przed i

1. Jaglanka z białkiem i brzoskwinią http://i.imgur.com/cA0nQrT.jpg 2. Potreningowy przed i po ....zalaniu odżywką %-) http://i.imgur.com/w6vbgcL.jpg http://i.imgur.com/fmgJOcv.jpg

[...] szaleństwo! Kocham to połączenie dlatego postanowiłem się nim podzielić Niskotłuszczowy deser na zimno z ryżem i sporą ilością białka w jednej porcji. Idealny jako przed i po treningowy posiłek. Makroskładniki i kalorie znajdziecie na ostatnim zdjęciu _____________ Do jednej miski odważamy: - białko #wpc - 35gr - skyr (Biedronka) - [...]

Polecam każdemu 150g makaronu pełne ziarno 650g kury pasta z promocji z Auchan pomidorowa z chilli mega dobra :-) bazylia oregano i mamy przed i po treningu jak złoto jedzonko :-D /SFD/Images/2015/5/18/5ad93e54a47b419193a1896a7aa73e7e.jpg

1. Zapasy z biedry 2. Placek orkiszowy z WPC szarlotkowym i choconutto 3. Mug cake z masłem orzechowym 4. Stejk przed i po %-) /SFD/2017/3/3/ad0458ccfce04bca878715c2e8976873.jpg /SFD/2017/3/3/cd0721b1813c43f0a970d46b9fe0ef31.jpg /SFD/2017/3/3/1ecdcdaa173448d1a7af9f91287f652f.jpg /SFD/2017/3/3/147b8587e2e7428ca7593a44c7996e02.jpg [...]

Przed i po treningowo. Ryż kurczak warzywa i oliwa. /SFD/2018/6/4/7296fa68dfeb45238587294cba5fa7ae.jpg

Przed i potreningowy /SFD/Images/2016/3/17/60d41618060742328b50022a0889d00a.jpg /SFD/Images/2016/3/17/1fe3e25efbdf4ccc8225c4eb19d60dfd.jpg

zestaw przed i po treningowy /SFD/2017/3/27/d4378fab5335448d8b4a1606025a015b.jpg /SFD/2017/3/27/94aa1a75e885412dbc0f2373c13cd3e2.jpg

Przed i po treningowy /SFD/2019/4/5/8b58cf1c8c4648fa9780791956ed9a97.jpg /SFD/2019/4/5/072a72d564df42d2a7b318260e9efbb4.jpg

Przed i po treningowo /SFD/2019/10/9/112e8a3b786d4733a6ce863abaab8436.jpg /SFD/2019/10/9/fe33dcda3695423f9115ad885c89737f.jpg

Dzisiejsze przed treningowe śniadanie - białka jaj, mąka owsiana, jagody goji, walden: http://i.imgur.com/MdwJ5Hk.jpg Po treningowy ryż jaśminowy z malinami i borówkami posypany cynamonem i pieprzem oraz pierś z idyka: http://i.imgur.com/E8MQMpW.jpg

Oto mój przepis na danie przed / po / około treningowe, skład: -kurczak (1kg) -groszek z puszki -pomidory z puszki x2 -pieczarki (500 g.) -przyprawy -papryka 1 -marchewka x2 -cebula do tego MAKARON, RYŻ, KASZA, KUSKUS itp itd. cebule podsmażamy na oliwie z oliwek dodajemy paprykę, startą marchewkę, pokrojone pieczarki, pomidory w puszce, [...]

[...] - 20g kakao niskotluszczowego do obtoczenia - kilka kropelek aromatu rumowego - słodzik Przygotowanie: Najpierw jogurt mieszamy ze słodzikem orazaromatem.Mleko gotujemy i przed zagotowaniem ściągamy z gazu. Odkładamy i wolno mieszając potrochu dosypujemy żelatynę. Wymieszaną masę ubijamy mikserem na piankę. Dodajemy mleko do jogurtu i [...]

[...] i na wierzchu czarne porzeczki swojej roboty /SFD/2017/2/25/41115514321a4d558392df4d2a994bca.jpg 11. Jeszcze zapomniałem, że przez cały dzień podjadałem w "wolnych" chwilach muffinki białkowe 4 może 5 zjadłem, ale choć już najedzony jestem to przed snem myślę, że zdąży jakaś mi w ręce wpaść :) /SFD/2017/2/25/dac980d7a33c40a093254ccbc8929714.jpg

Dobrze, że dzisiejszy dzień już się kończy, bo bym pękł jakbym jeszcze coś wcisnął, ale był trening, były 2h w lesie z psami i wieczór walk na PS move więc liczę, że za dużo się nie odłożyło :P 1. Omlet z 9 białek, 1 żółtka i masy przypraw /SFD/2017/2/26/85f75507e6614ad8b98309ed5a232a5a.jpg 2. Jeszcze męczone wczorajsze muufinki [...]

[...] średnio mi ten sos z AN podszedł, ale teraz się złapałem, że będzie mi smutno jak się skończy%-) Jeszcze tylko dla tego miodowo-musztardowego muszę znaleźć jakieś zastosowanie. @Banan też lubię te płatki, chyba w Lidlu tańsze nawet są, ale ja je wolę do miski nasypać i chrupać przed kompem %-) /SFD/2017/7/26/d1ed0e0dfc5b4153b0cc7bf9b1372b16.jpg

Zapiekanka kalafiorowa :D nie moglem sie powstrzymac i jeden zjadlem przed fota :D 500 kury 500 kalafiora 250 sera zoltego ementaler Smietana 30% 330ml Pycha polecam! Przepis: Kura w kostke i na patelnie bez oleju czekamy az pusci wode i wyparuje jak wyparuje dajemy orzyprawy wg uznania. Na patelni po kurczaku wlewamy smietane dajemy sol pieprz [...]

[...] :-) Ogólnie tak wyglądał mój weekend... trochę jak catering dietetyczny "dla ubogich" :-D https://images82.fotosik.pl/874/4973a366b6435bb8med.jpg Sobota 1. o 4 rano przed wyjazdem serniczek dyniowy https://images81.fotosik.pl/873/192ebdb0140945f9med.jpg 2. Omlet z siemieniem lnianym i pomidorami [...]

[...] Pudding https://images83.fotosik.pl/951/2516cf0a39b00b08med.jpg 4. Potreningowe spaghetti https://images82.fotosik.pl/953/26cb1923e43f30a4med.jpg 5. Twaróg ostatni posiłek przed odpaleniem się wraz z "Pierwszą Gwiazdką" :-) https://images82.fotosik.pl/953/8aca12a8174d62a1med.jpg Dwa świąteczne ciasta: Proteinowa Tarta Oreo i Makowiec [...]

JEszcze tylko niech szefowa ogarnie obracanie zdjęć przed wrzuceniem i będzie perfect :-P u mnie dziś tak skromnie %-) https://i.imgur.com/2C0U4So.jpg https://i.imgur.com/Ixwpsin.jpg https://i.imgur.com/PuGgO0w.jpg https://i.imgur.com/X00g1CO.jpg https://i.imgur.com/JYdkHR8.jpg

05/04/2018 Jedzonko na redukcji... 1. śniadanie: omlet z serem żółtym i wędliną, pomidor 2. przed treningiem: ryż jaśminowy z truskawkami, migdałami i odżywką 3. po treningu: ryż jaśminowy z mięsem mielonym z szynki wieprzowej, camembert, warzywa 4. kolacja: kurczak, mozzarella, warzywa /SFD/2018/4/5/2f9a82eee89d4dc9b473b852b1e7ae41.jpg [...]