przed po

No ja takowej nie znam - przynajmniej nie znam takiej, która jest sprawdzona i działa. Czytałam o zawodniczkach sportów sylwetkowych palących uda przed zawodami...ale wiesz - łatwiej pozbyć się mięśni, kiedy one są ponadprzeciętnie rozbudowane i często na koksie. Wystarczy ich nie stymulować. A ty zdaje się po prostu nogi masz, jakie masz. [...]

Źle mnie zrozumiałeś :). Aktualnie brakuje mi tylko posiłku po treningu, a przed treningiem tylko wyjątkowo nie mam czasu :).

ja też żarcikiem wtrąciłem :) ale gino, niestety mam poważną ze sporymi odstającymi sutami. kiedy juz sie tego *****stwa pozbędę to zamieszcze foty "przed" i "po". Póki co to nie życzę nikomu, nie wiecie jak to człowieka wkurza, jak trudno czasami znależć motywcaje do treningu, bo i tak wiadomo że latem obciach będzie połazic [...]

Jak to niedowagę? Liczyłem przed chwilą BMI i wyszło, ze mam idealną masę ciała. Po za tym moja waga 65 to waga sprzed jakichs dwoch tyg.

Jak to niedowagę? Liczyłem przed chwilą BMI i wyszło, ze mam idealną masę ciała. Po za tym moja waga 65 to waga sprzed jakichs dwoch tyg. jezeli cwiczysz i liczy sie dla ciebie masa miesniowa, to bmi bym odpuscil jako wyznacznik celu.

[...] cukru postanowiłem zacząć ćwiczyć i troche przybrac na masie. Jem 5 razy czasami 6 razy dziennie z ty, ze 3 posiłki są wieksze. Insuline podaje sobie 3 razy dziennie przed tymi posiłkami i czasami korekte jak chce dojesc. Cwicze godzinne dziennie przez 6 dni w tygodniu. Po takim czasie nie zauważyłem zadnych zmian na moim ciele no może [...]

[...] i w śniadaniu, zacząłbym od dolnej wartości i ewentualnie zwiększył. W miejsce węgli tłuszcze. Banana na noc daj zaraz po treningu, w posiłku po treningu wywal tłuszcz. Ryż przed treningiem daj brązowy/makaron pełnoziarnisty, kaszę jęczmienną bądź gryczaną. Pamiętaj, że mięso to nie tylko kurczak, ale i wołowina, wieprzowina, [...]

ja bym dal tak: DT przed treningiem 20-30g nitroII po treningu porcja xp DNT porcja xp lub nitro 20g

Aha. No i przed cwiczeniami Streching tak ?. A po cwiczeniach cos robic ? czy isc na aeroby 30 min jezdzenie rowerkiem stalym tempem. i brzuch w ktorej kolejnosci ? Zmieniony przez - ssffdd w dniu 2010-08-18 17:30:59

zmien godziny treningu na wczesne niedlugo po otwarciu albo pozne nie dlugo przed zamknieciem (podalem przyklad ale sprawdz sam kiedy jest luzniej na silowni i w tych godzinach cwicz)

w takcie treningu lepiej sobie odpuścić(może to powodować dyskomfort podczas treningu) i lepiej machnąć sobie zaraz po. przed też nie pij bo to same węgle proste . tak tylko jaki jest sens picia po treningu tego typu napojow, ktore maja jak sama nazwa wskazuje dodawac energii na treningu

A co polecasz coś szybkiego przed szkołą i coś żebym się źle w szkole po tym nie czuł?

To jest badanie przed cyklem ? Po odbloku ?

Nom daliście mi wszystko na trening ale jeśli chodzi o diete nic tam niema co jeść i ile jeść do tego na daną porę np śniadanie, obiad, po treningu i przed treningiem

no xplode tylko przed treningiem, w dnt rano i dt rano, po treningu bierz mono lub inna krete zamiast glutaminy bym kupił bcaa Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-11-16 13:49:42

Z Xplode bym zaczekał bo mimo wszystko zawiera kreatynę, a przerwa po cyklu musi być. Najlepiej dokończyć cykl zrobić przerwę i rozpocząć następny, Xplode jak i wszystkie preparaty tego typu tylko przed treningiem.

;) Kłocic sie nie zamierzam, jednak pisze z pozycji osoby, ktora ma taki cykl na karku. Oczywiscie glukosamine brałem jakies 2tyg przed cyklem juz i około tygodnia po:) Brałem 5 tygodni Zmieniony przez - 1o2 w dniu 2011-06-21 16:55:17

cm3 codziennie 5g z rana i 5g po treningu bcaa przed lub popijać w trakcie około 1g na 10 kg masy, witaminy do sniadania, wpc wg braków,

Ładowanie kreatyną nalezy rozpatrywać jedynie w przypadku monohydratu. W sumie jednak polecałbym np. połączenie tych trzech kreatyn w jednym cyklu bez fazy ładowania(np. 5g mono po treningu , 4 kapsułki piro przed snem oraz 5 kapsułek citro na czczo) szukala

moja aktywnosc to 3x/tydz silownia + rowerek przed sniadaniem (40min) i jak sily starcza to po treningu :)