przed i

Witam ! Pracuję na 3 zmiany i mam pytanie czy moge mieć tak ustawione posiłki ? Czy kiedy trenuje po śniadaniu mogę przed treningiem jeść standardowe śniadanie - owsianka,orzechy,owoce,mleko i twaróg ? /SFD/Images/2016/2/28/f77bd50fbc264b24a6f4963a047bbded.jpg

Kupiłem kreatyne w tabsach nie mega kaps olimpa tylko kreatyne monohydrate 1000 z olimpa wychodzi ze 1 tabletka to 1 g czyli jak mam brac odrazu po treningu 5 tablet czy przed śniadaniem 2 i po treningu 3 podkreślam ze to muj pierwszy cykl i chce go wykorzystać jak najlepiej dokupie jeszcze tylko dextroze i nic wiecej co otym sądzićie pomocy :(

Witam, mam problem z kreatyną (CM3 z Treca) i BCAA ( Vitamin Shop) chodzi mi o to cczy moge łączyć te dwa produkty razem, czyli naraz i kreatyne i BCAA popijając to 300ml wody, bo jesli nie to musiałbym pić przed treningiem 600ml i odrazu po też 600ml, co jest naprawde nie po przeżycia prosze o pomoc i z góry dzięki.

Mam takie pytanie, bo nie wiem czy mój problem jest typowy. A mianowicie biegam... I cały czas oczywiśćie denerwuję się bardzo przed zawodami... I nie wiem czy to typowe czy nie ale w wyników nerwów, chce mi się często sikać... Wystarczy że wypije trochę picia, mija chwila i muszę do toalety... I ogólnie stres... I pytanie, czy jest to normalne

Jestem aktywny fizycznie.Czy suplemacja witaminą E np.TOKOVITEM jest korzystna ? Czytałem,że chroni organizm przed wolnymi rodnikami,które namnażają się podczas treningów siłowych i aerobowych,a także wzmacnia kondycję .Jak myśliecie warto ją stosowac pojedynczo bez żadnego zestawu witaminowego ? Będą jakieś korzyści ?

Witajcie =) Przez rok ćwicząc na sucho w bicepsie doleciało mi 3,5cm (przy zmienianiu planów treningowych). Przed trenowaniem wyciskałem 50kg, a po roku niecałe 80kg. Starałem sie jeść zdrowo i to co sprawia, że człowiek rośnie (banany, ryby itd...). Mam do was pytanie. Czy w mojej sytuacji warto kupić jakieś suplementy, czy nie warto?

Mam 17 lat i zastanawiam się nad animal stak2 z uniwersala. Chciałbym się dowiedzieć co się stanie jeżeli wezmę w tym wieku bo producent pisze żeby nie brać przed 18 albo 21. Chciałbym to wziąć po skończeniu cyklu na mono. Dobrze będzie?? Napiszcie jakie są ewentualne skutki uboczne podczas stosowania w moim wieku pozdro

Byliśmy u Andrzeja Maszewskiego na treningu 10 dni przed jego zwycięstwem w Fitness Authority Grand Prix http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,148,trening-ramion-andrzeja-maszewskiego.html

witam chciałem sie zapytać czy moja mała dieta jest wystarczająca prosze o pomoc śniadanie 7:30 płatki owsiane z mlekiem , omlet 11:30 w szkole obiad 13:00 kanapki z serem i wędlinom 15:00 ryz 100gr. 16:20 przed treningowy . kasza 100gr. po treningu 17:40 makaron 22:00 na noc ryż z mlekiem i trenuje 3 razy w tygodniu ... ? prosze o pomoc ...

Witam. Czy duże znaczenie ma czy witaminy zastosuję przed, w trakcie bądź po treningu/ciężkim wysiłku fizycznym? Mam na myśli głównie substancje zawierające większe ilości witamin (multiwitaminy).

witam mam problem bo nie wiem czy dalej redukować czy masować jaka wasza jest opinia dołączę do tego tematu kilka zdjęć z przed redukcji i po

Witam przyjmuje aminokwasy Berserk Labs - BCAA Instant i mam w planach zmianę białka na THAT'S THE WHEY ISOLATE, białko przyjmuję tylko na noc 30g, aminokwasy przed i po treningu po 10g. Z racji, że w tym białku jest bardzo dużo aminokwasów, powinienem przyjmować mniejszą dawkę okołotreningową? Będę wdzięczny za pomoc, Pozdrawiam.

[...] Creatine 250g + BIOGENIX Cell Pump 450g +Carbo+ZMA"apteczne"(tj.filomag b6 + zincas forte) mam kilka pytaniń? Odnosnie dawkowania???? DT - cp(10g) przed treningiem (okolo 30 minut),a mono (5g) po treningu DN - mono(5g)rano, a po poludniu 10g cp. Czy dokupic coś jeszcze????

Siemka zacząłem ćwiczyć 5 miesięcy temu. Jestem gruby głownie brzuch i klatka piersiowa, od miesiąca geiner (primaltein mass przed treningiem i po). Chciałbym osiągnać mięsnie bez tłuszczu. Co polecacie dalej robić żeby efekty były zadowalające? Czytalem juz,że nie można ćwiczyć na mase i przy okazji palić tłuszczu a jestem zielony w tym temacie. [...]

Witam, mam takie pytanie, zostało mi pół puszki jacka i pół puszki white flood. Czy dobrym rozwiązaniem byłoby połączenie ich ? Np. Miarka tego i tego przed treningiem, czy lepiej najpierw jedno potem drugie. Dodam ze nie za bardzo działają na mnie pompery, jacka zamiast 1 miarki dawałem 2-3, a white flood zamiast 2 dawałem 3 I było tak średniawo. [...]

CZE NA FORUM JESTEM NOWY ĆWICZE OKOŁO 6 MIESIĘCY PO WAKACJACH CHCE KUPIĆ BIAŁKO Hi Tec Protein ORAZ WEIDER GIANT MEGA MASS 4000 MYŚLE ŻE TO DOBRY POMYSŁ JEŻELI MACIE LEPSZY TO NAPISZCIE OCZYWIŚCIE CHODZI MO O MASE. A NO I NAPISZECIE JAK BYM MIAŁ BRAĆ TE BIAŁKO I GAINERA TYLKO DOKŁOADNIE PO POSIŁKU RANO PRZED CZY PO ŚNIADANIU ITD. ZA ODPOWIEDZ Z [...]

Trenowałem pół roku przed wakacjami, bez koksu, nawet bez supli, w wakacje zrobiłem sobie przerwe.Teraz po 2,5 miesiąca wszystkie obwody mi się pozmniejszały o dobre 2 cm, jestem w szoku chociaż siła mi sie prawie nie zmniejszyła.Pytanie brzmi czy te 2 cm to mięśnie czy moze woda mi sie od tych upałów z organizmu ulotniła ??

Witam. Kupiłem niedawno kreatyne Olimpa caps po 1250 mg na kaps. I teraz. W ulotce załączonej do kretyny rozpiska jest następująca: Dni treningowe: 5g bezpośrednio po treningu Dni wolne: 5g 30 min przed śniadaniem Z kolei na forum przeczytałem, że powinno się brać około 10g dziennie. Którą opcję w końcu wybrać?

Witam Panowie jak to jest z tym BCCA brac jedna dawke 1gr/10kg po treningu czy rozbic to na dwie dawki (przed treningiem 1gr/10kg i po treningu 1gr/10kg masy ciala) ? Waszym zdaniem warto inwestowac w bcca PxS maja one spora dawke w jednej tabletce bo 2000mg czy lepiej wzaisc fitmaxa bcca pro 4200?

który mocniejszy, lepszy, który lepiej pompuje i daje większą agresywność treningową? Przed treningiem potrzebuje mocnego pjerdoliecia bo ostatnie trening to całkowita porażka...