przed po

[...] Śniadanie może być jajecznica nawet na maśle z warzywami(sporo przynajmniej 250-350g ), II posiłek również białkowo-tłuszczowy np. łosoś z brokułami i orzechami. Później przed trening pierś z kurczaka z warzywami i kasza jęczmienna po treningu 2 posiłki typy odżywka białkowa z suszonymi owocami/ chuda wołowina ze szpinakiem i ziemniaki a na [...]

[...] jak powiedzial lekarz.Ladnie sie zagoilo,jak na kocie i chodze juz na basen i na rowerek.Silownia tez ale tylko cwiczenia wypychajace.Zobacz na Niedzielana gra w piłe jak przed zabiegiem,a nawet lepiej.W NBA w San Antonio jest gracz ktory nie ma wiezadla bo kiedys zerwal i nawet o tym nie wiedzial.Ma poteznie rozbudowany miesień czworoglowy [...]

No nawet jak robiona w domu, po co dawać na czczo tylko banana i kawę przed siłownią, jak już powodujesz rano(nie wiem w jakim celu) wyrzut insuliny to przynajmniej zjedz coś treściwego, ww złożone+białko żeby mieć siłę na treningu. Bez sensu jest myślenie: aby coś do żołądka wpadło... Nie masz energi do siłki w tym problem, na 1300kcal to nawet [...]

Cześć Zminay które według mnie powinieneś wprowadzić: - do śniadania dorzuć więcej bialka, płatki daj owsiane - przed treningiem zjedz kaszę gryczaną, a po treningu ryż paraboliczny - koniecxznie uwzględnij duża ilość warzyw - dodaj do diety inne zródło tłuszczy niż oliwa z oliwek - dorzuć jeszcze jeden posiłek

dt przed trenem hp, po trenie storm dnt rano storm

[...] 1 caps z dala od WW. Co o tym powiecie ?? Nie mam pojęcia jak stosować Johę przy wieczornym treningu. zdecydowanie bym to zmienil. jedzac na czczo ohe i wrzucajac pozniej bialo+wegle sprawiasz, ze przestaje ona dzialac, wyrzuc insy bedzie powodowal jej oslabienie. wiec lepiej zrobic trening na czczo;-) a posilek przed snem dac bogaty w wegle

[...] ).//COŚ NIEBARDZO TO ŚNIADANIE A CO BYŚ POWIEDZIAŁ NA PŁATKI OWSIANE? Jestem strasznie najedzony gdy takie cos pochlone.//NO DLATEGO LEPSZE SĄ OWSIANE Acha, przed treningiem bezposrednio wypiajm szklane cieplej wody z kilkoma lyzeczkami miodu(to jest porada od goscia ktory wyglada...jak byk, stwierdzilem ze cos w tym musi byc i [...]

no tak :] skoro zabieg oparty na doswiadczeniu to rozumiem ;) w kazdym razie uwazam branie wolnej kreatyny w innych porach niz przed oraz po treningu za mijajacy sie z celem..

[...] jest mi potrzebna do przemiany i odbudowy atp.. rowniez stosowalem cykle jeszcze do niedawna ze sporym powodzeniem.. lecz skoro jej glowne dzialanie to przemiana w fosfokreatyne to czego mam robic od niej przerwy? wiec teraz stosuje ja tylko przed i po treningu i jestem bardzo zadowolony :] Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2009-01-06 19:06:53

[...] wiec nie bardzo wiem czego sie spodziewasz. Orgaznim ma skolnnosc do pozwbywania sie nadamiaru zgromadzoenj kreatyny, jesli sie mu na to pozwoli (odstawi srodek). Podawanie dorazne tego srodka moze dawac okazj to urealnienia tej zaleznosci. POwteirdzaja to badania wg ktorych; dorazne podawanie kreatyny przed treningeim jest niefektywne,

.. popieram falcone ... Q po co łapać sie odrazu za ph ..jezali chcesz mieć kopa na trenigu to poprostu strzel podwójną kawakę przed .. ew. uzyj jakiegos ECA ... członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] z czasem dzialnia ph?Przeciez 3 andro jest z zalozenia srodkiem majacym zapewnic zwiekszona energie w czasie treningu. Czy w takim razie zazywajac te 2 diabelskie pigulki przed treningiem odczujemy po tak krotkim czasie jak 40 minut dzialanie prohormonow? Zmierzam do tego ze moze nie ma wielkiej roznicy miedzy zarzyciem 3 andro a 1-2 TP. [...]

[...] kto bral do Xtreme... prohormony...czy jesli sa nielegalne w polsce , to znaczy ze sa bardzo szkodliwe? Nie chce zagladac do dzialu doping...interesuje mnie taki kopniak przed treniengiem Rozumime ze w stanach sa legalne Ph , co moze mi sie stac gdy sobie zamowie np u cyber 150 tabletek czegos takiego...Dodam ze mam 22 lata i na nic nie [...]

[...] ze post juz zostal dodany ;/ Dzieki za wszystkie uwagi. Zmodyfikowalem diete w ten sposob: I-mleko,platki owsiane II-jaja, maslo orzechowe III-piers z kurczaka, pomidor przed treningiem- WPC po treningu- carbo, WPC IV-piers , ryz bialy, pomidor V-twarog poltlusty, maslo orzechowe razem B-125,4g = 2g/kg T-79,7g = 1,26g/kg W-139,2 [...]

daj 10g przed bieganiem i 10g po treningu i starczy

Albo 10g przed bieganiem i tyle:-) po treningu kreatyna + posiłek albo białko+węgle

Przed 10 g BCAA i po 10 g BCAA?

równie dobrze możesz przed siłowym bcaa lub popijać na siłowym, ono od tak nie znika i spokojnie na aerobach będziesz miał podwyższony poziom w organizmie. Po ałym treningu jak odżywianie wymaga uzupełnienia braków w białku może być odżywka.

Quazar pisze, ze ekto nawet 3 powinni walic. Bialko przyspiesza metabolizm, dlatego trzeba starannie dobierac skladniki, jak chce sie miec bialko na poziomie 2g/kg to przy mojej wadze np. przed i po treningu jem tylko 80g kurczaka. Ale lepiej mniej niz wiecej, duze ilosci bialka sa dobre dla endo.

[...] to lepszy. Z tym wartownikiem - tak jak wiadomo takie sytuacje to CODZIENNOŚĆ w ciężkim życiu wojaka. Nawet w trakcie przygotowywania posiłków trzeba umieć się bronić przed szantażem bronią i atakiem zdesperowanego wroga... "Bo wojsko to nie tylko czołgi, samoloty i rakiety ziemia-powietrze. To także sytuacje jeden na jednego. " [...]