przed i

creafusion : w tren 8 kapsów rano na czczo i 8 kapsów przed treningiem (albo po też może być) w nietren jedna porcja wystarczy rano na czczo (jak będziesz chciał możesz drugą porcję łykać w czasie, kiedy zazwyczaj masz trening) carbo po treningu 50 g (jak brakuje Ci węgli, to pij też w ciągu dnia, ale uważaj na fat) gainer w zależności od braków w [...]

upewnij się że dobrze technicznie wykonujesz ćwiczenia i obowiązkowo rozgrzewka przed wysiłkiem i statyczne rozciąganie po - jeśli nie masz żadnego urazu powinno pomóc

[...] do mocnych urazów i zmian anatomicznych ze tak powiem jak np zerwanie więzadła,po którym konieczna jest interwencja chirurga,to te kolano nie pracuje w ten sam sposób jak przed kontuzją i dla takich osób pełne przysiady nie są wskazane.W żadnym gabinecie rehabilitacji nie dostaniesz polecenia robienia pełnych przysiadów.No ale ty nie jesteś po [...]

[...] z błędnych obliczeń w diecie. W trakcie liczenia kalorii należy brać pod uwagę surowe produkty - nie już wstępnie po obróbce termicznej, niemniej jednak żywność ważymy przed obróbką termiczną. Ciężko jest uwierzyć, że spożywasz tak kolosalne ilości kalorii przy Twoich warunkach fizycznych i aktywności równej 3 razy w tygodniu trening [...]

[...] z błędnych obliczeń w diecie. W trakcie liczenia kalorii należy brać pod uwagę surowe produkty - nie już wstępnie po obróbce termicznej, niemniej jednak żywność ważymy przed obróbką termiczną. Ciężko jest uwierzyć, że spożywasz tak kolosalne ilości kalorii przy Twoich warunkach fizycznych i aktywności równej 3 razy w tygodniu trening [...]

ja wprawdzie nie mialem thermy pro lecz SciFit Thermal Cuts(także z efką ale jakimis jej alkalojdami albo cos takiego) no i sie pocilem wiecej ale jak cos robilem a nie siedzac np przed kompem.

1-4 tyg po 15-20 mg ed przed zaczeciem cyklu cacznij jesc symilar i potem do kazdej tabletki symilar. lykaj tab mniejwiecej co 5-6h

jesli juz ktos bedzie odpowiadal na powyzszy post to prosze przy okazji powiedziec jak znowu obronic sie przed obrona ;] choc i tak zapewne najskuteczniej byloby zrzucic do parteru, tylko ze uwzglednijcie iz na zawodach typu karate nie mozna podobnych rzeczy zrobic pzdr, Olorin

Jesli ci chodzi o ten cykl z mety i prol. to mozna spokojnie zrobic z niego 2 male cykle ,jak na pierwszy raz. Jak masz juz to robic to rob to z glową! HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

a po co gajner przed treningiem ???? rano po treningu wieczorkiem ale to musisz sobie wyliczyc ile ci brakuje i dopiero lykac gajnerka Lustro prawde Ci powie

[...] zakresie jak mówisz(na razie robiłem to raz w tygodniu -> i faktycznie ma to pozytywny wpływ na moje wyciskanie), z tym że na ciężarach takich średnich(jak robiłem ciągi przed wycisknaiem ciężko, to potem kijowo się wyciskało). Co to ciężarów, mówisz że dwa razy powyzej 90% się zajadę -> tu się nie zgodzę. Będę ćwiczył tylko wyciskanie i [...]

"CZY COŚ MI SIE STANIE !!!!!??? " taa na siłowni spadnie Ci sztanga na nogę pod wpływem cisnienia a na powaznie łykasz białko.np 30 min przed porcja danej odzywki i po kłopocie ! :)

dzis po wypiciu 30g nitro przed treningiem moj mocz mial kolor przyblizony do koloru nitrobolonu. Czy to norma? czy moze byc to na skutek tego ze nitro jest juz do wyrzucenia poniewaz bylo otwartek 5 miesiecy temu i z powodu kontuzji musialem przerwac trening i teraz wlasnie chce zaczac cykl na tym nitrobolonie. co o tym myslicie??

Dodam tylko ,że nie posiadam żadnych ciężarów do ćwiczeń to widzę ogromne możliwości przed Tobą!

Powiem tyle. Plaska przed XP = 95 kg. Plaska po XP i treningu na sile = 115kg. A to wszystko w 6 tyg

Jadlem Nitrobolon, slabo działał na mnie ;/ a co myslicie o odzywce Typu X pand energized lub nitrobolon czy tez cos dającego pompe i " moc " do jedzenia przed treningiem a po treningu cos takiego jak Freak fix

seba jakie dawki tego bierzesz? mogl bys to rozpisac na godzine i dzien przed startem?

wyciskanie hantelek w siadzie lub jak masz stojaki które mozesz dowolnie ustawiać i ławke to też przed sobą możesz ustawić sztangę i w siadzie wyciskać

Tak jak napisal Sachem, jedz normalny posilek i nie wymyslaj Magnez ok, tez kofeinke, lecytynke mozna walnac sobie przed nauką Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-07 00:03:05

Można też zrobić tak klata,tric,przód i bok barku plecy,bic,tył barku nogi Jednak zrobienie barków po klacie to hardkor(przynajmniej w moim przypadku) Barki,nogi - na nogi potrzeba ogrom siły, dlatego lepiej zrobić barki przed nogami w superseriach nawet zdr