przed i

[...] Klatka, siłownia Czwartek: HIIT,SW Piątek: silownia Sobota: HIIT,SW Niedziela: Regeneracja DIETA: 1 posilek- platki owsiane 2 posilek makrela z chlebem razowym 3 posilek(przed treningowy)kasza+kurczak+warzywa 4 posilek (potreningowy) ryz brazowy+kurczak+warzywa 5 posilek bialy twarog z dzemem niskoslodzonym z chlebem razowym Zmieniony przez - [...]

[...] ataków. Jednak nie jest to potrzebne. Fakty bronią się same: - stoczonych 28 walk, a z nich przegranych ma zaledwie 6 i to z absolutnym topem ( tylko dwa razy przegrał przed czasem, dwie przegrane kontrowersyjnymi decyzjami) - kapitalny w ataku ( ostatnie walki z Munozem, Couturem, Dollowayem są tego świetnym przykładem) - kapitalny z [...]

Lekki progres widać,długa i kamienista droga przed tobą.

a kiedy brać, podczas posiłku, po, przed?? Jak to wygląda w dni treningowe i dni wolne od treningu?? Jakieś wskzówki panowie z praktyka, please... Księgowy-mafia.suple.hardcor.pl

Micen, spox, bez nerwów, o odżywianie nie musisz się martwić, wiem co szamie, ile i kiedy, taka wypowiedż nie wpłynie na moje sniadanko , no chyba żektoś weżmie sobie do serca rezygnacje ze śniadanka przy braniu clena, to odradzam... Ale do tematu, ma być że przed posiłkiem??? Na pusty żołądek?? Księgowy-mafia.suple.hardcor.pl

Ok to zalozmy ze cykl jest rozpisany i ze jest ok.A teraz pytanie-co jeszcze do tego wziasc?Jakie witaminy,tzn na jakich skupic sie najbardziej bo jakas multiwitamine brac bede napewno.Moze tran jeszcze i cos na serducho (tylko co?)?Wiem ze to brzmi jakbym panikowal przed cyklem itp ale chcialbym byc na maxa zabezpieczony.

co tu tłumaczyć... po to jesz przed trenningiem, żeby mieć energię na trening... Dlatego śniadanie jest najbardziej kalorycznym posiłkiem, że organizm potrzebuje energię na cały dzień... Jeśli masz zapotrzebowanie 2000 kcal, i cały dzień nic nie będziesz jadł, tylko na kolacje zjesz tabliczkę czekolady (560), to teoretycznie będziesz na minusie, [...]

ja np.przed treningiem preferuje/dodaje tluszcze mieso najczesciej piers posypuje:czosnkiem,papryka,przyprawa do kuraka w proszku,wylewam na teflon lyzeczke oliwy i wrzucam miecho podsmazam dodaje np.cebule,marchew,pieczarki starte na tarce dusze chwile i szamam po treningu tez miecho tak przyprawiam tylko z ta roznica ze wale na suchy teflon [...]

[...] parti miesniowej. oczywiscie z treningiem masz racje jezeli przylozy sie 3 mu w zupelnosci wystarcza ale ja nie mowie o 4 np wyciskaniu tylko np sciaganiu linek wyciagu gornego aby przed czy po rozpietkach maks "rozciagnaac" klatke piersniowa oczywiscie w cudzysłowie poniewaz to sa cwiczenia ktore po prostu angazuja bardzio klatke :)

Do pct bedziesz musiał dołaczyc Guglosterony by tarczyca działała poprawnie Co do samego pct to Clomid + Nolva + Proviron , a przed pct hcg wspomoze jajca . Ofkoz antykataboliki do pct , ew mozna zrobic antykatabolik z mietki np z mietki 10 mg ed i witamina b6 w dawce 200 mg ed przy trenie , bedzie łatwiejsze pct np. 1 200 mg clom , 40 mg nolva , [...]

[...] 2% tłuszczu -200g Jaja kurze całe -130g 33,12 22,6 69,04 2 Ser twarogowy chudy -120g Słonecznik nasiona- 55g oliwa z oliwek +warzywa 37,22 29,535 17,03 3. ( posiłek przed treningowy) Ryż brązowy -50g Mintaj świeży- 200g +warzywa 36,75 2,15 38,4 Bezpośrednio po treningu banan 160g czyli 37 ww 4. ( posiłek po treningowy) Mięso z piersi [...]

BCAA zbyt mało, tauryna i hmb zbędne. Kreatynę lepiej na dwa razy rozdzielić rano i po treningu lub przed treningiem i po. Po za tym masz jeszcze kreatynę w gain bolicu i mass up. Zmieniony przez - sru89 w dniu 2012-08-13 10:22:43

Z reguły 1-2 pierwsze serie można traktować jako rozgrzewkowe i jak chcesz to możesz je zrobić na niższym ciężarze, żeby się dogrzać po właściwej rozgrzewce przed ćwiczeniami. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-09-19 19:34:35

[...] ktorzy by opisywali wrazenia z tego co sie orientuje z forumowiczow tych aktywniejszych to Lonas jedynie jezdzil na wieksze zawody ja tez tam cos sie rozbijalem przed zawodami po roznych obskornych hotelach ale po zlamaniu lapy poki co moj kontakt z najwiekszymi imprezami ogranicza sie do wysluchania relacji kolegow klubowych no ale [...]

ja mam lawke keltona. Znaczy caly taki zestaw juz od kilku lat i ci powiem ze zawsze przed wyciskaniem na skosie modle sie zeby nic sie nie rozwalilo Tyle ze ja mam lawke kupiona na allegro jak firma dopiero raczkowala i nie mieli certyfikatow bezpieczenstwa ani nic. Nie wiem czy teraz maja ale ja bym ci tak czy siak nie radzil kupowac. Pozniej [...]

nie bede klamał ale sam pilem na cyklu akurat tak sie glupio zlozylo ,no ale w ten dzien wypilem jakies 5 litrow wody duzo jadlem i przed wzialem odzywke bialkowa a takze wzialem bcaa(hehe zawsze lepiej byc zabezpieczonym) no i nie mialem spadkow a waga rosla jak to na cyklu ale pomysl tak ze jak bys nie wypil to moze by wiecej wagi poszlo i sily [...]

[...] które ćwiczą brały jakiś doping albo maja zamiar...tak więc troszke mnie to dziwi że wszyscy są przeciwko a i tak biorą. Każdy ściemnie jak może, że wszystkie swoje mieście zbydową na czysto i to jest właśnie "g****" że wszyscy kłamią tylko po to aby sie pokazać przed toba jak w najlepszym świetle..NIE UWAŻASZ ŻE MNIE MAM RACJI.. MATu

[...] i weglowodanami cretyna dziala najlepiej to ze bede musial to wszystko na raz w siebie wpakowac ta creatyne z glukoza to wszystko wsypac do wody jako jeden koktail i wypic? i co do tych 20 gram jak je podzielic na jeden dzien 10g rano przed posilkiem i 10 po treningu? "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

[...] by pieniedzy na chleb dla swoich dzieci?Zrujnowało by to przyszłosc UFC? A co do innych organizacji to trzeba zwrócic uwage ze to ORGANIZACJE bankrutuja ,a nie WŁASCICIELE!!!Oni po zabawie z MMA i likwidacji organizacji na swoich kontach maja wiecej kasy niz przed MMA. To tak jak z obecnym kryzysem finansowym -kto stracił?Własciciele?Prezesi?

donalt ostrzegam przed "wykopaliskami", jeszcze jeden taki post i zarobisz bana na ochłonięcie