przed i

Witam! od 3 tygodni biorę kreatyne mono, Super Pump 250 i białko Elite. DT: 5g mono rano, SP przed treningiem DNT: 5g mono rano i białko według braków. I stąd moje pytanie: przez ile ma trwac taki cykl?

[...] zeby cala noga byla propocjonalna, biegac nie nawidze, szkoda mi czasu i nie lubie cwiczyc tej czesci ciala na treningu wiec rozwiazaniem wydaje sie byc skakanka. Co o tym myslisz? Moze to jest zly pomysl? Kiedy cwiczyc na skakance? Po treningu, zaraz przed nim czy w wolnym dniu od cwiczen?> Zmieniony przez - hh94 w dniu 2012-03-11 23:40:34

zauważyłem coś ciekawego przez tydzień brałem to o 7:00 (godzine przed śniadaniem) teraz zmieniłem na godz 17. i od dwóch dni tak jakby się polepszyło.

1. Ankieta działu 2. Białko służy do uzupełnienia braków w diecie 3. Jeżeli robisz jednorazowy "cykl" na kreatynie, to daj max 10g (wiecej prawdopodobnie i tak nie przyswoisz), jeżeli stosujesz ją w stałej suplementacji to tylko 5g. 4. Po co ci kreatyna przed snem?

Wez przed treningiem, nie ma sensu na sile tak kombinować. Oczywiscie nic sie nie stanie jak weżmiesz podczas, poniewaz sa to małe ilości aminokwasów, nie potrzebują trawienia i wystarczy że dostaną sie do krwi dzięki czemu organizm nie będzie rozkładal ich z tkanki mięsniowej.

120 kaps za 62zl w www.atleta.pl starcza idealnie na miesiac przy 2x2 kaps dziennie... thermo moze byc 30min przed treningiem a rano zaraz po przebudzeniu...i na biegi...chociaz ja bym zwolnil tempo aerobow na Twoim miejscu...bo biegi az tak skuteczne nie sa...lepiej dzialac w takim razkresie zeby podczas aerobow moc rozmawiac (tetno ok 70% [...]

gainera kiedy tylko sobie chcesz , uzupełniasz nim braki wdiecie. Rano i po treningu xpanda , przed treningiem n.o.k.o , do posiłków aminy. Glutamina jak sobie chcesz , i tak nie działa

Hemo-No lub AAKG z olimpu bym wzial , i tylko przed treningiem ladowal

NIE bierz 5 gr z rana na czczo (lub ok 30 min. przed treningiem) i 5gr pezposrednio po a tak wogole masz 105 kg chcesz sie masować? Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do [...]

spyda po co nitro przed nei lepiej xpanda zeby go spompowalo i pobudzilo

no właśnie ja ciebie za bardzo nie rozumiałem przecież nitro to jest no-booster więc przed treningiem a xpand nie pompuje i nie pobudza aż tak mocno chyba że ma energized

gainer po treningu i ewentualnie do posiłków jako uzupelnienie braków, nitroII rano 10g i przed treningiem 15g, glutamina 15 - 20g po treningu

[...] jest 3- 7% przy dobrym wietrze. lepiej w ogóle nie brac. podobny sens ma branie 0.1g kreatyny, albo 10mg kofeiny (pi razy drzwi oczywiscie) powolujac sie na ogólnodostępne wyniki badan stwierdzam, że branie glutaminy przed treningiem mija sie z celem. nie zanotowano nawet najmniejszych efektów. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-09-21 19:35:52

Na pusty zoładek jedna saszetka rano animala , i przed treningiem 30/40 m w dzien nietren tylko rano

spoko dzieki za info :) ale chodzilo mi o to ze tego cutsa chce brac tylko przed treningiem jedna saszetke i nie wiecej, czy to da jakis efekt czy ma w sobie takei substancje ze musze go brac caly czas zeby dawako efekt

Na koniec treningu dajesz ze 3, 4 serie 8-12 powtórzeń. Chcesz robić osobno skośne i prosty: po jednym treningu zrób unoszenie nóg w zwisie na boki, a po drugim unoszenie przed siebie/spięcia Jandy/Ab Wheel

Hmmmm...to ja moze tak to napisze/// Sniadanie.....nie wiem co mam jesc obiad....zalerzy co mam ugotuje.. posilek przed treningiem...100g ryzu i 100g tunczyka... posilek po treningu.....100g ryzy i 100g piersi z kurczaka... kolacja tez nie weim co mam jesc....... pleas napiszcie mi co moge jesc na sniadanie i kolacje itp.

A nie mozna po ludzku? Cienkie, chrupkie ciasto wlasnej roboty + na to szynka dobrej jakosci, papryka, ser + rozne dodatki i jak dla mnie bardzo smaczny - a przed wszystkim - wartosciowy posilek. Raz na iles mozna sobie pozwolic na chwile zapomnienia, szczegolnie jak ktos jest na masie.

Jadłem różnymi systemami przy dawce zazwyczaj 10g i nie zauważałem zbytniej różnicy pomiędzy braniem o 3x dziennie o wyznaczonych porach a jedząc rano przed treningiem po treningu na noc itd .... Ważne żeby szamać cyklicznie i o równych porach wyznaczoną dawkę

[...] Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek: Klata (płaska 10/10/10,górna 10/10/10 ,dolna 10/10/10 ,rozpietki 10/10/10) Wtorek: Plecy Szruksy (Wyciąg za głowy 10/10/10 ,z przed głowy 10/10/10, wyciąg dolny 10/10/10 , podciąganie sie na drążku na szerokim 10/10/10 ,szruksy 10/10/10) Środa: Przedramię i Nadgarstki (Mam zrobiony specjalny sprzed [...]