przed po

tak mozesz wszystko mieszac. Bcaa przed aero po aero mozesz tez dac z carbo, lub posilek

Zaczynający ćwiczenia i ćwiczący w wieku przed 18, powinni zadać sobie pytanie czy bardziej zależy im na wzroście czy na muskulaturze.Ciało w ich wieku nie jest przystosowane do wykonywania jakiejkolwiek pracy (a ćwiczenia siłowe to jest przykład jednej z najcięższych prac), ich kręgosłup do dźwigania ciężarów (a są jeszcze kontuzje itp.). Tylko [...]

Są dobre, ale radziłbym Ci kupic kreatyne w proszku, wychodzi taniej, i nie usisz połykac duzej ilosci tabletek. Dawkowanie: dzien trenigowy kreatyna 5g po teningu(5 tabletek, o ile sie nie myle) tauryna 2g przed trenigiem w dzien nietrenigowy kreatyna 5g rano(5 tabs) tauryna 2g rano oczytwiscie jest to sposob na suplementacje cykliczna.

Też bym ci polecił w proszku, ale jak chodzisz do siłowni publicznej, to trudna tam przyrządzić kretke . Więc jeżeli już musisz mieć w tabsach, to proponuje 5g rano i 5g po treningu, 1 tabs ma 1g kreatyny . Tauryne 2g. do kretki możesz też sobie wziać 2 tabsy przed treningiem, ale wtedy potrzebował być 2 paczek na cykl

biez xp przed treningiem a mono po treningu i na Boga nei badz w goracej wodzie kompany

ser biały jest ok - przed snem ze względu na to, że kazeina jest białkiem wolnowchłanialnym po treningu odpada tutaj chude mięso/ryba albo jakieś wpc

BCAA przed Treningiem a Amino sie bierze po treningu ;)

Na mase byłby lepszy gainerale białko oczywiscie tez sie przydaniech uzupełnia posiłki ubogie w białko, albo niech np pije z rana, 30min po treningu i przed snem.

glutamina słaba pod tym wzgledem blokowanie powstawania kwasu mlekowego i amoniaku to działka HMB i jabłczanu cytrulliny. z doswiadczenia 2g HMB po treningu robią swoje oraz/lub 3g j.cytrulliny dwa razy dziennie, rano i przed treningiem

także duża dawka NAC przed treningiem (1-2g) wpływa wyraznie na lepszą regenerację, nie tylko po treningu (między seriami też!!)

hm nie pisz ze nie lepiej sie nie bierz bo to bo tammto. jest dorosly jego sprawa ja mu tego nie przetlumacze. ma odrazu brac tcm i mono ? czy najpierw mono a jak sie skonczy to tcm ? zeby bylo ekonomiczniej. i jak by bral same mono to na czczo czy przed albo po pracy ?

no to wlasnie slyszalem i czytalem juz kilka razu ze wolno przswajlane sie powinno brac PRZED treningiem aby sie stopniowo podczas treningu przyjmowały a dopiero PO treningu te szybko przyswajalne aby szybko odbudować utracone białka (piers kurczaka, koktajl proteinowy itp...) jak to jest w końcu ?!?!?!?!

obojętne. raz robie przed sniadaniem, raz po silowym, a nieraz nawet wieczorem. nie ma to zadnego znaczenia

1. Daj przed aero 2. Po silowym mozesz sobie wrzucic

ZMA - super suplement. Co to znaczy, że kreatyna na Ciebie nie działa? Może źle brałeś? Bierz wszystko razem. Fat burnera pomiędzy posiłkami. Zwiększ podaż białka w diecie kosztem węglowodanów, BCAA przed treningiem, a glutaminę po. Doradca w dziale suplementacja

[...] treningow. Kumpel ma w podobnej cenie nieelastyczna skaknke, ale ma opcje, zeby dokladac obciazenia na raczkach. Mi tam moja obecna wystarcza i skaczac codziennie 20 minut przed kazdym treningiem idzie sie niezle spocic i na razie nie potrzebuje zadnego dociazenia. Tak wiec nie polecam tanich gowien, bo sie potrafia urwac w doslownie kilka dni [...]

DT: przed trenem shock po treningu storm DNT: 1 porcja storma jakos w ciagu dnia i styka!

CP przed i po treningu. Jak dawkowac bulka Wedlug brakow w diecie.

z witamin np. Vita-min sport Olimp'u. DT rano albo po treningu 5g mono przed treningiem CP NT rano CP w ciągu dnia 5g mono weż małe Cp i 300g mono - tak jak koledzy już radzili.

[...] znal dokladne proporcje jakie ci wyjda? oczywiscie mozna by sie pobawic w wyliczenie, zeby wiedziec ile czego bedzie po zmieszaniu, ale nie lepiej brac jednego, ewentualnie drugiego? Mozesz polaczyc cp z mono, cp przed treningiem, mono rano w DT i w DNT, ewentualnie pozniej XP, aminokwasy okolotreningowo. duzo tego zeby zszamac do sylwestra