Czesc. Nie za bardzo wiem jak mam dawkować kreatyna wraz z gainerem, kreatyne biorę 5g przed treningiem i 5g po, jednak jak mam brać gainera? Chyba najodpowiedniej bylo by go brać w szkole, ponieważ lekcje mam od 7 do 15 i w szkole jem obiad ok.12:40, nie jest to wymarzony obiad, ale niestety szkola, wiec czy po tym obiedzie w szkole brać gainera? [...]
[...] Wtorek - Klata - 4 serie plaskie z obciazeniem 12-10-8-6 4 serie na krzeslach z obciazeniem 12-10-8-6 Sroda - Barki - 6 seri wyciskanie 10kg sztangi z przed glowy. 6 seri podnoszenie sztangi z wyprostowanymi rekoma. Czwartek - Tric+brzuch 5-6 seri 10kg hantalami na tric. 5-6 seri uginanie [...]
[...] kiedys stosowałem takie połączenie) Ale chcialem tez zainwestowac a l-karnityne... Czy myslicie ze to dobry pomysl? w dni treningowe (silownia) ro byloby carbo + kretka(10g) w dni nie treningowe carbo(30g?) plus 5g kretki. No i przed bieganiem L-karnityna.... Ktos ma lepszy pomysl ? sugestie ? bardzo prosze o wypowiedzi i pozdrawiam serdecznie
[...] Kiedy zrobic ostatni strzal zeby po zawodach badania nic nie wykryly? z tego co wiem to badaja i mocz i krew. chce jak najdluzej ciagnac propa bo jak skoncze np tydzien przed zawodami i zaczne odblok to bede przymulony od clomidu a to na plus mi nie wyjdzie podczas startu. ale chyba zrobienie injekcji dzien przed zawodami tez nie bedzie zbyt [...]
[...] wiele opcji .. począwszy od clomidy po hcg dawkowanie codziennie po 1 ml , raz na 3 dni , raz na 5 dni . nie wiem już jak mam co wziąć żeby wszystko wróciło mi do normy ... przed ostatnim cyklem mogłem uprawiać sex kilka razy dziennie , teraz mam mały problem ze wzwodem mam nadzieje że przejściowy proszę o pomoc osób które znają się na tym a [...]
[...] 1.mam pytanie jak mam brac VITALMAX Kreatyne 300g + Dextroze 330g i cain bolica 6000??? 2.Czy moze byc tak rano po sniadaniu 1 godzine cain bolic 6000 100g potem 1 godzine przed treningiem tez cain bolic 6000 100g potem odrazu przed treningiem kreatyna5g i dexteroza35g i potreningu kreatyna5g i dexteroaz35g i cain bolic 6000 100g?? 3.Z czym [...]
[...] którzy ćwiczą już od chyba 3 lat - ćwiczą właśnie 6 dni w tygodniu i codziennie coś innego. Jak ustalić trening? Poniedziałek - klatka Wtorek - biceps i triceps Środa - przedramiona Czwartek - plecy Piątek - barki Sobota - nogi Niedziela - wolne Czegoś nie można mieszać? Jakiś odstęp czasowy? Proszę o poprawki, co zmienić i tak dalej. 3. Na [...]
[...] poradzic sie was jako osob ktore mialy napewno stycznosc z nie jedną osobą z jakims problemem dotyczącym odzywania, a mianowicie: 1. Sytuacja wygląda tak - 18lat siedzenia przed komputerem, waga około 130kg i to wszystko bylo jeszcze 2.5 roku temu. Postanowilem wziac sie za siebie - bieganie, ograniczenie jedzenia mega nadmiernych ilosci rzeczy [...]
[...] sztangi za plecami 5x10 Wyciskanie sztangi z przodu 5x10 Unoszenie sztangielek w bok 5x10 Unoszenie sztangielek w bok w opadzie tulowia 5x10 Piątek Wycikasnie sztangielek przed siebie na przemian 5x15 Wioslowanie sztangi na lawce poziomej 5x15 kaptury sobota niedziela - wolne prsoze o korekte, usystematyzowanie teog jesli jest lipne i wogole [...]
[...] Wymyśliłem sobie takie dawkowanie tych supli (KA i TCM olimpowskie) i chciałbym, żeby mi to ktoś ocenił. DT (3x w tygodniu): - rano na czczo: 5 tabs. TCM (=5,5g jabłczanu) - przed treningiem: 4 tabs. KA (=5g krety) - po treningu: 2 tabs. KA (=2,5g krety) Razem: 13g DNT (4x w tygodniu): - rano na czczo: 4 tabs. TCM (=4,4g jabłczanu) - po południu: [...]
[...] mila hp i xp z ktroego zrobie cykl 1 bedzie on trfal 6 tyg pozniej 6 tyg przerwy i rusam z nastepnym cczyli storm + shock w przerrwie meidzy yklami bede bral a-akg po 5g przed trrenigiem, moim celem jest masa jednak chcialbymm zapobiedz lapaniem fatu lub nawwet lekko zredukowac dieta bedzie jednak z dodatnim bilanse kalorycznym, w tym celu [...]
[...] jednak początki są trudne, na treningach często brakuje mi siły, a po zakończeniu łapią mnie zakwasy. Kreatyna jak wiadomo gromadząc energie w mięśniach przeciwdziała przed wczesnemu zmęczeniu i wpływa na ogólna wydolność organizmu jednak nie chciałbym od razu zaczynać od cyklu na kreatynie, myślałem natomiast o przyjmowaniu niewielkich [...]
[...] czy może jest jak najbardziej w porządku (wiem że bez zdjęcia ciężko bedzie to ocenić ) suplementacja : kreatyna trec 100% 5g /dziennie , białko po treningu , kawa 40 min przed treningiem Trening zaczynam dopiero o 20 Tyle ćwiczeń wystarczy czy coś jeszcze dodać ? I jeszcze jedno pytanko od kiedy zacząć redukcje aby zgubic troche kilogramów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpowiedzi jak przytyć. Jem około 5 posiłkow dziennie + przekaski. Codziennie biorę 30g białka z suplementów a w dni dreningowe czyli co 2 dzien 50g weglowodanów 40 min przed treningiem 2.75g kreatyny bezposrednio przed treningiem i 2.75g kreatyny bezpośrednio po. Cwicze około 60-90 min. Przez pierwsze 2 tygodnie przytyłem 1 kg a od miesiaca [...]
Najprawdopodobniej 12 listopada w Chorzowie, odbeda sie po raz kolejny mistrzostwa slaska w trojboju silowym ... bedzie to swojego rodzaju sprawdzian przed mistrzostwami swiata ... szersze informacje podam po oficjalnym potwierdzeniu przez organizatora ... ... a juz dzis prosze o szykowanie formy !
[...] (mniej więcej czasowo oczywiście, bo raczej jednoznacznie określić się tego nie da) do spalania tłuszczu to przyśpieszyć (np. na rowerku)... Co jeszcze sądzicie o a6w przed aerobami? Przyczyni się do szybszego spalania tłuszczu? O mnie coś... 17 lat, 75 kg, 182 cm wzrostu. Cel: głównie siła (5x5 trenuje) + spalenie tkanki tłuszczowej z [...]
[...] zawartości alfa-ketoglutaranu argininy (98%). Forma produktu - proszek - wpływa korzystnie na wchłanianie. Zalecane dawkowanie Dzień treningowy: Porcja 2g na 20 minut przed treningiem. Jedną porcję rozpuścić w 200ml wody lub ulubionego soku. Stosować bezpośrednio po przygotowaniu. W celu zwiększenia rezultatów zaleca się stosowanie wraz z [...]