawsze zdawało egzamin. Ze strony wahania stężenia nie czułem żadnych nieprzyjemności, także możesz tak zapodać. Co do mostka po wczasach. Jak już wrócisz, to zacznij bić enan/cyp/mix w dawce 250 mg ew. Zakładam, że [...]

[...] pierś z kurczaka, ziemniaki, mizeria + kompot. (oczywiście obiady też są różne zależy co mamie zachce się gotować... ale mięcho przeważnie jest. 16:30 piję jakiś dopalacz przed treningowy i lece na siłkę. 17:00 rozpoczynam trening (jakoś godzinka półtorej ćwiczę) 18:30 (po treningu piję carbo) 15-20 min później piję białeczko (mam wpc ostrowie [...]

cytocell tylko po treningu na noc nie dawaj bcaa zalezy jakiej firmy masz,ale musi byc 10g czystych bcaa przed i mozesz tez po treningu

[...] warte kupna , chodz teraz bede kupowal to wezme z activlab bcaa xtra bo wychodzi cenowo taniej i mam cytocella :P a ja idiota kupilem go za 60zl gdzie moglem dolozyc dyche i miec bcaa ;) - no bywa. 10gram tak? Tam pisze ze jedna porcja to 8 tabletek, obowiazkowo przed czy po? Bo mi sie cos obilo o uszy ze wazniejsza jest porcja po silowni :P