przed po

cynk zapobiegawczo przed ginko i jako inhibitor aromatazy - jak to sie ładnie nazywa przy mojej wadze 113kg to tyle wychodzi zf mniej wiecej. mety nie jem a mysle ze z prolo oslonki daja rade. problem nie lezy w watrobie tylko w wyraznym zlym samopoczuciu po wszystkich witaminach i to sie pojawilo mniej wiecej jak dolozylem vigor z rana. dzieki [...]

do And188 mógł bys wstawic jakies swoje fotki przed redukcja i teraz w trakcie czy tam po bo ja mam schemat ze jak schudnę to sie klata zapadnie :D

[...] 1 interwał co 1-2 tygodnie. WAŻNE ! : nie zaczynajcie odrazu od 10 interwałów bo się zajedziecie i trneing nie spełni oczekiwań. i na koniec rozgrzewka 1-2min podobna jak przed rozpoczęciem . Sam rozpocząłem je wprowadzać od jakiegoś czasu . Wyczytałęm gdzieś ze opłaca się je robić ponieważ 20min poprawnie wykonanego trneingu interwałowego [...]

Dzień piąty intrewały wykonane prawidłowo i nawet się nie zmęczyłem z bardo zawsze po hicie robiłem trening brzucha ale dziś zrobie przed snem mam nadzieje że to w niczym nie przeszkadza. Szkoda że nikt tu nie zagląda i nić nie pisze ale trudno no i musze znaleźć troche czsu na dopracowanie diety

Właśnie przed chwilą skończyłem wykonywać tabate wykonałem tylko 3 serie ponieważ nogi odmówiły posłuszeństwa i opadły z sił ale i tak jest dobrze bo pamiętam kiedyś też próbowałem i wykonałem tylko jedną serie 24 pow a dziś 3 po 23-22-20. Ponawiam jeszcze pytanie wyżej o ile ktoś to wg czyta czy jak przejdę do treningu z trudniejszą wersją [...]

[...] TRX (od razu poszukasz w internecie ćwiczeń na to) Dz4: - wznosy bokiem - staraj się robić technicznie, pooglądaj filmiki instruktażowe (2-4kg na hantla wystarczy) - wznosy przed siebie - po 6kg na hantla myślę wystarczy (bo lepiej hantlem machać niż baniaczkiem ;) ) Dz4: - rób wyciskanie francuskie sztangielki I tak mając tylko hantle z małym [...]

Ostatni posiłek zjedz około godzinę przed snem i po problemie. W jakim celu robisz długi odstęp od posiłku do snu? Jak sam widzisz powoduje to pojawienie się głodu i problemy z zasypianiem, a poza tym podjadanie. To jak pisałem, wrzuć do posiłków warzyw w większej ilości i na pewno pomoże. Poza tym większy udział produktów posiadających wysoki [...]

Nom mozliwe...przy nastepnym strzale dlugo bede masowal przed i po...zobaczymy mzoe bedzie dobrze :D

KREATYNA 5g + 4caps bcaa+ 1caps msm treca Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 40g Sok marchwiowo-jabłkowy 250g II Chleb żytni razowy 70 g Margaryna "RAMA" 25g Polędwica Sopocka 40g Ser Gouda 40 g Pomidor 50g III KREATYNA 5g + 4caps bcaa Jaja kurze całe 60g Chleb żytni razowy 70g 1caps msm treca TRENING IV BEZPOŚREDNIO [...]

ok. mozesz dorzucic jakiegos stacka tylko jakiego bys chcial? przed treningowego czy po treningowego?

Wg mnie powinieneś normalnie dać przed siłką i po tym treningu KB też węgle i chyba biały ryż byłby dobry

nitro przed treningiem,po treingu cell pump,a w dnt mono;)

a jak z dawkowaniem? myslalem nad czyms takim: dnt: rano 5g mono dt: przed treningiem 20g nitro i 10g cp po treningu tym samym mono starczy mi na 6 tygodni cp na 8 anitro na 9. i mysle by wszystko zuzyc do konca Zmieniony przez - malot91 w dniu 2011-01-12 18:33:56

jak bierzesz nitrobolon w dni treningowe przed treningiem to krete tylko 5g po treningu bo w porcji nitrobolonu masz juz 5 g krety Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-28 17:44:25

[...] lecieć to poleciał bym 6 tyg antka i 8 tyg metki te 14 tyg na 17 to nie jakos dlugo a wykorzystasz ich potencjał Wrzuc do suplementacji NAC koniecznie i lecytyne w dobrej dawce na spokojnie przelecisz .bpc w tabsach na żołądek i dobre priobiotyki po odstawce metki zjedz 2 op hepa pierwsze 3*200 mg kolejne 3*100 mg przed posiłkami wrzucasz

wyczytałem ze dobry jest viper co sądzicie ? opłaca sie wybulic troche grosza ? i jak myslicie brzuszki przed treningiem czy po ? w sensie ze cwiczenia na brzuch :)

Brzuszki po treningu. Szkoda katować brzuch przed martwym ciągiem czy innymi ćwiczeniami. ale trening na rzeźbe jest długi i monotonny ! Rozumiem, że wypowiedź ta jest na podstawie stereotypów o wielu powtórzeniach gdy się robi rzeźbę? Akurat na redukcji według mnie lepiej jest mieć znacznie mniej powtórzeń a starać się utrzymać natomiast ciężar. [...]

cm3 w dt rano 5g i po treningu 5g, w dnt 5ranio i 5g wieczorem co do protein wedlug brakow w diecie. Dexto zbedne strata kasy tylko jak siedzaca prace masz i mozesz jesc to w czym problem utrzymac diete ? robisz przed praca jedzonko na caly dzien i szamasz w pracy pozdro

[...] 1000 kalorii. Poza tym jeden organizm będzie miał problemy trawienne po zjedzeniu dużego posiłku, a inny nie będzie miał. Tak samo w przypadku problemów z zasypianiem, czy jakością snu. Zbyt wiele zmiennych i indywidualnych czynników jest za to odpowiedzialne. Bez wątpienia lepiej zjeść posiłek po treningu, niż go nie zjeść. Nawet tuż przed snem.

Nie mam niestety sztangi tylko starą szynę z których sie fundamenty robi o coś takiego: http://pl.wikipedia.org/wiki/Plik:Szyny_G%C5%82ogowska_RB2.JPG i tym robie wiosłowanie. Czyli rozumiem że posiłek przed treningiem ma być ten sam co po treningu.