przed po

[...] rowerek, potem wymachy konczynami zwane tez rozciaganiem dynamicznym jak dobrze pamietam no a potem czy ta seria 30 powt wystarczy jako jednoczesnie rozgrzewak z ciezarem przed ta z 5 powt. I jaka rozgrzeke z ciezarem zrobic do tych serii ktore sa po 5 powtorzen tylko? Taka jak w HST czyli 50% ciezaru 5 ruchow, 70% 3 ruchy i 80% dwa ruchy? Czy [...]

moim zdaniem to zależy od budowy ja jestem chudy i zawsze miałem płaski brzuch kiedyś robilem soebie przed snem po 100 brzuchwó teraz widac mi 4 gorne mieśnie - ale wiesz ja mowie jak bylo u mnie niech sie wypowiedzą maniacy :P "I Kiss Football"

[...] universala (avek animala to tak zupelnie przez przypadek no nie ?) nie bronie olimpu bo kilka mi rzeczy u nich nie pauje (pomijajac d****ne teksty reklamowe jak ten przed chwila) ale no bez jaj. proby watrobowe jak na cyklu saa ? a skad wiesz jadles ? a moze alko troche za duzo piles ? a moze wzw , a moze cos innego. wiec czemu mowisz ze [...]

[...] dolnego do klatki siedząc, serie jak chcesz Klatka - dodaj 4. serię w wyciskaniu sztangielek na skosie w górę. Progresja tez może być, ale się nie upieram. Nogi obowiązkowo przed barkami!! W przysiadach progresja obowiązkowa. Wywal przysiady wykroczne albo prostowanie nóg(lepiej wywalić to drugie) i daj coś na dwugłowy uda, np. zginanie na [...]

[...] 2 kromki chleba razowego * kurczak * olej lniany 3.III śniadanie ok. 13.00 * ryż brązowy * brokuły * kurczak 4.obiad ok. 16.30 * ryż lub makaron * mieso * płatki owsiane 1porcja 5.18.30 -przed treningiem banana orzechy włoskie ryz 6.TRENING 7.posiłek po treningowy ok 20.00 * pomidor,ogórek * rybka np.tunczyk * ryż, 8.antykatabolicznie * twaróg

[...] np.pomidor,ogórek * olej lniany 3.III śniadanie ok. 13.00 * ryż brązowy * brokuły * kurczak 4.obiad ok. 16.30 * ryż lub makaron * mieso * płatki owsiane 1porcja 5.18.30 -przed treningiem brokuły orzechy włoskie ryz brazowy 6.TRENING 7.posiłek po treningowy ok 20.00 * pomidor,ogórek * rybka np.tunczyk * ryż, 8.antykatabolicznie * twaróg tak [...]

Zmierz suwmiarką jajka przed wbiciem i po i porównaj wyniki

Na siłe jest dobrze ułożony trening , poszukaj w działach , z supli kreatyna pomaga , ew. jakaś przed treningówka reszta to kosmetyka , ale żeby wybierać to wklej ankiete działu. Białko ma sens jeśli wiesz ile brakuje Ci go w diecie , kupowanie po to by było troche więcej sensu niema. Musisz wyliczyć ile spożywasz z jedzenia Z dnia na dzień niema [...]

@fanslaska, po prostu weź ciężar i go wyciśnij, nie kombinuj z tą linią brody. Ja wrzucę swój film przed 15-stym, bo będę miał chwilę. Potem liczę na Wasze filmy :-)

naturell 120 kaps po 500mg ok 16 ziko. i odrazu pytanko mozna spokojnie brac tez przed snem czy lepiej z rana brac??

to nei słuchaj tych kilku ludzi tylko czytaj forum bo to kompedium wiedzy a to że sie po 18 nie to jak wczesniej powiedziałem mitjedz około godziny przed snem posiłęk składający siez białka(np biały twarób chudy lub półtłusty + np jakieś warzywo)

Źle rozłożone makro. Rano unikaj węgli, jedz je wieczorem/po treningu siłowym. Rozdzialaj posiłki B-T(rano) i B-W (wieczorem), same W ~1h przed snem. Za dużo tłuszczy roślinny, szczególnie bezwartościowego lnianego.

http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794.html według tego linku węgle rano w dnt . i w dt wegle przed i po treningu??

[...] niezle sie onie bili)to mi konto gnoje zablokowali ale mam juz 2 gie heh:P takze niewiem.Mogłbym w sumie wystawic jako oryginał(ściema)Ty bys wylicytowal ja bym zakonczył aukcje tak abys wygrał i finito po komentarzu to niewiem jak chcesz????ah konta nie mam i koszt za pobraniem to 11zł(podrozało bo przed nowym rokiem wynosiło 7ł).Pozdrawiam

FU: ja proponuje podobnie jak banan nitro II + KA i wtedy jedna porcja to 10 gram nitro II i 2 kapsy KA wychodzilo by mniej wicej podobnie jak przy Hp czyli: 1,5g KA, 1 g estru, 1,5 g jabka + dodatki w porcji Kozik: T: K.O przed treningiem , KA po NT: K.O. rano , Ka w porze treningu dwie puchy K.O. i jedna KA starcza ci na ok. 60 dni

A jaki masz Cell Suplementacji tym ??? 6-8 kapsułek przed treningiem 4-6 kapsułek po treningu Jako Pompa Na treningu ok, ale sa tansze no-boostery w dni nietreningowe nie bierz Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-09 21:25:18

Trochę pozmieniałem i białko jest ok. ale trochę zaszalałem z ww. 150g Białka 600kal (3,7g/1kg) 50g Tłuszczy 540kal (1,2g/1kg) 350g Węglowodanów 1400kal (9g/1kg) <- Miało być 6g/1kg ale cos nie wyszło. Chnyba dobrze ,że więcej ?xD 1)Posiłek Pierwszy Godzina- 10:00 -Płatki owsiane [...]

A z miesiąc temu jakoś przed 18 byłem. Chciałem kretę Multipowera, sprzedawca się zagubił na półce w poszukiwaniach, po czym znalazł glutaminę. Odpuściłem temat i pojechałem do J. Następnym razem ok?

Zapomniałem dodać, że trening 4 razy w tygodniu. Przed i po białko oraz codziennie BCAA z SFD.

to m.in. dlatego , że po odstawieniu koksu masz niższy poziom testosteronu niż przed wzięciem koksu bo jesteś zablokowany Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2008-04-11 23:18:16