przed i

[...] sylwetka wyglada calkiem niezle. A jesli ten twoj rekord 120 jest prawdziwy to gratuluje!!! Zdolny jestes Ja jak zaczynalem 40 kg bylo ciezko a co do mobilizacji to jesli naprawde bedziesz chcial to jeszcze duzo przed toba... A te 38 to naprawde sie nie wydaje ale wiem ze na zdjeciu nie wyglada jak na zywo wiec moze i jest ale wyszlo mizernie

no-xplode + monohydrat kreatyny + anabolic window oczywiscie to tylko propozycja wtedy 5g mono z rana xplode przed treningiem anabolic i kretka po treningu

Ciekawe, kazda prawie kazda walka to mata leo czy dzwignia , cyzby BJJ nie dotarlo jeszcze na szersza skale do Tajlandii i nie ptrafia sie przed tym bronic ? A moze sa tak tradycyjni ze odrzucaja , wszystko inne , widac ze to sie zmieni. Bylem w Bangkoku 5 lat temu , nie widzialem nic poza Muay Thai i tradycyjnym boksem , no i kilka szkol Krabi [...]

[...] i efektów w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej. Jak najbardziej warto je stosować w stałej suplementacji po 5 gramów dziennie każdy, przez cały rok. Jeżeli chodzi o przedtreningówkę, to osobiście jestem zwolennikiem dobrania każdego składnika osobno w działającej dawce. Masz już kreatynę i beta alaninę. Do tego można dodać 5g cytruliny [...]

[...] więcej kalorii, z doświadczenia wiem, że czasem nawet duża nadwyżka może być za mała z suplementów proponuję: -kreatyna, dowolna pojedyncza forma -bcaa, np bcaa xtra z activlabu z dodatkiem gluty -zma -jeśli potrzebujesz to przed siłownią jakieś aakg i tyle, jeżeli warzywa do każdego posiłku to witamin Ci raczej nie brak, reszta pierdół zbędna

Na tym etapie dorzuc morfologię i tyle ,resztę co chcesz sprawdzać czy się coś zmieniło nie mając badań zrobionych przed cyklem ?

A z odzywek posiadam: kreatynę cm3, magnum800, nitrobolon II Magnum jedynie jako gainera możesz zostawić i dawać miedzy posiłkami. Kreatyny/staki sprzedaj kolegom i za nie weź się dopiero jak opanujesz dietę/trening w całości. Jak myślicie czy ta dieta może być. Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Mniej mleka daj a dołóż [...]

[...] pod koniec ubiegłego roku. Szostego stycznia Nobrega wyjechał do Brazylii, gdzie w okresie ostatnich dwóch tygodni pod okiem swoich trenerów szlifował ostatnie techniki przed walką wieczoru, w której zmierzy się z Antonim Chmielewskim. Silva zaś, pozostał w Portugalii, aby ukończyć swój okres przygotowawczy. Jak już wiemy, w pierwszej walce [...]

[...] bialko musze zamienic na wegle Skibeks - nie dopisalem ale oliwe zawsze dolewam do piersi z kurczaka, do salatek z tuny uzywam. Ogolnie tez jem warzywa/owoce pomidorek do kanapek czy ogorek, jablko czy pomarancze tylko ze ich nie licze ;p czyli posilek przed/po treningowy do zmiany, jak jeszcze mozna zamienic te ilosci bialka na wegle i tluszcze?

Lipidogram zepsuty przez oxę. Po odstawieniu powinno za jakiś czas wrócić do normy, bo przed miałeś ok lipidogram. Możesz to przyspieszyć supelemntując omegę3 olej lniany... Dać więcej tłustych ryb, orzechów i nasion.

[...] czasie, nowe wyniki nowe problemy. Znowu wywalilo mi estro, i tu pojawia sie pytanie podbijac dawki armidexu? Cykl nie zmienny okolo 600 tescia bita co 4 dni + pol tabletki armidexu. Badania robione na dzien przed biciem. Dziekuje za pomoc /SFD/2022/11/4/5b9dabb830fc415086010f62c6896c48.jpg /SFD/2022/11/4/08b677f3382a4030af1c923f275cd0ec.jpg

za***iste jest jeszce rece na krzyz bierzesz i wyglada super, choc osobiscie wygodniej mi jak mam rece przed sobą lekko w górze - sztanga sie nie zsunie nigdy a wygodniej, no i szeroko trzeba stac

Co myślisz o takiej diecie? 1 I Śniadanie przed pracą - płatki z mlekiem + szejk białkowy (6:00) 2 II Śniadanie w pracy - kanapki z chleba żytniego na zakwasie (Duzo błonnika i jest podobno najzdrowsze) + wędlina najczęsciej z piersi kurczaka + warzywa + 2 białka kurze + kefir (9-10:00) 3 Posiłek w pracy - ryż + jakies mięsko/ryba + warzywa + 2 [...]

[...] trochę podpytać, Czyli ułożę dietę jak ma każdy kto ćwiczy w ciągu dnia, rano trening i śniadanie (jaja, platki, mleko, chleb) potem 3x coś z cyckami kurczaka (w tym jeden przed treningiem-jak mam zamiar ćwiczyć wieczorem) i potem twaróg ;) Dzięki panowie za odp Zmieniony przez - pablo_g w dniu 2012-07-07 13:45:01 Zmieniony przez - pablo_g w [...]

Dokładnie nie rób fazy nasycenia. Wystarczy 5 gram dziennie, ewentualnie w treningowy 2 razy po 5 gram-rano i po treningu, a w wolny w porze podobnej do treningu 30 minut przed posiłkiem. Dokup też carbo i bierz z kreatyną po treningu 50 gram. Doradca w dziale suplementacja

[...] gainera/jednak chyba takiego z wieksza troszke zawartością bialka/25-30%/ w ilościach takich aby wreszcie była wystarczajaca ilośc kalorii- przestrzegałbym jednocześnie przed podejściem typu; teraz jak najwieksza masa i to nieważne jak a potem wyrzeźbię... staraj sie aby rosły mięśnie a tłuszczu nie dopuszczaj- tylko spokojne i wyważone [...]

Rozciąganie statyczne zrób po treningu na rozgrzanych mięśniach. Przed treningiem rozciąganie dynamiczne, a więc wymachy, krążenia w pełnym zakresie ruchu. Pajacyki(możesz urozmaicić i na przemian z ruchem w bok robić ruch nogami jak do przysiadu rozskocznego) i bieg w miejscu jak najbardziej.

[...] przyrost okazał się krytyczny. od razu zacząłem stosować zasypkę alantan, żeby przyśpieszyć gojenie, teraz dodatkowo kupiłem maść alantan plus. maść na noc, rano i dodatkowo przed treningiem zasypka. polecam takie połączenie, goi się szybko. zobaczę co będzie dalej, jak otarcia dalej będą się pojawiać chyba spróbuję kupić specjalną bieliznę, ale [...]

[...] problemów nigdy nie przestałem trenowac. Kiedy okazało się że z powodu strachu rodziców z powodu kreatyniny ponad normą (1.18 po monohydracie) musiałem trenowac w tajemnicy przed nimi co oznaczało pobudkę o 5:00 i trenowanie w piwnicy. Jak widzicie uporu mi nie brakuje i zapewniam was że nie zabraknie go zbyt szybko. Trener i podopieczny to dla [...]

[...] treningu tauryna 2 kapsy kreatyna 5 gram i glukoza 50gram, a w dni trenigowe bierz tak samo, ale tylko rano, a dodatkowo w ciągu dnia 2 kapsy tauryny 2.w wodzie bezpośrednio przed spożyciem . Bierz normalą przegotowaną 3.Tak 4.na trenig tak, a w ciagu dnia jeszcze ze 4 litry (ale tu chodzi o ogólną ilość przyjmowanych płynów do ustronu) 5.Tak [...]