przed po

stworzylem odrebny temat . tam wyjasnilem . czasem mam dni gdzie zanic w swiecie nie jestem w stanie zjesc cokolwiek . poprostu brak apetytu wiec zeby mimo wszystko uzbroic sie w energie przed treningiem lepiej wypic gainer . nie jestem w stanie zmusic sie do jedzenia . w sumie po 6 tyg. cyklu wypilem gainer okolo 4 razy

przed aero jak najbardziej . najoptymalniejsza opcja wzgledem wykorzystanie/cena jeslimasz wiecej to dodalbym rowniez po lub wypil proteiny miedzy koncem aero a posilkiem

Piszesz nie na temat. Mam dietę, zmiana środków jest uzasadniona. Jako osoba która stroni od alkoholu chce wiedzieć jak najlepiej się zabezpieczyć przed negatywnymi skutkami. Zmień środki po wakacjach ;) póki co leć jak leciałeś ;) ale jakie skutki uboczne? Jak popijesz to przecież mięśni nie stracisz ;) wątroby tez nie zniszczysz w tydzień czy [...]

kiedy trening(posilki przed i po ) ?

to w dzien nie treningowy , ogolnie wiem ze przed i po treningiem trzeba dac wegle (ryz,kasza itd..) a czy takim ,,zdrowym odzywianiem'' bez slodyczy i syfu zredukuje tluszcz?

[...] polewam oliva z oliwek. 3. posilek 12:00 kromka pieczywka pelnoziarnistego + 3 jaja na twardo (wlasciwie bialka) + pomidor i przegryzam to jakims orzechem 4. posilek (przedtreningowy) 15:00 piers kuraka z pary + ryz (kasza gryczana, jeczmienna) + troche warzywek z pary 5. posilek po treningu to samo co wyzej. 6.posilek przed snem to twaróg [...]

[...] dieta.. nie wiem czy wiesz kolego ,ale zadko kiedy przyswoisz 1 g wegli na 1 k m c, czyli wazysz 80 kg , to zadko przyswoisz te 80 g wegli , po treningu owszem , i jako 2 poprzedzajacy posilek przed tren to ok o co chodzi ? 200g ryzu to okolo 160 g wegli , nie przyswoisz tego w zyciu ! wydalisz polowe na pewno... z bialkiem tez bieda, wiecej [...]

rozgrzewka 10 min +/- przed treningiem po treningu xpand post prysznic zwykła szama

przez cały cykl , lub do osiągnięcia zamierzanego efektu dawka sensowna to 50 mcg po kilku dniach stosowania robisz badanie tsh i ft3 (przed cyklem koniecznie badanie całego panelu tsh,ft3,ft4) i w zalezności jak wypadnie wynik można ew korygować dawkę (podbić lub zostać na niej) uważaj na t3 bo jest masa wałków uni jak i tiro (sam ostatnio się [...]

[...] sklepach spożywczych i aptekach. Kupujemy ale nie zmielone - bowiem już po 3 godzinach od zmielenia traci ponad połowe swojej wartości. Dlatego kupujemy całe, i sami mielimy przed spożyciem - zwykłym młynkiem do mielenia kawy. I tu ważna uwaga - samo spożywanie siemienia powoduje że nie wszystko co ważne zostaje wchłonione przez organizm, dlatego [...]

ok dzieki. zrobic to przed w trakcie czy po ?

Zrób przed i po , będziesz miał porównanie, jak saa wpływają na twoje zdrowie, jak zmieniły się wyniki , o ile się zmienią , czyli punkt odniesienia.

Najwazniejsze zebys zjesc cos konkretnego po treningu. Przed treningem mozesz shakea WPC albo EAA wypic i bendzie spoko.

[...] wchłania się wolniej, że wolniej opuszcza żoładek. Jeśli miernikiem stopnia wchłonięcia węgli byłby skok insulinowy to potwierdziłoby się to z zaleceniami lekarzy, by przed pobraniem krwi (w celu diagnozy cukrzycy) spożyć glukozę. - nie rozumiem o czym mówisz pisząc o stopniu wchłonięcia. nie wiem czy nawiąze do tej kwestii wspominając iż [...]

1.szlifuj technike, bo to bardzo ważne, jeżeli nie wykonasz poprawnie technicznie powtorzen, nie zwiekrzaj ciezaru bo zastój szybko wyłapiesz. 2.rozciaganie dynamiczne przed treningiem, rozciaganie statyczne po treningu. Pozdrawi mi zycze powodzenia

Siłowo ćwicze 3x na tydzień. Rowerek codziennie (ale po takiej jedzie nieczuje się w ogóle zmęczony, a nawet bardziej wypoczęty niż przed treningiem). Diete mam kaloryczną i dobrze rozplanowaną, więc o zbyt małą ilość kalorii się niemartwie. Pzdr

Dziekuje faftag heh , moja wiedza na temat odzywianaia nie jest zla to tylko pozory a bialko chce kupic po cyklu bo trudno tyle puch chowac przed rodzicami,rozumiecie? :(

[...] na noc nie wolno jeść, po węglowodanach przykładowo może lepiej się śpi a to wpływa na regenerację co dalej wpływa na nasze lepsze wyniki. Łap pare linków do poczytania : -https://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany -https://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie Pozdrawiam

Po przebudzeniu od razu,jako dodatek do jednego z posiłków w ciągu dnia i 30 min. przed snem. Pozdrawiam.

tussi juz szamałem, razem z coffeiną i doszełem do 7-8 tabsów dzieniie ( rano 4 i po południu przed trenningiem 3) a tak ile ciągnąc ten cykl, i co jeszczewziąśc na osłonki na wąrtobe? np hepatil moze byc?