przed i

[...] dzień piersi z kurczak, , następna sprawa po treningowo widzę masz samego banana a posiłek po treningu jest bardzo ważny , więc wrzuc np 50 g ryży i do tego pierś z kuczaka i warzywa, a kolacja posiłek przed snem zwiększ ilość twarogu a chleb wywal całkiem bo to nie jest zbyt dobry pomysł , sam twaróg np z oliwa z oliwek lub orzechami starczy,

erminho a ty jak zalożyłes również dwa tygodnie przed mecz z Ukrainą sam żeś sie wsypał http://www.sfd.pl/Ukraina_-_Polska-t426840.html Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-09-07 13:50:04 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-09-07 13:50:27

przed takim meczem to sie napastnicy powinni zakłądac, kto strzeli wiecej goli/ ja tam wynik zaczynam liczyc od 0-5 Fabiański Wojtkowiak Jop Żewłakow Gancarczyk Błaszczykowski Lewandowski Roger Smolarek Piszcek Saganowski Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2008-09-10 19:16:54

[...] Wydaje mi się też że przez jedzenie sporej ilości białego cukru już po 20:00 robię się śpiący. Ciekawe jest jednak że nawet po tak solidnych kolacjach rano o 6:00 jak tylko wstaję z łóżka czuję prawdziwy fizyczny głód. A też tak macie że jak uszczkniecie kostkę czy dwie czekolady to nie możecie się powstrzymać przed zjedzeniem całej tabliczki?

czy przed cyklem badania hormonów sa konieczne? I czy ten nolvadex jest konieczny ? Mój kolega ma jeszcze takie hcg tylko ze bez tego płynu BEZ ZDJĘĆ! Zmieniony przez - Mrozu1992 w dniu 2015-09-22 11:59:56 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-09-22 12:16:24

[...] pisanie bzdur .. wcale nie jest powiedziane ze bialko wegle i tluszcze MUSZĄ byc w kazdym posiłku .. moim zdaniem zalezy tez o ktorej masz trening, załóżmy jak o 15-16 to przed bym wegli nie jadł w ogóle lub małą ilość a większosc ładował po treningu w posilkach .. moim zdaniem taka opcja jest najlepsza .. oraz mysle ze mój poprzedni post też [...]

[...] jajka,mozesz dorzucic owoc zamaist miodu 17;00-10;30 Posilek 2 100g kaszy kryczanej salatka warzywno-jajeczna(2 jajka cale +1bialko+5g Oliwy) jedz całe jajka 14;00 posilek przed treningowy 100g makaronu razowego +100 g piersi warzywa+10 g oliwy zamaist oliwy daj orzechy 15;00 biore CP 15;30 trening odrazu po treiningu 50g carbo ok. 17;30 [...]

[...] w ciagu dnia zobaczysz ze nie masz czasu na zjedzenie jednego z posilku to wypijasz gainerka. warto wypic gainera po treningu, pamietaj zeby mieszac go wtedy tylko z woda. przed treningiem lepiej zjesc dobry posilek niz zalewac sie gainerem, ktory bedzie Ci sie odbijal na treningu. gainera pije sie powoli (jak juz koledzy Ci napisali). tzn ze [...]

[...] mowisz ze rok nie cwiczyles to najpierw nabierz troche kondycji, wytrzymalosc.. poza tym te jablko mozesz dać nie po treningu a do sniadania, a banana przed treningowego daj po treningu z białkiem.. i z kolacji wywal ten serek homogenizowany bo te węgle co tam są to zapewne cukry proste w wiekszosci, a te nie bardzo na [...]

ej ale ten post jest z przed 3 lat, myslisz ze on po tych 3 latach bedzie sie mscil jeszcze eheheheheheh GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" Znasz regulamin forum ? http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp "W regulaminie SFD - jest ze kto [...]

Troszke zle sformulowalem to, ze zaczynam cwiczyc. Tzn zgadza sie... cwicze dopiero 1,5 mc jednak przed przerwa 1,5 roku cwiczylem ponad 1 rok. Plan treningowy oczywiscie mam i swietnie sie sprawdza, rowniez i zadbalem o diete. Dwa lata temu jak cwiczylem "bralem" jedynie kreatyne firmy Multipower (w proszku) i efekty byly zdumiewajace. [...]

W skrócie, kilkukrotne wypadnięcie barku, operacja artroskopii. Po operacji pół roku spokoju, kolejne wypadnięcie. Kolejne zwichnięcia przy zamykaniu drzwi od samochodu, przy ścieleniu łóżka, dramat. Nie miałem wyjścia, poddałem się operacji metodą laterjet (przeszczep kostno-mięśniowy z łopatki oraz bicepsu, kilka śrób i kotwic - marzec 2016r) [...]

Tamox nie zbije estradiolu tylko zablokuje jego działanie. Mozesz dac po tabletce do czasu aż nie ogarniesz exe/ari. Zacznij zbijac jak najszybciej i przed odblokiem badania estradiol i prolaktyna. Na odblok clomid Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2018-07-25 14:43:48

Ja tez jestem ektomorfikiem Mam 15 lat 180 cm wzrostu i waze jakies 67 kg. Cwicze juz jakies 5 miechow przed tym jak zaczałem cwiczyc wazylem 60 kg i to byla taka mala tragedia Z osiagniec za bardzo nie moge sie chwalic powiem tylko ze mam ok 102 w klacie i 33 w bicu , a wczesniej to juz bylo chudooooooooo

cel diety-masa miesniowa wiek-24 waga-85 wzrost-170 staz treningowy-1,5 roku moje zapotrzebowanie:-bialko 2.5g/1kg-212g (ZMNIEJSZ BIALKO - 2,2 TO MAX , CHYBA ZE UZYWASZ SAA) -weglowodany 3g/1kg-280g -tluszcze 1g/1kg-85g -2700 kcal 7.I sniadanie:-omlet-6 bialek -4 zoltka -70g platkow owsianych -10g pestek dyni -10g pestek slonecznika -10g siemia [...]

Zalezy też od tego w jakiej formie masz bcaa bo jeśli są to tabl to i tak jeśli je przyjmiesz przed Cardio to za pewne wchłaniać się będą na koniec treningu. Co do Beta-alaniny ja bym sobie odpuscił albo w tej cenie wrzucił choćby jakiś lekki spalacz zawsze nieco więcej związków pomocnych pod redukcję choć i tak cudów nie ma się co spodziewać. Co [...]

Po obciazeniu widze, ze poczatkujaca jestes wiec po co Ci tyle supli? Nie podajesz zadnych informacji o sobie, o diecie, zdrowiu, celach. Wiekszoac cwiczen na maszynach, izolacja przed zasadniczym i technicznym przysiadem to slaby pomysl. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 26/03/2017 14:03:59

[...] nawet najlepszy trener mu nie pomoze, jak on nie daje rady trzymac miski i sie docisnac, zeby wykrzysac forme, tylko musi zrec i modlic sie do boga, ze zezre diury przed wyjsciem i forma spadnie z nieba... on co chwile przywoluje boga w swoich postach, to pewnie tez i do niego sie modli, zeby byc w formie ale jesli sam od siebie nic nie [...]

I tak przedramie trenujesz niejako na kazdym treningu, no moze poza treningiem nog, wiec cwiczenie go codziennie nie ma sensu. Uwazam ze 1 w tygodniu 2cw po 3-4serie wystarcza. Ew dodatkowo mozesz sobie w domu sciskac taki sciskacz siedzac przed komputerem....

[...] zapobiegają próchnicy %) W tym Wedlu dziwi mnie jedynie duża ilość W. Niby się zgadza, ale 33g z tych 52 to błonnik (celuloza/lignina), więc de facto nie należy tego wliczać. Ja przed treningiem kiedyś piłem 30-35g i czułem fajne pobudzenie. Co do (nie)mieszania z białkiem to słyszałem tylko o mieszaniu z mlekiem - pewnie chodzi o kazeinę.