przed po

właśnie sylwetka wydaje mi się że idzie plus,biceps urósł o 3 cm,klatka na pewno urosła bo przed masą wyglądałem jak szkielet,ale martwi mnie brzuch,zalał sie bardzo,opłaca sie teraz na masie zacząć robic cardio po treningu czy zbić tą tkanke na redukcji?

[...] jest bez znaczenia bo tutaj i tak musi dojść do sytuacji w której mięśnie nasycą się fosforanem kreatyny i dopiero wtedy tak naprawdę ona zaczyna działać. Czyli musisz stosować kreatynę dwa trzy tygodnie aby ona zaczęła w ogóle działać Także Czy zrobisz to rano czy po treningu czy nawet przed snem nie ma to całkowicie wpływu na suplementację

[...] kiedy jest jakikolwiek sens stosować, to okres okołotreningowy, wtedy kiedy nasze mięśnie narażone są na wysiłek. Minimalna dawka to 1 gram na 10 kilogramów masy ciała, przed i w trakcie trwania treningu. Możesz śmiało dać po 10 gramów. Glutamina ewentualnie pod kątem poprawy regeneracji kosmków jelitowych 5-10 gramów dziennie. Kreatyna w [...]

chciales to poprawilem oliwa powinna przewarzac rano np.daj orzechy do sniadania a tam gdzie orzechy daj oliwe i juz przed snem do twarogu oliwe po to by spowolnic wchanianie białka w nocy,warzywa sa potrzebne bo taka ilosc bialka moze zakwasic organizm a warzywa temu przeciw działaja

[...] diety : starałem się trzymać 5-6 posiłków i zdrowo się odżywiać o określonych godzinach O to chodziło z ankietą tak? : ) Bardzo dziękuję za odpowiedź Buwiti : ) Ale przed biegiem po siłowni niczego nie jeść tak, ani nie brać żadnych węgli, białka itp.? I białko dopiero jak wrócę z biegania? Chyba będe musiał zrobić tą przerwę na powrót [...]

6-14 jak tak z rana ogarniesz śniadanie to bym zjadł, po pracy siłownia i reszta diety. 14-22 rano śniadanie, trening i potreningowy obiad, później praca i kolacja 22-6 przed pracą w ciągu dnia całe jedzenie razem z treningiem, w pracy nic Jak w Hotel (?) nie możesz nosić jedzenia to wziąłbym tam chociaż dobrego szejka (nie tylko z WPC) i mówił że [...]

mam scorcha 2 tab przed treningiem tylko sie zastanawiam jak go brac w dzien bez treningu tez 2 tabletki np po sniadaniu czy w dzien bez tren sobie odpuscic?? hmb mam 600tab i planuje go brac przez conajmniej 3 miesiace zobaczymy prosze o opinie pzdr

Moje metody : - przed intensywnym treningiem/gra oklad z goracej wody, po treningu z lodu; - masowanie kolan (np. wieczorem); - glukozamina (ja kupuje lek o nazwie 'Artreum' - jak mi wiadomo jest to tani a dobry preparat zawierajacy glukozamine - bez recepty); - przyczyna moze lezec takze w zbyt slabych miesniach piszczelowych - proponuje wzmocnic [...]

tak, i jestem w trakcie wracania do normalnego bilansu, z tymże mam wachania wagi(których nie miałem jak byłem na redukcji, ale przed redukcją to norma była) przy czym nie wracam do złych nawyków typu jedzenie wieczorem, jak już tyle się wymęczyłem żeby się do tego przyzwyczaić do nie ma sensu tego marnować:D no ale dalej nie wiem co z tym [...]

Możesz kupić dwie puchy KO i jedną Massacry, wtedy miałbyś już ładny zestawik, a dawkowanie wyglądałoby tak: DT: * rano na czczo porcja KO, * przed treningiem porcja Massacry, * po treningu porcja KO, DNT: * rano na czczo porcja Massacry, * po południu porcja KO. Myślę, że taki cykl zadowoliłby nie jednego...

W 2 posiłku wrzuciłbym białko do grejpfruta. Dieta poza tym ok,zmiejszyłbym jedynie ilość kcal do 2300-2400 kcal Odnośnie aerobów po treningu ok,zmniejszyłbym jedynie do max 30 min trening uzupełniając bcaa przed i po bieganiu. pzdr

W moim przekonaniu najlepiej robić badania tuż przed kolejną iniekcją. Wówczas wiadomo do jakich wartości spada poziom. Po 2-3 badaniach można robić w pozostałe dni. Wtedy będziemy mieli informację jak szybko metabolizuje test w naszym organizmie. W efekcie można ustalić sobie dawkowanie, które pozwoli na poruszanie się w pewnych widełkach. [...]

[...] progres w porównaniu do leżenia na dupie cały dzień po treningu. Mięsnie i tak największą regenerację przechodzą podczas snu w nocy przez ok.8 h . Można robic różnorakie pompki po treningu oczywiście jak czujesz sie tyle dobrze, a nie że na siłe bo taki plan. Jeszcze żeby na wieczór przed pójściem spac się porozciągac i będzie GITARA... POZDROO0

Najważniejsze w białku na noc jest to żeby była kazeina, bo po jej spożyciu występuje powolne uwalnianie zawartych w niej amonikwasów. Dzęki temu karmisz miesnie nawet przez 7 godzin a to chodzi przeciez chodzi we snie. Ja osobiście biore od paru dni System Protein 80 Olimpa 35g przed snem i po przebudzeniu.

bierz przed i po treningu a gainera pół godziny po treningu i według braków w diecie - rośnij wielki

sory, złe sie wyraziłem... ;P wiem ile mam jeść gainera ale chodzi mi o to jak łączyć to z CP np. rano CP i przed treningiem a Gainerka po treningu czy moze najpierw gainerka a po treningu CP ??

Moje zapotrzebowanie na kcal to troche ponad 1700,zeby schudnac musze spalic lub niedojes okolo 400 kcal.Staram sie spalac te kalorie cwiczac. Chcialabym,zeby ktos poradzil mi co najlepiej jesc przed i po treningu i generalnie rzucil okiem na to co w tej chwili robie :)

[...] z treningów i aerobow wyvhodzi ok 2800 no i jako ze na mase ma być na plusie to dla mnie ok 3200-3300 :) Ok warzywa dam do każdego posiłku. Kanapka okej rozumiem. A co do tych tłuszczy: moge dorzucić do platkow rano orzechy slvo migdaly żeby je podbic? I co moge jescze? Wiecej masla orzechowego? Olej lniany do posiłku po/przed treningiem?

piro 2razy po 4-5szt ( rano i przed snem) mono po treningu 5g w nietreningowe piro tak samo a mono mniejwiecej o tej poże co knczysz trening Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

ale o to chodzi że jestem teraz przed okresem i mam wahania wagowe -.- przez 2 tygodnie tyle jadłam i ani grama więcej nie było na wadze :// czuję zmęczenie ogólne w mięśniach, ból i ociężałość z powodu wody :/ więc to dla mnie normalny stan, ale teraz jestem w rozterce :/ zamierzam jeść ok 2tys kcal dziennie i ćwiczyć co 2-3 dzień, ale dopiero po [...]