[...] 18%.Obecnie czuje sie dobrze, stan zdrowia takze wpozadku,nie mam problemów z tarczyca ani z układem nerwowym. nad guarana równiez myslałam i chyba zakupie z HI teca, i przed siłownia będe łykała. kwesta teraz spalaczy,jestem zdecydowana i kasa nie gra roli,nie będę załowała na spule. a co myslicie o Hydroxycut hardcore?? chciałabym brac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miękki co przy dodatkowo założonych rękawicach powoduje, że "nie czujesz" błędów i możesz utrwalić niewłaściwe nawyki nie zdając sobie nawet sprawy z nich. Potem staniesz przed solidnym workiem, który już potrafi dotkliwie "ukarać" za błędy i możesz się mocno rozczarować. Zresztą – to praktycznie temat rzeka. Wspomnę tylko, że uderzenie ( [...]
[...] ;) Sprawdze jednak dzialanie ekstraktu w postaci tabletek. To jest tak jak z piciem kawy ,,Jedna szklanka parzonej kawy (220-240 ml) zawiera średnio okolo 95 mg" W przedtreningowkach mamy srednio 300mg w jednej dawce do tego inne stymulanty i pobudzacze.Wiec zamiast wypijac 750 ml kawy przed treningiem lepiej wziasc 3 tabsy samej [...]
Sauna przed zawodami? Przeciez to zabojstwo dla szybkosci (nie mowiac o ogolnym oslabieniu i sennosci), ktora chyba w trojboju odgrywa znaczaca role? Pewnie koles wygral?
Pon+wtorek będe jadł pierś z kurczaka, a dalej czyli przed treningiem kasza kuskus + xxxx? Po treningu białka jaj + chleb razowy Jak ustala posiłki to powpisuje ilości i zobaczymy jak będzie ta dietka wyglądała.
Przed treningiem nie musisz unikać tłuszczy o ile Ci się dobrze ćwiczy, więc nawet od biedy ujdą całe jaja z tym kuskusem. Oczywiście najlepsze byłoby chude mięso(nie musi to być kurczak - jest jeszcze schab, indyk, wołowina), ale masz pewne ograniczenia więc trzeba kombinować. No i jak mówiłem - od czasu do czasu może być tuńczyk. Wklej całość [...]
kolego zaczynam taki sam cykl jak ty na hp i cm3 treca do tego mam jeszcze o 3 ,witaminki i mzb a co do dawkowania to tez pytałem o rade i doradzili mi tak DT: 5g kreatyny na czczo hp przed treningiem DNT 5g kreatyny na czczo ja chciałem jeszcze dozucic 5 g po treningu i w dni nie treningowe 5 g w porze treningu ale mi odradzili
tak zgadzam się co do drugiego posiłku, ale natychmiast musiałem wyjść z domu, i to taki niezaplanowany wybryk :D Oliwy próbowalem kiedyś. a dziś dopiero kupiłem. Myślę , że kieliszek mały do 2 lub 3 posiłku, i kieliszek mały z twarogiem przed snem. jakoś tak to będzie. najlepiej to bym korniszonem zagryzł , albo jakimi grzybkami :D
jak chcesz to moge ci wkleić mój plan treningowy ( 15 lat, 72 kg, cwicze 7 miesiecy i podnosze 111 kg, 75 kg przed trenowaniem ). Plan naprawde jest dobry, lecz mówili mi że za bardzo przeciążony... Zrób sobie diete jeszcze i ćwicz :). jak chcesz plan, to daj znać. Przepisze go na kompa i wkleje tutaj. Dodam tak na marginesie że tym planem cwicze [...]
[...] przodu i potrzebuje pomocy w rozplanowaniu takiego makrocyklu. Ile radzicie pociagnac na tym enanie i primce 12tyg. czy moze lepiej by było przeciagnac do 16 tyg? Pozniej przed zabiegiem planowalbym zrobic jeszcze 1 cykl na mase z ktorego odrazu wszedłbym na redukcje. Co do samej redukcji to celem bylo by zejscie do zadowalajacego poziomu bf i [...]
[...] jeździsz na rowerze, moje cardio ktore podam robisz niezależnie od tego. Podaję cardio na najbliższe 4 tygodnie: 1 tydzien 4x30 minut, moze być po treningu siłowym lub przed ostatnim posiłkiem (w domu), rowerek, bieżnia, orbitrek, jeżeli bieżnia to nie biegasz tylko robisz szybki marsz pod górkę, tętno max 140-145 2 tydzien 5x30 minut 3 [...]
[...] spodenkach krotkich/slipach/ kostiumie kąpielowym. Zdjęcia służą wyłącznie ocenie sylwetki i nie są niezbędne. 1. 26 lat w listpoadzie skończę rocznik 1992 2. 76,5 kg rano przed jedzeniem 3. 163 cm 4. pracującą 5. 7-15.30 lub 7-17 w zależności od tego ile mam pracy 6. jestem Lakiernikiem Ogólnie maluję okna i meble więc jako tako ciężkiej [...]
[...] Jesli chcesz biegac duzo (rozumiem kolo 100 km tygodniowo) to nie licz na za efekty na silowni. Doba jest zdecydowniae za krotka by organizm mogl sie zregenerowac,nabrac sil przed treningiem i jeszcze cos nadbudowac. Dlatego jesli myslisz o profesjonalnym podejsciu powineinnes wybrac 1 z rzeczy. Jesli natomiast planujesz cwiczyc amatorsko to [...]
[...] zarowno na etapie robienia sily badz masy ( wtedy lykamy systematycznie 3 tabletki miedzy posilkami wprowadzajac ciagly stana anaboliczny) badz na etapie robienia rzezby np. po aerobach co bedzie mialo na celu ochrone miesni przed spaleniem w skutek wzmozonego wysilku fizycznego. W razie watpliwosci pytaj. A great flame follows a little spark
[...] kondycji nie maja i jakos daja rade (chociaz na poczatku maja ciezko, ale nikt od Ciebie nie bedzie wymagal zebys od razu tyral jak osoby ktore maja dluzszy staz treningowy), a jezeli sie tak bardzo tym martwisz to pobiegaj troche przed rozpoczeciem treningow, poskacz na skakance.Wiekiem tez sie nie przejmuj:) powodzenia w treningach pozdro
z siedzeniem w kuchni to sie wiaze praca kucharza :) czlowieku i tak robisz kanapki do pracy ,co za problem w tym samym czasie zrobic cos co w ostatecznym rozrachunku bedzie sie nazywalo ,,dieta,, tutaj tez kazdy ci tlumaczy , ze bez tej ,,diety,, przed ktora tak wzbraniasz to ta odzywka ci nie pomoze!
NOXIPRO - zdecydowanie najlepsza przed-treningówka jaką było mi dane spożyć. Niesamowite skupienie i chęć walki z ciężarami. Pobudzenie mocne, ale bez ostrej narkomańskiej jazdy. Po 4h jestem już sobą i odczuwam ogromne zmęczenie po intensywnym treningu. I do tego ten dobry humor. Moja ocena to 10/10. 1.m.r z BPI - pobudzenie dość intensywne, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przyjdzie w tym tygodniu,a gryf myślę, że na początku maja będzie. Zależy mi na poprawie również cardio, a typowe ćwiczenia siłowe nie dają takich efektów(5 minut biegu przed treningiem nie rozwinie mojej kondycji) Dlatego ten pierwszy zestaw cwiczen na filmiku przypadł mi do gustu. Tylko martwi mnie, że to codziennie trzeba robić(kiedy [...]
Niekiepa dziennik! :)
