przed po

[...] dzem tez. jakie te orzechy? Mogą być z czekolada? \-) z jakiego wzoru liczyłeś ze Ci przy wadze 77kg i wzroście 173cm wyszło 3200kcal? jak sie pytasz kiedy okno - czy przed czy po treningu - to w ogóle czytałeś cos o IF?` jakbyś czytał/wiedział to chyba nie pytałbyś sie kiedy dać okno uczty Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-25 [...]

Jeżeli masz wolną przemianę materii bardziej byłbym za proteiną bezpośrednio po treningu oraz przed snem niżeli węglowodanami na noc.

Na redukcji jak chcesz mieć fajnej jakości mięsień to pamiętaj o dorzuceniu aminokwasów rozgałęzionych.Przed i po treningu. Trening gdzie dojdzie do zmiany tempa i intensywności też podkręci matabolizm. Białko w okolicach potreningowych i na wieczór też się powinno sprawdzić.

ten patent z cytryna bardzo dobry wchodzi bez problemu :) ale jeszcze takie pytanie : czy przed jedzeniem posilku wypijac czy po czy w trakcie?? pozdrawiam !!

a może zamiast capsów dołącze dużą puchę cell pumpa? wtedy bym miał porannie cell pumpa i po treningach a przed treningami tego ampeda. co sądzicie o takim zestawie?

rano - mono przed treningiem - jakies NO w trakcie - size on i nie wiem czy po treningu mono , czy to bd za duzo i jeszcze wedle brakow w diecie bialko

nie nox przed treningiem,jabłko po treningu

[...] ja akurat testowałem odżywki prawie wszystkich firm amerykańskich na rynku i mam porównanie cena , jakość, działanie..., np. S.A.W. to dla mnie jedna z najlepszych przed treningówek, isolate 100 rewelka izolat po którym nie mam problemów żołądkowych, aakh mega hardcore dobrze pompują nawet przy małych dawkach, clenburexin II stosowałem [...]

wywal masło z piątego, po treningu mozesz jesc to co przed i juz dojdzie 500kcal :)

Po treningu jedz tak jak przed. Co dodać? Bardzo dużo warzyw :)

a potrzebujesz dodatkowych kcal? najlepiej byłoby kupić mono i zestawić je z nitro, tak by nitro było przed, a mono po treningu- wyszedł by dłuższy cykl ;-)

Samo nitro dość nieopłacalna opcja. Radziłbym nitro przed treningiem. Po treningu 5g mono i 5g mono w DNT.

Mleko spowalnia wchlanianie bialka. Odzywka zaraz po treningu, na wodzie. Przed snem, moze byc na mleku. powodzenia,

[...] szybko i wolnowchlanialnych ale nie mam na tyle kasy zeby reguralnie kupowac po kilka rodzajow bialek.. Mam teraz bialko szybkowchlanialne wiec warto jest stosowac na noc czy bialy serek moze byc zamiast ;p ? i czy w ogole istotne jest jedzenie bialka ( tego skladnik nie odzywki ;p ) przed snem ? bo jedni pisza ze tak drudzy ze nie trzeba ..

[...] za dużo, wg sfd powinno być 500-700kcal nadwyżki. Wyrzuciłem mleko, jajka zwykle jem na twardo, szynkę będę starał się zamienić wg tego co napisałeś. Czy w 6 posiłku makrela wędzona może być? Myślałem o tuńczyku w kawałkach(puszka), ale cena ok. 5 zł za puchę trochę odstrasza. Warzywa czasami do kanapek i zawsze do posiłku przed i po treningu.

Mi kazali przyjść przed 10 i na czczo. Byłem po herbacie i o 9:50. Chyba się liczy. ^^

jeszcze jedno pytanie krótkie od kolegi, w sumie ode mnie też bo dał mi do myslenia skoro metka antykatabolicznie to brać przed aero (bieganie poranne na czczo) z aminokwasami? czy normalnie do posiłku po aero?

BCAA daj 5min przed aero i od razu po (dawki daj takie na jakie cie stać)

A jeśli zrobie juz te 3 tygodnie rozgrzewki, to jak przed kontuzją wyciskalem na klate 71 kg na serie, to teraz zaczac gdzieś tak od 50 kg i jechac stopniowo ? Np. Pierwszy tydzien 50 kg, drugi tydzien 55 kg, trzeci tydzien 60kg, czwarty tydzien 65k i od 65 kg zaczynam jechac po 1 kg co tydzien. Moze tak byc?:)

cos takiego ulozylem - nie dodawalem warzyw/salatek/owocow itp ale do kazdego posilku jem jakies warzywko :) pije conajmniej 1.5l wody (do 3 litrow) oraz po treningu/przed - jakis owoc. za malo weglowodanow wiem, jakies pomysly co dodac, gdzie? co usunac ? a moze zostawic ? jestem poczatkujacym jezeli chodzi o odzywianie :D [...]