Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bezsenność, nocne wstawanie oraz szkoła. Drzemek nie mam w zwyczaju robić, no chyba że na prawdę mi się zachce 3.SUPLEMENTACJA Omega3-jedna kapsułka do śniadania i jedna przed snem (poza dniem gdy wpadnie jakaś tłusta rybka) Witaminy-Universal Naturals Daily formula, jedna codziennie przed snem poza niedzielą; Raz w tygodniu-flexit drink na [...]
[...] ale poszłam na aeroby, czyli bieganie, rower, orbitrek na godzinkę i zrobiłam też 4 serie na brzuszek, bo jakoś mnie nie bolał. :) Oczywiście jem po siłowni banana, a przed (1h-1,5h) obiad złożony głównie z białka i węglowodanów. Dziś rano boli mnie dosłownie wszystko, zaczynająć od łydek, ud, pośladków, kończąc na brzuchu ramionach, [...]
[...] siłowy normalnie tylko intensywnie, więcej powtórzeń, krótsze przerwy, no i po treningu aeroby... do tej pory wszystko OK. Tylko, że mówił żebym po treningu siłowym a przed aerobami walnął sobie carbo bo trzeba mieć energię pedałować przynajmniej pół godziny, że on tak też robi i jest dobrze (w sumie kaloryfer ma)... Przejrzałem kilka [...]
[...] z kolegami nalewkę. Zaczynam się zastanawiać, nad kupnem gazu, który by mi pomógł w takich sytuacjach, czasami głupota ludzka mnie powala. W każdej z tych sytuacji pies mógł swobodnie zaatakować przechodzącego niedaleko człowieka, jeżeli właściciel nie jest odpowiedzialny, to przynajmniej ja chcę umieć się obronić przed skutkami jego głupoty.
Witam przedstawiam wam 2 diety jedna w dni kiedy mam siłke a druga kiedy mam mauy thai Dzień Kiedy mam siłke 7:00 Śniadanie Płatki owsiane 50g twaróg Chudy 60g Mleko 350ml Banan 100g Orzechy włoskie 16g Razem B:30WW:80T:21Kcal606 10:00 W szkole rozłożone na dwa posiłki Chleb pełnoziarnisty 130g Łosoś 25g Szynka drobiowa ogórki konserwowe Razem [...]
[...] (glownie aeroby) Moim zamiarem jest schudniecie. Cwicze codziennie w godzinach porannych, (basen 6:00, silownia 8:00) mam pytanie, jak lepiej; czy jesc cos z rana przed treningiem czy dopiero po? Moje menu: 1. sniadanie: platki, kanapki z piersia z indyka/ ciemny chleb, jajka, salatki (tunczyk, itp), ryby. 2. obiad: gotowana piers z [...]
witam, jestem na cyklu i zastanawiam sie nad jedna sprawa. Czy nitro II brac raz w Dni Treningowe (dawka15g) przed treningiem, czy dwa razy? Dawkowanie: DT: Przed sniadaniem : 5g cm3 + 1saszetka animala 30min przed obiadem : vitaminy + omega 30min przed treningiem : 5g cm3 + animal + nitro + bcaa po treningu : bcaa + bialeczko przed snem : [...]
PO dośc długim czasie suchości przyszedł czas na pierwszy delikatny cykl, Wybór padł na Epi firmy Chapparal 120kps. Cykl: 4 tyg 20/30/30/40 ed W trakcie cyklu i tydzień przed CEL Cycle Assist + Animal Flex. - dorzucać do tego coś jeszcze? omega3? cynk? Po cyklu PCT: 6-bromo. Styknie, czy lepsze coś innego? np. CEL PCT Assist? A może trzeba [...]
[...] po wysiłku fizycznym. Zmniejsza ryzyko przetrenowania. MultiPower Fit Active przeznaczony jest do stosowania w trakcie wysiłku, jak i po jego zakończeniu (ewentualnie przed rozpoczęciem). W przypadku długotrwałego wysiłku, zwłaszcza przebiegającego w wysokich temperaturach jest niezbędnym elementem jego wspomagania. MultiPower Fit Active [...]
[...] Fusion ... DAWKOWANIE: ( biore po 2 kapsolki ) 3 kapsułki 3 razy dziennie, preparat popić 300 ml wody. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III porcja przed snem. czy dni z [...]
[...] walczy sie z manekinami ktore beda jeden po drugim atakowac, przy czym nr.2 atakuje dopiero wtedy jak nr.1 lezy na ziemi- zupelnie jak w filmach z Brucem Lee "obronie przed atakami z użyciem noża, pałki." n/c to oczywiscie jeden za naszych faworytow "W Krav Madze nie ma zawodów, jej adepci nie biorą też udziału w międzynarodowych [...]
[...] zimową więc snu pod dostatkiem jednak kiedy normalnie pracuję to w tygodniu mam po ok 6h snu dziennie ( czasem mniej - jednak staram się zdrzemnąć na godzinkę czy 1,5h przed treningiem celem lepszego samopoczucia na treningu ). Pytanie czy mogę tak intensywnie i często trenować bez obaw o przetrenowanie czy inne problemy które stanową [...]
[...] 10 kg. Zdalem mature ale nie dostlem sie na wymarzone studia. Postanowilem ze zrobie rok przerwy I sprobuje swoich sil za rok. Wyjechalem do Anglii. Przez ok 4 miesiace, przed przyjazdem do domu na Swieta gubilem kolejne kilogramy. Ogolnie w grudniu wazylem ok.75-78 kg. Chcialem zostac nawet w domu I byc moze powrocic do cwiczen, ale uznalem [...]
[...] w badaniach klinicznych - Wzrost testosteronu o średnio 13,4% - Wzrost siły i masy mięśniowej - Dodaje energii - Ekstremalna pompa mięśniowa Nitraflex jest zaawansowana przed treningową formułą zaprojektowaną, aby zwiększać wydajność mięśni podczas wysokiej intensywności treningów. Podczas badań, NITRAFLEXa stwierdzono zwiększenie siły, [...]
[...] właśnie metą (cykl taki sam jak ostatni tylko dawki o 25% większe i tym razem będę miał możliwość pociągnąc dece 10 tygodni a propa 12) Zszedłem kreatyną w formie stacków przed i po treningowych, terasz szamie zwykłe mono ale będę musiał z niego zejść na okres 4 tygodni żeby kreta znowu zaczęła dawać zauważalne postępy Moje pytanie brzmi: Czy [...]
[...] 4 x 10-8 3. Wyciskanie sztangi zza karku przy użyciu maszyny Smitha 4 x 12 4. Wyciskanie wąsko sztangi leżąc na ławce poziomej 3 x 10 (po 4 tygodniu 4 serie) 5. Uginanie przedramion naprzemiennie z hantlami 3 x 10 powtórzeń na rękę (po 4 tygodniu 4 serie) 6. 3 x 1 min. Plank Trening 2 – dół ciała * do rozgrzewki dołączone 2 serie x 30 [...]
[...] dla kulturystów jak brać odżywki, żeby zrobić mase. W jednej wyczytałem takie coś: -po obudzeniu 30-40 szybko strawnego białka serwatkowego -20 g tego samego białka 2h-1,5h przed treningiem+weglowodany wolonostrawne -po treningu 40-60g mieszanki białkowej+w. szybkostrawne W inne znowu takie coś: -białko 2h przed treningiem(białko jajeczne) [...]