przed i

Badania przed, w trakcie i po cyklu to podstawy.

6km, nie 2km. Bułki ok, myślałem, że danie bardziej obiadowe tak na 2h przed. Zmieniony przez - koob w dniu 2018-03-02 21:11:33

No i to jego slynne zawolanie przed walka: "ARE YOU READY ? LET'S GET IT ON !!!"

dobra wiem już ocb plecy maja być przed klatka i będzie ok

[...] aktualnie wchodzę na masę,171 wzrostu. Mój cel treningowy to przybranie na masie i sile, a trenuje już 8 miesięcy planem split. Dokładam co tydzień 100 kcal, aktualnie jestem na 2600 kcal. Od czasu do czasu biorę białko, gdy brakuje w makro i kreatyne. Moje wyniki przed redukcją to: Przysiad 80kgx6, Martwy ciąg 110kgx1 , Wyciskanie leżąc 80kgx1

odp. jak wyżej; uważam,że przy średnio dobrej diecie najbardziej uniwersalny będzie bulk 50% białka i 50% węglowodanów np. Profi Whey Mass-polecam; w zależności od pory dnia ewentualny niedobór wegli uzupełnisz z jedzenia; z drugiej strony nie będzie obaw by taką odżywkę wypić przed snem co w przypadku gainera jest problematyczne

nie bedzie za duzo - bierz 4 tyg 2 kaps na czczo HMB przed treningiem 2kaps HMB i po treningu 2kaps HMB i 3kaps TCM a potem odstaw na przerwe 5 tyg

[...] polecam ćwiczyć dwa miesiące potem pół roku przerwy i znowu dwa miesiące. Rozumiem Twoją sytuację i to że nie chcesz mieć super efektów. Ale jeśli coś Ci się uda osiągnąć przed te 2 miechy a potem to stracisz to będzie Ci coraz trudniej wracać. Spróbuj jak najbardziej ułożyć grafik zajęć. Jednak poćwiczyć trochę to fajna sprawa i zawsze się [...]

[...] jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. A ile gram białka, węgli i tłuszczy przy 3300 kcal? Co najlepiej jeść rano, wieczorem, przed snem? co ile modyfikować dietę

dawke ratyny bym uzalezniał od aktywnosci i jej intensywnosci;), mam okresy kiedy kreatyna wystepuje tylko w przed treningówkach, a sa takie ze mam po 15 treningów na tydzien i czasem jest po 15g na dzien czasem mniej;) ale tylko w dni treningowego;)

Myślę że odpoczynek od ćwiczeń 3 dni. I próbuj to rozruszać. Przed ćwiczeniami rozgrzewka na kark. Podczas rozgrzewki nie kręć głową, tylko ruszaj w przód i w tył, na boki i taki ruch głową jakbyś pokazywał "nie"(nie wiem jak to nazwać - kiwanie?)

[...] Carbo = wyrzut insuliny Carbo + białko - wyrzut insuliny oraz zwiekszone HGH i testosteron. Ja od dawna wale cukry i białko (Serwatke) po treningu i jest ok! "Kane stał przed leżącym w groteskowej pozie ciałem Krzyżowca, oddychając ciężko wielkimi haustami powietrza. Cienkie stróżki pary unosiły się jeszcze z ociekającego miecza i [...]

[...] cos powiedziec o przeszkodach w wchlanianiu bialka text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. [...]

A dlaczego Kazik bawił się w wymianę bokserską z Colossusem w poprzedniej walce? Po co w ogóle takie pytania? Wes, mam wrażenie, że to, że Wand tak się czaił zanim ruszy wynika z tego, że po prostu czuł respekt przed Kazikiem i jego silnymi ciosami. Na impet i ułańskie szarże to sobie można pozwolić walcząc z takim np. Nakamurą, ale przy Fujicie, [...]

NUTRIFARM dziękuję za podpowiedź. Szkoda, że pośpieszyłem się z zakupem (przed obniżką ceny prolongatum) i teraz jestem 2 punkty "w plecy".

[...] byłem kazał mi robić planki żeby wzmocnić core muscles. Generalnie spoko ale chyba core muscles mam ok biorąc pod uwagę ciężary. Mobility, srity itp biorę pod uwagę ale póki co zejdzie to na drugi plan. Zapomniałem o takiej izometrii w sumie. Robiłem krzesełko przed samymi startami, pomagało na czwórki. Lepsze cięcia były po odwodnieniu :-)

Wyczytalem na necie ze badania zrobic przed cyklem czego nie zrobilem. W 3cim tygodniu i po odbloku.

Koniecznie przed pójsciem spać zapodaj maxivita i magnez popijajac duza iloscia wody lub soku pomarańczoewego... Rano witaminki i sok pomidorowy

[...] jak wypada...wtedy do kretki dodaj jeszcze 5-10g glutaminki i jak bys mogl dokupic to carbo albo glukoze jeszcze... Na noc wez 5 g glutaminki... Aha a bcaa wez ol dawki przed silownia i drugie pol po silowni...a jezeli np. trening kicka jest naprawde ciezki i dlugi to mozesz cala dawke prze silownia...(bcaa 1g na 10kg masy ciala tak ok.:) [...]

[...] walka o pas na jaka możemy liczyć w najbliższym czasie w tej dywizji to walka gsp vs thiago alves. thiago jest większy od gsp i ma chyba lepsza stójkę plus kapitalna obronę przed obaleniami. czy to wystarczy na gsp. myślę ze nie ale myślę również że będzie to walka dużo bardziej wyrownana niz ta z pennem. po tej walce gsp w zasadzie bedzie mial [...]