przed i

[...] Budowa ciała myślę że ekto Waga:71kg Wzrost:187cm Wiem że surowe jaja są gorzej przyswajalne i wiem że mogę się przez to czegoś nabawić (nie pamietam jak to sie nazywalo) ale nie mam czasu na gotowanie jajek przed pracą i wypić jest dużo łatwiej niż zjeść (po przebudzeniu ciężko mi cokolwiek przemielić) ogólnie mój apetyt jest bardzo słaby.

No tak mi wyliczyło na PoTreningu.pl (banana liczyłem jako 200g) Twaróg jem na kolacje A nada się taki koktajl po treningu(przedostatni posilek przed snem) Zmieniony przez - Patryk20 w dniu 2012-12-18 20:54:29

[...] Gościu trenował kiedyś jeszcze Tsunami przez rok najwyżej przegram i będę bogatszy o nowe doświadczenie. Ale obronę jajek, palcy i oczu postaram się wynegocjować przed walką. Koleś jest ode mnie sporo cięższy (jakieś 15kg), ale ja jestem dużo silniejszy (tak 1.5 do 2 razy w większości ćwiczeń, bo to taki trochę pulchny gość). Jeśli [...]

1.godzine przed treningiem spalacz i shock? - za pozno wedlug mnie(30 min zeby kopalo na treningu) 2.Nie za malo mono w DT i DNT?(ja waze ponad 90 kg)

[...] wskazujesz to przejście brzuśca w ścięgno mięśnia trójgłowego ramienia. Z doświadczenia wiem, że częste kontuzje tego mięśnia spowodowane są brakiem należytej rozgrzewki przed treningiem. Nie jestem w stanie ocenić uszkodzenia, ale jeśli to jest pierwszy tego typu problem, to uraz prawdopodobnie jest niewielki i stosowanie maści, których [...]

Dzięki za opinie! :) Mam nadzieje, ze uda mi sie dokonczyc co zaczalem. Dzieki wielkie za glosy! Obwod lapki zostal taki jak przed redukcja. Jest tylko bardziej wycieta i uzylenie wyrazniejsze. Te fotki nie byly robione na pompce. Zobaczymy jaki efekt da teraz nitroII + scorch.

zaraz zobaczę o co dokładnie chodzi z 'rampą' oraz dokładnie jak wykonuje się owe ćwiczenia. kłeszczyn1 - czy po takim treningu jak zaproponowałeś rozpyerdoli moje barki tak że bedą mogły wybuchnąć? kłeszczyn2 - jak lepiej łączyć - barki + triceps i plecy + biceps? czy barki + biceps i plecy + triceps? kłeszczyn3 - na pewno robić tego "high [...]

ZAGRANICZNE http://www.thaiboxing.com/ Opis: Pierwsze miejsce które należy odwiedzić! Ciekawa strona. Zasady treningu Muay thai, reguły, historia, opis tańca przed walką (Wai Kru), terminologia Muay thai (angielskie i tajskie nazwy technik), teksty. http://www.arach.net.au/%7Eburnie/muay.html ŚWIETNY TEKST I ZDJĘCIA MT. http://www.wmto.org/ [...]

[...] za duzo tłuszczy w serze a wedlina przetworzona III posiłek (12:30)w szkole jabłko orzechy suszone co tu pisac to chyba nie posiłek a jakas zakąska IV posiłek (16:00) przed treningiem ryż brazowy jeden woreczek polac to oliwa z oliwek i nie mam pojecia co do tego Jak to nie masz pojęcia cyc kuraka, chuda wieprzownia, wolowina, ryby [...]

[...] Orzechy włoskie Szynka z indyka Pomidor Sałata 3 posiłek 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Jabłko Szynka z indyka Orzechy włoskie Pomidor Sałata 4 posiłek 16:00 przed treningiem Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 5 posiłek 18:30 po treningu Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka [...]

wiem ze bez rewelacji ale mówiłem to moja pierwsza... i mam włąsnie z nia problemy.. to co przed treningiem piers z kurczaka wyrzucic ??czy oliwe ?? Zmieniony przez - pawcio154 w dniu 2008-09-16 16:07:03

[...] Pomidor Sałata ser twarogowy chudy 3 posiłek 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Jabłko Szynka z indyka Orzechy włoskie Pomidor Sałata ser twarogowy chudy 4 posiłek 16:00 przed treningiem Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 5 posiłek 18:30 po treningu Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150\ 6 [...]

Tutaj mała uwaga nie mam czasu na bawienie się śniadaniem, ma ono być szybkie przed wyjściem do pracy a obecne śniadanie zajmuje mi max 10 miunt zrobienie zjedzenie. Bardziej przy kolacji mogę po bawić się ale też nie chce robić zupy serowo-śmietanowej XD lub jakoś obiad zmienić dodać coś tłustego by można było to też zjeść zimne (bez [...]

Jem 2,5g na kilogram czyli jakieś 175g dziennie. Przed chwilą wypiłem takiego szejka - smak - żaden. Dałem chyba za mało truskawek, bo tylko zabarwiły kolor napoju, a to wszystko smakowało jak sucha owsianka z twarogiem (którego dałem 125g czy tam 150g). No cóż, jutro mam nadzieję, że będzie smaczniej :P. A, i jeszcze jedno... Nie uważacie, że [...]

Przeczytałem wiele postów o CKD i innych dietach. Jestem po pierwszym tygodniu CKD które opisałem w tym poście: http://www.sfd.pl/CooCaine_%2F_Redukcja_2008%2F25%2F09-t439529.html Przyznam się szczerze nie wierzyłem wcześniej wam bracia i siostry z SFD (za co przepraszam) w to, że diete trzeba urozmaicać, że dieta może się znudzić, że może się coś [...]

[...] czy arginina i aakg same z siebie nie budują lepszych mięśni przez lepsze ukrwienie i cośtam azotu ? Od bcaa i eaa nie oczekuję lepszego treningu, tylko ochrony mięśni przed katabolizmem, szczególnie przy redukcji, ewentualnie budowania mięśni, szczególnie po eaa. Czego jeśli nie tego moge się po nich spodziewać ? Które jest lepsze do [...]

Czy ostrovit PUMP można mieszać razem z bcaa - i jedno i drugie 30 min przed treningiem, teraz najpierw wypiłem 3 pełne miarki pumpa - waga pokazała 20g, następnie wypiłem 3 pełne miarki bcaa - waga pokazała 14g (a na opakowaniu jest napisane, że 3 miarki to 10g), następnie jeszcze wypiłem pełną miarkę ostrovit pump - 7g na wadze. Czyli pewnie [...]

[...] 15,3/1,3/36,1 kcal 214 obiad ok 14-15 kasza gryczana 70g kurczak 120g surówka 200g (brokuły marchewka) polana 28g oliwy z oliwek b/t/w 33,4/28,9/63,2 kcal 519,5 posilek przed treningiem ok 18 sardynka wedzona 75g makrela z puszki 25g chleb 150g b/t/w 37,5/21,5/69 kcal 733 trening ok 2 godziny posilek zaraz po trenindu ok 21,10 wafle ryzowe [...]

Po treningu musisz zjesc pelnowartosciowy posilek a nie odejmowac cos od posilkow poprzednich. I jak najbardziej wegle zlozone + bialko i to w sporych ilosciach, odejmij natomiast wegle z posilkow w ciagu dnia (procz sniadania). Przykladowo po treningu ryz +kurak + warzywa o godzinie 21, natomiast przed snem bialko lub bialko + tluszcz (twarog, [...]

to ze ciepło to nie to przed trenem nie mialem tak a bylo jeszcze cieplej. bylem nastawiony z dieta na pozadna wycinke ale doszlem do wniosku ze moze byc jak jest mase zawsze staralem sie budowac w miare czysto. kcal bardziej reguluje tluszczami niz weglowodanami ktorych zbyt duzo nie pochłaniam na nich jestem jakis ospały czyli moge nastawic [...]