przed po

no wiec widzisz sami glowa muru nie przebijemy p.s wywaliem carbo jak rozmawialismy i przed treningiem lykam banna a po treningu bialko z platkami pszenymi niski tluszczy i blonik Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-12-28 22:05:26

a carbo przed i po treningu to też źle Zmieniony przez - buby77 w dniu 2006-12-29 08:54:44

[...] wytlumaczyc ( kompromis) kiedy i ile brac carbo i gainer , kto ma brac a kto nie powinien zal od typu sylwetki jak i celow w treningach i bedzie ok (?) no to wytłumacz z łaski swojej bo zawsze suplementacja okootreningowa w postaci carbo z białkiem przed i po treningu była uważana za słuszną poparta badaniami a tu buum nagle okazuje sie zła

nom po 18 to juz troche za pózno chyba ze terning masz kolo 19 to wtedy przed treningiem mozna

[...] to już w LO. Wiem, że będą problemy z organizacją na pierwszym roku-pytanie tylko jak duże arakus -jestem ekto. Może nie jakimś hardcore'owym ale zawsze. Od dawna przed spaniem serwuje sobie bulka i bynajmniej mnie nie zalewa. Po 18stej jem jeszcze 1 duży posiłek i albo drugi albo bulk własnie. pr3z3s toś mnie chłopie kurva pocieszył...

******lenie w taką pogode 1.5l pęka porzez godzine jakby aero do tego robić przed czy po to z >2l powodzenia bez picia pij zieloną jak lubisz, też sie piło,zdr.

Doczytaj skład ,a potem praw swoje mądrosci. Po pierwsze kogo interesuje w przedtreningówce czego ile ma na 100g? Istotna jest ilość na porcję. na 100g jest 19,2 węglowodanów, w tym cukrów tylko 1g!, Czyli na porcję 25g: 4,8 węglowodanów i tylko 0,25g cukrów a na samą porcję 25g wchodzi aż 18,25 skladników aktywnych, jak już ktoś zauważył samych [...]

[...] etykiety (do tego potwierdzone dobre działanie w praktyce) L-Arginina AAKG 20g / 5g L-Cytrulina 16g / 4g Beta Alanina 16g / 4g Ester Etylowy Kreatyny 16g / 4g L-Tyrozyna 4g / 1g Kofeina 1g / 0,25g ale wazniejsze ze w porcji jest ok 5g wegli..?? zeby w wiekszosci przed treningówek był taki "problem" przy takiej ilosci składników aktywnych...

[...] trudne do zrealizowania? Np. Na sniadanie musli+latki owsiane , II sniadanie w szkole chleb razowy z szynka drobiowa, w domu jakas ryba/piers z kurczaka + ryz. po treningu piers z makaronem ugotowane razem a przed snem twarog. Tak mniej wiecej powinno to wygladac, a w sprawie jakiegos bialka, to sfd jakies tanie i podobno dobre wyżucilo w obieg.

[...] 23-50ug 24-50ug 25-25ug 26-25ug 27-25ug 28-25ug =64 Tabsów 1=25ug Około godziny 8:00 na czczo godzinę później czyli o 9:00 śniadanie. + 1/28 TREC HMB Formula Caps 3x2 kaps rano do śniadania i po południu 30 min przed treningiem + na noc. - 1x2 - Godzina 9:00 - 2x2 - Godzina 14:30 - 3x2 - Godzina 20:00 ========== Razem 4 Tygodnie ==========

Cel to Masa,ale trenuje jeszcze MT czyli trochę spalam.Braków raczej nie mam ale z dietą nie zawsze wyrobie.Więc chciałem w razie czego dodać białko ewentualnie po treningu albo przed snem jeżeli nie uda mi się zjeść któregoś posiłku w ciągu dnia bo z tym może być problem niekiedy.

bcaa daj przed treningiem a po treningu wpc

[...] reklama ale informacjia) i tez naleze do zadwolonych klientow internetowego sklepu ww. tak jak ty jestem raczej amatorem i powiem ze pulsometr sporo daje, bo juz wczesniej przed jego zakupem troszku biegalem i jezdzilem na rowerze i wydawalo mi sie ze robie to dosyc opytmalnie, okazjue sie ze nie... czasami juz z pulsometrem musialem sie niezle [...]

[...] ok daj tylko orzechy włoskie -ok ale brakuje tłuszczy oliwa byłaby w sam raz -tutaj jest kiepsko, zamieniłbym to w dzień nietreningowy w treningowym zamiast chleba daj ryż brązowy i oliwę. -tę odżywkę białkową wypiłbym właśnie z dextrozą po treningu -kotletów sojowych bym nie jadł, reszta ok -twaróg codziennie przed snem z oliwą tak to widzę

Weź sporą dawkę bcaa przed. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest popijanie BCAA przez cały dzień. Możesz sobie rozpuścić ok. 20g bcaa w 1,5l wody i popijać ;) 2 pytanie- jak ernii. Zrób afterburning, czyli średniej intensywności aeroby po treningu siłowym (20-25min). Ale jak masz mało tłuszczu i zależy Tobie na czymś innym (masa/siła) to odpuść je może [...]

Mim zdaniem plan jest słaby. Brakuje Zabawy biegowej, biegów typu BNP a bieg 19 i 20 km. na 3 tygodnie przed to słaby pomysł. Czas takiego biegu będzie oscylował w czasie startu. Lepiej zrobić z tego coś krótszego typu 5/6 km luźno 8 km. tempem docelowym lub delikatnie szybciej i schłodzenie kilometr. Jakie ćwiczenia planujesz do tego wykonywać? [...]

Kreatyne mozesz brac tak: DT: 5g rano naczczo/przed treningiem 5g po treningu DNT: 5g rano naczczo Białko wg brakow w diecie

Barki daj do klatki albo do bica i trica (wyciskaj z przed glowy i ostatnie daj unoszenie na boki w opadzie) na bic i tric wystarczy po 2 cwiczenia

Nitro chyba będę brał przed i po treningu bo mam tą puszke 1100g więc mi starczy na ponad miesiąć zwłaszcza jeżeli bierze się tylko w dni treningowe. Czyli kreatynke raz dziennie rano ? rozumiem że wymieszać z dextrozą? Zmieniony przez - nike55 w dniu 2013-07-09 13:03:48

jak dasz nitro przed i po to tylko w dnt 5g kreatyny. sztanga w jakim celu te podtrzymanie pompki?;) troche bezsensu wg mnie