przed po

a to dieta na dni nietreningowe (brak posiłku przed- i potreningowego i glukozy po treningu) W dni treningowe 2 piersze posiłki będą takie same jak w tej. Będzie? http://img270.imageshack.us/my.php?image=diegp3.jpg

" a to dieta na dni nietreningowe (brak posiłku przed- i potreningowego i glukozy po treningu) " Moja wypowiedź odnosi się do Twoich powyższych słów ... spójrz jak wyglądają posiłki w poprawnych dietach w dni nietreningowe, są zbilansowane, pełnowartościowe, opierają się na z góry ustalonej proporcji makroskładników w danym posiłku. U [...]

Aha, dzięki za odp. Gdzieś wyczytałem na Forum, że gainera od razu po rozrobieniu powinno się wypić i stąd moje wątpliwości. W takim razie to bardzo ułatwia sprawę, już myślałem że będę musiał co chwilę chować się w kanciapie przed szefem i rozrabiać napój. }

Możesz kreatyne przed treningiem, odżywke po

zaraz zobaczę o co dokładnie chodzi z 'rampą' oraz dokładnie jak wykonuje się owe ćwiczenia. kłeszczyn1 - czy po takim treningu jak zaproponowałeś rozpyerdoli moje barki tak że bedą mogły wybuchnąć? kłeszczyn2 - jak lepiej łączyć - barki + triceps i plecy + biceps? czy barki + biceps i plecy + triceps? kłeszczyn3 - na pewno robić tego "high [...]

[...] 15g margaryne zamienń na masło.jakies warzywo owoc Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g to samo co poprzednio Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g ryz daj brazowy,paraboliczny Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g [...]

Co do posiłku przed treningowego, nie mam dużych możliwości ponieważ jestem uczniem po szkole lece na siłownie, to się za niedługo zmieni, lecz na razie musze zrobić diete, pod to jak jest teraz. Co do białka, to oczywiście że w liczenie białka wchodziło tylko białko zwierzęce co do tłuszczy odradzali mi . a ogółem mam ich około 70g. troszke [...]

[...] i zdrowiej wyjdzie jak kupisz np. cały schab bez kości i ugotujesz w wodzie. Zerknij do działu kuchnia, bo to naprawdę banalne i dobre rozwiązanie. Posiłek 3: Jak na przed treningowy to słabiutko. Uwierz mi, że to żaden wstyd przyjść z michą do szkoły. Wtedy pochłaniasz worek kaszy, kurczaka i na treningu jesteś innym człowiekiem. Po [...]

ja do teraz nie ogarniam co robił ten Saffiedine, mógł go skończyć tymi leg kickami a ten jakby mu zapłacili 10x więcej, że go decyzją rozwali a nie przed czasem a tu jeszcze trochę i by go Lim mógł złapać w 5R i skończyć. Wgl to tą walkę można było przerwać, Herb Dean mógłby to przerwać.. tzn ja bym nie przerwał i dobrze sędzia zrobił, ale można [...]

[...] nie wyrabiam się, mój pierwszy posiłek jest na pierwszej przerwie jest to zwykła kanapka z zapiekanym serem żółtym wędliną itp. Potem jem mniej więcej o 10.30 drugą kanapkę. przed siłownią zjadam twaróg chudy z cukrem lub płatki z jogurtem. Po siłowni jak mam czas idę na schabowego do stołówki albo prosto autobusem do domu na obiad. Najczęściej [...]

[...] nie wyrabiam się, mój pierwszy posiłek jest na pierwszej przerwie jest to zwykła kanapka z zapiekanym serem żółtym wędliną itp. Potem jem mniej więcej o 10.30 drugą kanapkę. przed siłownią zjadam twaróg chudy z cukrem lub płatki z jogurtem. Po siłowni jak mam czas idę na schabowego do stołówki albo prosto autobusem do domu na obiad. Najczęściej [...]

[...] nie wyrabiam się, mój pierwszy posiłek jest na pierwszej przerwie jest to zwykła kanapka z zapiekanym serem żółtym wędliną itp. Potem jem mniej więcej o 10.30 drugą kanapkę. przed siłownią zjadam twaróg chudy z cukrem lub płatki z jogurtem. Po siłowni jak mam czas idę na schabowego do stołówki albo prosto autobusem do domu na obiad. Najczęściej [...]

[...] nie wyrabiam się, mój pierwszy posiłek jest na pierwszej przerwie jest to zwykła kanapka z zapiekanym serem żółtym wędliną itp. Potem jem mniej więcej o 10.30 drugą kanapkę. przed siłownią zjadam twaróg chudy z cukrem lub płatki z jogurtem. Po siłowni jak mam czas idę na schabowego do stołówki albo prosto autobusem do domu na obiad. Najczęściej [...]

Dzieki! a przed rozciaganiem dynamicznym jakas rozgrzewka co? (bieganie po schodach, skok z przyciaganiem kolan do klatki itp?) Mozesz mi jeszcze powiedziec jakie miesnie odpowiadaja za ruch kiedy stojac podnosze wyprostowana noge bokiem do gory i jakie sa cwiczenia na rozciaganie tych miesni? Honda CBR 600

Kreatynke mono 3 miechy temu, a teraz dojadam cały czas gainera Mass XXL do dietki (przed i po treningu), już tego sporo zjadłem i dlatego chce zmienić gainera na innnego, najlepiej na coś z lepszym białeczkiem i węglami

miczelx czyli syntetyczna insa nic nie wpłynie na działanie ghrp? o to mi głownie chodzi o podaniu ghrp ze slinem rano przed śniadaniem. po siłowym to bedzie jakieś 3h juz bez posiłku, wieczorem problem z głowy, slin bedzie leciał 2 max 3x ed 4 razy w tygodniu także lekkie wspomaganie slinem tylko nie ładowanie 5-6x ed jak kiedyś także normlanie [...]

Bardzo dziękuję za konkretne odpowiedzi jeszcze jedno pytanko aminokwasy przed i po treningu a kreatyne?

A co myślicie o gajnerach Cały czas wydaje mi się że warto poza aminokwasami i witaminami przed lub / i po treningu warto dostarczyć organizmowi budulca dla mięśni tylko nie wiem co. Brak mi tej wiedzy czy to miało by być białko, gainer, kreatyna, argenina. Warto dodać że posiadam tkankę tłuszczową, której masy wolał bym nie zwiększać. Co brać [...]

A co myślicie o gajnerach Cały czas wydaje mi się że warto poza aminokwasami i witaminami przed lub / i po treningu warto dostarczyć organizmowi budulca dla mięśni tylko nie wiem co. Brak mi tej wiedzy czy to miało by być białko, gainer, kreatyna, argenina. Warto dodać że posiadam tkankę tłuszczową, której masy wolał bym nie zwiększać. Co brać [...]

od prolo wątpie aby było cos lepszego może i jest jednakże nie w tym problem w tej sytuacji- zresztą juz chyba każdy wypowiadający sie w tym temacie to stwierdzil; ODŻYWKE DOBIERAMY DO DIETY A NIE ODWROTNIE. rano samo białko- średnio to widzę, po treningu też, przed snem juz prędzej... ale to i tak beznadziejna zgadywanka