przed i

ja robię tak, że po treningu siłowym a przed aerobami daje bcaa, po aero węgle, idę do domu i pełnowartościowy posiłek

Też zaczynałem od tej krety jak się zdecydujesz brać to bierz 4 kaps przed treningiem 4 po albo 4 rano i 4 po treningu, na mnie fajnie działała przybyło 5 kg i sporo siły ale ja ją brałem tak po 9 msc na siłowni

Ja biore tylko bcaa przed ... 9 tabsów , po carbo 50 g, posiłek, i za 1,5g gainera :]

jak jestes na masie i trzymasz odpowiednia diete to chyba za wczesnie - podejrzewam ze przed treningiem jesz duzo, zwlaszcza wegli, chociaz bialka tez na pewno nie malo... strawienie czegokolwiek zajmuje czas, zwlaszcza jesli sa to polaczone sily bialek, wegli i tluszczy - wtedy trawimy dluzej. Jak masz mozliwosc to to przesun cos zeby byla [...]

Witaj, tak są w porządku :-)) O ile wpisują się w bilans i nie masz problemów z trawieniem przed treningiem owsa i orzechów ;-)

[...] rosnąca) potem od 5 do 1 min w dół. Po tygodniu przejdź do ciągłego truchtu, początkowo 10-15 min. Potem z każdym etapem wydłużaj czas truchtu np. o 1 minutę. Pamiętaj aby przed każdym biegiem przeprowadzić rozgrzewkę, a po ćwiczenia rozciągające (mogą być w domu - ale żeby były). Dodatkowo zachęcam do przeglądania nast. działów: [...]

Zerwanie jednego wiązadła zerwaniu innego nie równe ja miałem, 2 lata temu uszkodzone (ok 30-40%) krzyżowe tylne, zerwane któreś boczne i teraz na treningach SW nie mam problemów. Luz w kolanie powinien się zmniejszyć jak dobrze odbudujesz czworo głowy uda. Przed powrotem do treningów porozmawiaj z lekarzem sportowym albo ortopedą, nikt inny [...]

Ok. Dzięki Panowie. Czyli bedę brać tak: po treningu od razu kreatyna, szybko do domu po gainera i od razu idę na posiłek potreningowy. A gainera brać tylko raz dziennie? czy przed treningiem, albo rano tez brać?

[...] jest jedyna sytuacja(poza ich medycznym przeznaczeniem)w ktorej spelnia on swoja role!!!Porownaj sobie kolesia ktory trenuje wyczynowo i kolesia ktory chce zaszpanowac przed kumplami obwodami, ktora opcja jest dla Ciebie karygodna?? Do autora tematu:tabele tabelami ale to ile koks siedzi w organizmie zalezy od wielu czynnikow a same badania [...]

jakbym na coś chorował to bym omijał dział Suple z daleka Doczytałem i chyba wezmę na "po cyklu" AAKG Extreme Olimpa + Witaminy. 4 przed, 3 po w DT. Chyba będzie ok?

opała się wziąść NaNo Vapor ze względu na obniżoną cenę i rewelacyjne efekty no i fakt ze starcza na 40 treningów, bo bierze się tylko 1 miarkę przed treningiem

czyli najlepiej cos przed trneingowego ,kreatyna aminokwasy i starczy?

zacznij od gaby ok 2g przed snem http://www.sfd.pl/sklep/Trec_GABA_-opis27192.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-02-18 08:06:02

To gaba/5-htp nie zamuli mnie w trakcie dnia ? Jeżeli chodzi o przyczynę, to raz, że przestawiłem swój organizm i późno chodzę spać, a dodatkowo przed snem mam najwięcej myśli, ponieważ cały czas dążę do pewnej rzeczy i nie mogę przestać o tym myśleć. Również stres z tym związany.

o kurva pokickało was i to na maxa kilogramy ida a wy przed kompem w simsy gracie

j/w można jeszcze dodać dobry izotonik (np IONTO przed, w trakcie i po treningu) z glutamin polecam oczywiście NAG jako najlepszą forme, której działanie faktycznie czuć. bcaa - standard od lat przy tego typu wysiłku ZMA/MZB - również bardzo dobra sprawa cyklicznie dodatkowo jakiś preparat witaminowy i będzie ok.

no to ja wiem ale skoro była już mowa o cynku to wspominam koledze po co jest cynk a jak sie wgłębisz w tajniki to zobaczysz że cynk też może zapobiegać ginekomasti ale to przed faktem a po to raczej już tylko novla Zmieniony przez - Kujak w dniu 2008-05-29 13:13:52

Trenuj brzuch. Rób narazie mase, zima jest. Wejdziesz na bilans ujemny 2 miechy przed wakacjami i spadnie troche.

no ale jak sie robi mase to w tym czasie nie wypada robic aerobów//tak jak mój poprzednik rób mase a jakies pare tygodni przed wakacjami redukcja(aeroby+dieta na minusie+trening)i bedzie git

Mi chodzilo o zabezpieczenie miesni przed spaleniem. Odnosnie redukcji mam plan i w miare dobrze trzymam diete. Po prostu w dziwnych porach chodze na silownie, tzn w porze mojego sniadania, stad tez pytanie o te aminokwasy czy beda odpowiednie. A moze jest cos co lepiem mi pomoze w oslonie miesni?